14/05/2026
En Ayurveda, le printemps est la saison Kapha par excellence.
L'énergie accumulée pendant l'hiver (qualités : lourdeur, humidité, froid) se "liquéfie" avec le redoux, ce qui peut provoquer; fatigue printanière, congestion et lenteur digestive.
L'objectif est d'apporter les qualités opposées : chaleur, sécheresse et légèreté.
Privilégier une alimentation allégée et
il est essentiel de stimuler votre Agni (feu digestif) pour brûler l'excès de Kapha et éliminer les toxines (Ama).
Au niveau des goûts, favorisez le piquant, l'amer et l'astringent pour contrebalancer les effets de l'excès kapha.
Je vous conseille donc d'opter pour les
- les légumineuses type lentilles, pois chiches et les céréales sèches comme le sarrasin ou le millet.
Au niveau des légumes choisissez les verts et les jeunes pousses.
Pour les épices chauffantes le gingembre, curcuma, poivre noir, cannelle et cumin seront les meilleures alliées.
On évitera un max les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments gras, froids ou trop lourds.
Routine matinale (Dinacharya)
Une routine dynamique est cruciale pour contrer l'inertie printanière.
Le réveil idéalement se fera avant 6h du matin, avant que l'énergie lourde de Kapha (son créneau 6h-10h) ne s'installe.
On peut tenter un brossage à sec (Garshana) avec un gant de soie ou une brosse en poils naturels pour stimuler la lymphe et drainer les fluides.
Côté hydrique commencez la journée par de l'eau tiède avec du gingembre ou du citron pour "nettoyer" le système ensuite tisane ou eau tiède.
Pour se débarrasser de la lourdeur et de l'inertie je vous le donne en mille...
Mettez votre corps en mouvement !!
Le printemps est le moment idéal pour des activités qui font transpirer, comme le running, du vélo, l'aérobic ou séance yoga dynamique, type salutations au soleil ! 😉
Et n'hésitez pas à vous exfolier!!
Et si la pratique des mantras vous inspire...un petit son ( bija) "Ram" à chanter pour stimuler votre vitalité et dissiper la léthargie!
Si vous souhaitez opter pour une alimentation moins industrielle (trop salée sucrée,grasse) de manière générale ...allez y progressivement !
Ne changez pas les choses de manière drastique si vous voulez tenir sur le long terme.
Ecoutez vous et amenez progressivement une nouvelle habitude à la fois ...cád? une augmentation d'une chose indiquée (des épices chauffantes par exemple) ou diminution de choses contre indiquées (sucre raffiné)par exemple il s'agit idéalement de le faire en conscience et en adéquation avec nos ressentis! 😉
Le monde ne s'est pas fait en 1 jour 😉
Namaste🙏🏻
