13/11/2025
In meinem Post gestern ging’s um STRESS. Diesen unsichtbaren Bremser, der Abnehmen und Gesundheit so oft sabotiert.
Doch weißt du was?
Stress zeigt sich nicht nur im Alltag, im Job oder durch volle To-do-Listen.
Er kann auch ganz leise und versteckt in einem anderen Bereich auftauchen … nämlich BEIM ESSEN (und bei allem, was mit diesem Thema zu tun hat...).
Genau hier sorgt er oft für ganz viel Frust, Schwere und Druck.
Diese ständigen Gedanken: „Darf ich das? Soll ich das lieber lassen? Esse ich zu viel?“
Und dann das schlechte Gewissen nach einer Mahlzeit....
Der ständige innere Druck, „alles richtig“ zu machen 😖
Genau das löst in deinem Körper enorm viel Stress aus und dieser Stress wirkt genauso wie äußerer Stress:
Er hält fest. Er blockiert. Er raubt Energie.
Denn dein Körper reagiert auf Druck nicht mit der erhofften Disziplin, sondern mit Cortisol und Wiederstand.
Wir denken, wenn wir nur disziplinierter wären, noch ein bisschen strenger und noch genauer hinschauen, wird es klappen.
Doch oft passiert genau dann das Gegenteil.
Essen wird zur Qual und zum Dauerstress.
Frust, Selbstzweifel und diese Wut, es einfach nicht zu schaffen, machen sich breit. Unter diesem Druck und Stress schüttet dein Körper wieder vermehrt Cortisol aus und wir wissen ja bereits, dass ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel das Abnehmen unglaublich erschwer.
Ein Teufelskreis, den du vielleicht kennst …
Und manchmal isst du dann sogar mehr. Nicht, weil du zu schwach bist, sondern weil dein Körper unter Stress steht und nach Energie schreit.
Deshalb sage ich dir:
Essen darf wieder leicht sein 🥳
Nicht mehr Druck, strenge und Disziplin sind die Lösung sondern du darfst wieder lernen, deinem Körper zu vertrauen und Freude am Essen zu haben 😋
Gesunde Ernährung, bewusste Entscheidungen – JA, absolut.
Aber wenn jede Mahlzeit zum Stressmoment wird, dann verfehlst du genau das Ziel, das du eigentlich erreichen willst:
Balance, Wohlgefühl und innere Ruhe ❤️
Erlaub dir, Essen wieder zu genießen.
Schau auf die Farben auf deinem Teller, auf die Freude beim Kauen,
auf das gute Gefühl, wenn du deinem Körper gibst, was er WIRKLICH braucht.
Denn wenn du entspannt isst, kann dein Körper endlich loslassen
und das Abnehmen passiert oft ganz von selbst. 💛
👉 Wenn du spürst, dass auch dein Essverhalten manchmal mehr von Stress als von Genuss geprägt ist, dann schreib mir eine PN mit „Leichtigkeit" und ich helfe dir, den Druck loszulassen und wieder Freude am Essen zu finden. 🌸 Es darf wieder leicht werden und das Themen Essen darf auch wieder Freude bereiten 💝
