Pauline L'Hoir - Kinésithérapie - Ostéopathie

31/12/2025

2025 : une année de belles évolutions et de rencontres enrichissantes !

Le temps file à toute vitesse, et voilà que nous franchissons déjà le seuil de 2026 ! L’année 2025 a été bien remplie et pleine de moments forts. 🎉

🦴 Un démarrage en force pour clore mon cursus d’ostéopathie. Ce fut un véritable aboutissement, tant sur le plan personnel que professionnel.

💆‍♀️ Jessica a rejoint le cabinet, pour vous proposer son expertise en réflexologie et en massothérapie. Une véritable bulle de bien-être.

🤸‍♀️ Sarah, quant à elle, poursuit ses cours de pilates avec enthousiasme et énergie.

Mais ce qui me touche le plus cette année, ce sont les nombreuses nouvelles rencontres. Vous, qui avez osé pousser la porte de mon cabinet, m’avez accordé votre confiance et contribué à mon épanouissement chaque jour. Un immense merci à chacun d’entre vous. 🙏

Ces moments partagés, ces échanges précieux, confirment mes choix.

Je vous souhaite une année 2026 pleine de moments précieux, d’amour et de nouvelles rencontres.
Prenez soin de vous. 🩵

À bientôt 🌱

Pauline

30/11/2025

🌿

25/11/2025

🏉 🇧🇪 Ces dix derniers jours, j’ai eu la chance d’accompagner l’équipe nationale U18 à Prague pour le championnat d’Europe. Une toute nouvelle expérience pour moi, à la fois intense et extrêmement enrichissante. Suivre une équipe sur plusieurs jours est une approche totalement différente de la prise en charge en cabinet.

Je suis désormais de retour et les consultations en kinésithérapie et ostéopathie reprennent au cabinet. 😀

N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous !

📞 0472 97 51 03

📧 kinesitherapie.lhoir@gmail.com

À bientôt 🌱

19/11/2025

On pense souvent que porter des charges abîme le dos… pourtant, notre corps est fait pour bouger et s’adapter. 🏋🏼‍♀️

Avec une progression adaptée, porter des charges peut :

▪️renforcer le dos
▪️améliorer la tolérance aux efforts
▪️réduire le risque de blessures

Le problème, ce n’est pas la charge, c’est l’absence d’entraînement. On commence léger, on augmente progressivement et on respecte ses sensations. 🤸🏿‍♀️

À bientôt 🌱

18/10/2025

Ça y est, c’est officiel ! 🙌
J’ai reçu mes attestations, et je peux désormais vous accueillir en tant qu’ostéopathe.

Hâte de vous recevoir au cabinet et de vous accompagner au mieux.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou prendre rendez-vous.

📞 0472/97 51 03
📧 kinesitherapie.lhoir@gmail.com

À bientôt 🌱

16/10/2025

15/10/2025

😴 Le repos complet, ce n’est pas forcément la meilleure idée !

Après une blessure, on pense souvent qu’il faut tout arrêter pour guérir plus vite…
Mais en réalité, l’immobilité totale peut parfois ralentir la récupération :
▪️perte musculaire
▪️raideur articulaire
▪️diminution de la circulation
et donc reprise plus difficile.

Alors il vaut mieux adapter le mouvement, sans forcer. 🤸🏿‍♀️
Bouger, c’est aussi se soigner 💪🏼

À bientôt 🌱

24/09/2025

Ligament ou tendon ? On fait souvent la confusion !

C’est une question que j’entends régulièrement au cabinet. Alors, petit rappel simple :

▪️ Le tendon relie le muscle à l’os.

Il permet à une articulation de bouger.

▪️ Le ligament relie deux os entre eux.

Il stabilise l’articulation.

🦶 Une entorse ? C’est une atteinte des ligaments.

💥 Une tendinite ? C’est une inflammation d’un tendon.

Comprendre son corps, c’est déjà mieux prendre soin de lui 🌿

N’hésitez pas si vous avez des questions.

À bientôt 🌱

14/09/2025

🏉 Reprise du championnat hier !

Heureuse de retrouver cette belle équipe des Coumères pour une nouvelle saison.

Une équipe en or… et en charbon 🖤💛

C’est un vrai plaisir de les accompagner en tant que kiné, dans cette facette du métier où la passion et l’esprit d’équipe prennent tout leur sens.

📸 Merci à @ Maxime (MDLR | photo) pour les photos.

12/09/2025

Prendre un peu de temps pour soi ou sa famille ☺️

03/09/2025

La rentrée est passée depuis une semaine déjà… et pour beaucoup, c’est aussi le moment de reprendre (ou de commencer) le sport ! 🏃‍♀️
Et si vous pensiez vous (re)mettre à la course à pied, sachez qu’il est essentiel d’y aller en douceur — que ce soit après une blessure, une pause, un manque de motivation… ou si vous débutez tout simplement. 😉

🏃‍♀️ Pourquoi reprendre la course à pied progressivement ?

1. Prévenir les blessures
Une reprise progressive permet au corps de se réadapter en douceur et en sécurité, sans trop le brusquer.

2. Renforcer la motivation sur le long terme
Aller trop vite peut démoraliser. En commençant doucement, on constate des progrès visibles, on retrouve du plaisir et on évite la frustration.

3. Respecter ses capacités cardiovasculaires
Votre cœur et vos poumons aussi ont besoin de temps pour se remettre dans le rythme ! Une progression mesurée renforce l’endurance sans surmenage.

4. Favoriser une bonne récupération
Écouter ses sensations permet d’éviter les rechutes, les douleurs durables… et donc de rester régulier dans la durée.

✔️ Conseils pour une reprise en douceur
• Alternez course et marche au début (par exemple : 1 min de course / 1 à 2 min de marche).
• Courez 2 à 3 fois par semaine, en espaçant les séances avec au moins un jour de repos.
• Visez la régularité plutôt que l’intensité.
• Prenez le temps de bien vous échauffer avant.
• Soyez à l’écoute de votre corps : une douleur persistante n’est pas une simple courbature !

👉🏻 Rappelez-vous : l’objectif, ce n’est pas la performance immédiate, mais le plaisir et la progression durable. Bonne reprise, et surtout… prenez soin de vous !

À bientôt 🌱

21/08/2025

✨ Tout bientôt, Jessica rejoint le cabinet.

Elle vous proposera différentes prestations bien-être :

🦶 réflexologie plantaire pour tous

💆🏼‍♀️ massage pour adolescents, enfants et bébés

👶 atelier « massage bébé » pour les parents

Psychomotricienne depuis plus de 20 ans, Jessica a récemment créé « ma douce bulle », un petit cocon dédié à la détente et à la douceur.

Envie d’offrir - ou de vous offrir - une parenthèse de calme, un moment rien qu’a soi?

👉🏻 Rendez-vous sur sa page ou son site internet pour découvrir toutes ses prestations.

À bientôt 🌱