06/01/2025
Autre petite astuce 💡
Votre hydratation 🧊
✨️Pourquoi est-il important de s'hydrater ?
Pour commencer
○ le fonctionnement optimal de notre corps.
Nous sommes constitué de 65% d'eau 💦 d'où l'importance de bien s'hydrater tout au long de la journée 😊
L'eau est essentielle pour le transport des nutriments, l'élimination des toxines, et le bon fonctionnement des organes 🫀🫁
○ Énergie ⚡️ et concentration 🧠 Une bonne hydratation améliore la concentration, réduit la fatigue 😴 et soutient les performances physiques et mentales 💪
○ Elle aide aussi à la digestion et métabolisme. L'eau 💦 aide à digérer les aliments et à stimuler le métabolisme.
○ Elle est une alliée de taille pour la perte de poids. Boire de l'eau ou infusions peut réduire la sensation de faim et limiter les envies de grignotage 🍩
○Elle a aussi des bénéfices non négligeable pour la peau.Une bonne hydratation maintient la peau souple et prévient le vieillissement prématuré (regardez moi 62 ans et pas une rides 👵🏻) je plaisante 😅
○ Elle nous aide aussi à la récupération musculaire. Lors d'une remise en forme, l'eau aide à réduire les crampes et accélère la récupération après l'effort 🏋♀️
Alors je sais qu'il n'est pas toujours évident pour tout le monde de boire mais d'après l’OMS il conseille de boire 1.5 à 2L par jour.
Si vraiment juste de l'eau 💦 c'est vraiment pas pour vous. Pourquoi ne pas l’aromatiser par exemple avec du citron 🍋
Les bienfaits de l’eau citronnée
Elle détoxifie. Le citron 🍋 stimule le foie et aide à éliminer les toxines.
Stimule le métabolisme. L’acidité douce du citron peut booster la digestion dès le matin. Un petit verre à jeun tiède ou tempérée avec le citron 🍋
Si pas envie de vous prendre la tête avec le citron le pulco est pas mal (même si ce n'est pas du vrai jus de citron) c'est une alternative.
Elle est source de vitamine C. Il renforce le système immunitaire et protège contre les radicaux libres.
📌Astuces pour intégrer l’hydratation dans votre remise en forme
♡ Routine matinale : Buvez un verre d’eau tiède ou tempérée avec du citron 🍋 chaque matin à jeun.
♡ Infusions et eaux aromatisées. Ajoutez des herbes (menthe, basilic), des fruits 🍓 (concombre, fruits rouges) ou des épices (gingembre) pour varier les plaisirs 😋
♡Petites quantités fréquentes. Gardez une bouteille d’eau à portée de main 🫲 pour boire tout au long de la journée.
Pour vous aider, que ce soit peut-être plus ludique munissez vous d'une gourde avec les graduations ou même une avec une paille comme ça vous allez avoir l'impression de boire un somptueux cocktail 🍸 d'eau 🤭
♡Rappel ⏰️Utilisez une application ou fixez des alarmes pour vous rappeler de boire régulièrement 💦
♡Avant les repas. Buvez un verre d’eau 30 minutes avant chaque repas pour réduire la faim et améliorer la digestion et essayer de ne pas boire en mangeant.
✨️Autre petite astuce après votre repas (je sais ce n'est pas ds nos habitudes) mais chez les asiatiques ils terminent leur repas avec un thé ou infusion chaud afin de faciliter la digestion 😉 "on apprend de tout et tout le monde" 🤗
♡Si vous pratiquez une activité physique. Augmentez votre consommation d’eau en fonction de votre activité physique pour compenser les pertes en sueur 🥵
💝Ces petites habitudes vous aideront à soutenir votre rééquilibrage alimentaire et à optimiser vos efforts de remise en forme.
Je vous souhaite plein de courage dans votre détermination 💪 vous pouvez y arriver 🥰
