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Eléa Philippe - Psychologue Clinicienne, Rue de la Station, 157, Châtelet (2025)

03/09/2025

🌟 Un espace bienveillant pour grandir sereinement 🌟

Être enfant ou adolescent, ce n’est pas toujours facile : émotions intenses, difficultés scolaires, relations compliquées, manque de confiance en soi, angoisses… Ces petits (ou grands) défis peuvent parfois peser lourd.

En tant que psychologue spécialisée auprès des enfants et des adolescents, j’accompagne les jeunes à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, à développer leurs ressources et à trouver des outils concrets pour avancer plus sereinement.

Ici, chacun trouve une oreille attentive, sans jugement, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
✨ Parce qu’un enfant qui se sent compris a déjà fait un grand pas vers son mieux-être !

📍 Rue de la Station, 157 à Châtelet
📞 0496/24.03.04

Consultations les mercredis après-midis, jeudis toute la journée et un samedi par mois.

28/07/2025

🧠 Pourquoi ressentons-nous de l’anxiété ?

L’anxiété est une émotion normale… et même utile. Elle fait partie de notre système de survie. Elle nous avertit d’un danger, nous pousse à anticiper, à nous préparer, à nous adapter.

Mais parfois, cette alerte intérieure se déclenche sans véritable menace. Elle devient alors envahissante, disproportionnée, voire paralysante.

👉 Pourquoi cela arrive-t-il ?
Parce que notre cerveau ne fait pas toujours la différence entre un danger réel et une pensée perçue comme menaçante. Un souvenir, une inquiétude pour l’avenir, un regard mal interprété… et l’alarme se met en route.

➡️ L’anxiété devient problématique lorsqu’elle prend trop de place, qu’elle génère de l’évitement, de la fatigue ou un mal-être persistant.

👉 Heureusement, il existe des outils concrets et efficaces pour mieux gérer l’anxiété :

🔹 Comprendre ce qui se joue

🔹 Apprendre à apaiser son corps

🔹 Restructurer ses pensées

🔹 Développer l’ancrage dans le présent

🔹 Travailler sur les causes profondes

💬 L’anxiété ne se guérit pas d’un coup, mais elle peut se comprendre, s’apprivoiser et se transformer. Vous méritez de vivre avec plus de calme intérieur.

👉 Et vous, quels sont les outils qui vous aident à traverser les périodes d’anxiété ? Parlons-en ici ou en séance.

20/05/2025

🌿Les valeurs qui guident ma pratique professionnelle 🌿

En tant que psychologue, je crois profondément que chaque individu mérite un espace où il peut se sentir écouté, compris et respecté. Les valeurs ci-dessous orientent chaque séance et chaque interaction que j'ai avec vous.

Ces valeurs, je les porte avec vous à chaque étape de votre parcours. Si vous vous sentez prêt(e) à entreprendre ce voyage intérieur, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

🌱 Votre bien-être est ma priorité.

12/05/2025

🌱 Conseil du jour : Prenez 5 minutes pour vous reconnecter à vous-même 🌱

Dans notre quotidien souvent agité, il est facile d'oublier de prendre un moment pour soi. Mais saviez-vous que quelques minutes de pause peuvent avoir un impact énorme sur votre bien-être ?

🧘‍♂️ Astuce simple à appliquer : Chaque jour, prenez 5 minutes pour respirer profondément, fermer les yeux et vous recentrer. Respirez lentement en vous concentrant uniquement sur votre souffle. Cela vous aidera à apaiser votre esprit, à réduire le stress et à mieux gérer vos émotions.

✨ Cette petite habitude peut transformer votre journée et vous aider à faire face aux défis avec plus de calme et de clarté. Essayez-le aujourd'hui !

30/04/2025

🌱 Voici ce qui t'empêche aujourd'hui de te sentir épanoui(e) 🌱

Tu te demandes souvent pourquoi tu n'arrives pas à avancer, pourquoi certaines situations ou émotions te bloquent dans ta vie ? Parfois, ce sont des pensées négatives, des croyances limitantes ou des peurs enfouies qui viennent freiner ton épanouissement personnel.

Si tu te reconnais dans ces blocages, sache qu'il est possible de les surmonter ! 🧠💡

En tant que psychologue, je t'accompagne pour identifier ces obstacles et t’aider à les transformer. Ensemble, nous pouvons travailler sur ta confiance en toi, ta gestion du stress et t’offrir des outils pour avancer sereinement dans ta vie.

✨ Il n'est jamais trop t**d pour commencer à se libérer de ce qui te retient. Contacte-moi pour prendre un rendez-vous et entamer ce voyage vers ton bien-être.

25/04/2025

✨ Poser ses limites sans culpabiliser : un acte de bienveillance envers soi-même ✨

Dans notre quotidien, il est essentiel de savoir poser des limites, mais cela peut souvent être perçu comme quelque chose de difficile, voire de culpabilisant. Pourtant, poser des limites est un acte de respect de soi, nécessaire à notre bien-être psychologique et émotionnel. 🙏

Nous avons parfois l’impression de devoir tout accepter pour plaire ou pour ne pas décevoir les autres. Cependant, nous avons tous le droit de dire "non" ou de mettre en place des frontières qui préservent notre énergie et notre santé mentale. 🛑
Voici quelques conseils pour y parvenir sans culpabiliser.

En prenant soin de vous et en respectant vos limites, vous renforcez votre équilibre intérieur et créez des relations plus saines et plus authentiques. 🌱

N’oubliez pas, vous êtes prioritaire dans votre propre vie. Prenez le temps de vous honorer, sans culpabilité. 💚

21/04/2025

🌿 Réalité VS Mythes sur la Santé Mentale 🌿

La santé mentale est un sujet important, mais malheureusement, encore souvent entouré de malentendus et de stéréotypes. Voici quelques mythes fréquents et la réalité qui s'y cache !

✨ N'oubliez pas : Prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour mener une vie équilibrée et épanouie. Si vous avez besoin d'aide ou si vous souhaitez discuter de vos préoccupations, n'hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pouvons avancer vers un mieux-être. ✨

15/04/2025

🧠 La charge mentale : un fardeau invisible, mais bien réel 🌪️

La charge mentale touche de plus en plus de personnes, souvent sans qu’elles ne s’en rendent compte. Mais qu’est-ce que c’est au juste ? 🤔

C’est cette constante gestion des tâches, des responsabilités, des émotions, qui occupe notre esprit en permanence. Qu’il s’agisse du travail, de la famille, des tâches ménagères ou des préoccupations sociales, elle ne nous laisse jamais vraiment de répit. 💼🏡👨‍👩‍👧‍👦

Les effets de cette surcharge peuvent se traduire par de l'épuisement, du stress, des troubles du sommeil, voire de l'anxiété. Si vous vous sentez constamment "surchargé" mentalement, il est important de reconnaître les signes avant-coureurs et de prendre soin de vous. 🌿

Voici quelques conseils pour alléger la charge mentale :
✔️ Prenez des pauses régulières, même courtes.
✔️ Apprenez à déléguer et à demander de l’aide.
✔️ Priorisez ce qui est réellement essentiel.
✔️ Accordez-vous du temps pour vous, sans culpabilité.

En tant que psychologue, je suis là pour vous accompagner dans la gestion de cette pression invisible. N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour en discuter et trouver des solutions adaptées à votre situation.

10/04/2025

Quand un patient me demande :

✨ "Pourquoi ai-je du mal à avancer ?"

Cela me fait souvent réfléchir sur l’importance de la patience avec soi-même. La vie n'est pas une course, et parfois, la difficulté à avancer est le reflet de plusieurs facteurs : des blessures non guéries, des peurs, des attentes irréalistes ou des schémas de pensée bien ancrés. Ce que j'aime rappeler à mes patients, c'est qu'il est normal de traverser des périodes de doute, mais qu'il est aussi possible de se donner le temps et les outils pour guérir et évoluer.

🙏 La clé réside dans l'auto-compassion et la volonté de s'interroger sur ce qui nous retient, sans jugement. Chaque petit pas compte, même les plus invisibles.

💡 Et vous, qu’est-ce qui vous empêche parfois d’avancer ?

Soyez bienveillant envers vous-même et rappelez-vous que chaque moment passé à explorer vos pensées est un moment précieux.

04/04/2025

En avril, un mois souvent synonyme de renouveau et de printemps, prenons un instant pour réfléchir à cette citation de Proust. Le voyage dont il parle ici ne concerne pas tant les lieux que nous visitons, mais bien la manière dont nous regardons et comprenons le monde qui nous entoure. C’est une invitation à une exploration intérieure 🍀

Nous avons parfois tendance à penser que pour changer notre réalité, il nous faut changer de lieu, d'environnement, de situation. Mais Proust nous rappelle qu'il suffit souvent de changer notre perception, d’apprendre à voir différemment. Ce mois-ci, engageons-nous à élargir nos horizons, non pas en parcourant de nouveaux territoires géographiques, mais en explorant de nouvelles perspectives dans nos pensées et nos émotions 🌸

Le printemps est le moment idéal pour lâcher prise sur certaines croyances ou peurs qui nous limitent, pour observer nos vies sous un nouvel angle. Cela peut être aussi simple que de changer notre manière de réagir face aux défis, ou de nourrir des pensées plus positives. Ce voyage intérieur peut être tout aussi, sinon plus, transformateur que n'importe quel périple physique.

Alors, en avril, mettons de côté nos idées préconçues et ouvrons les yeux. Le monde autour de nous est souvent plus riche et plus vaste que nous ne l'imaginons ✈️

31/03/2025

L’estime de soi est essentielle à notre bien-être psychologique et émotionnel. Elle influence nos choix, nos relations et notre capacité à faire face aux défis de la vie 🕊️

Pourtant, il arrive souvent que notre perception de nous-mêmes soit altérée par les jugements externes, les échecs ou les expériences passées…

Heureusement, il existe des techniques efficaces pour renforcer cette estime et retrouver un équilibre intérieur 🧘

Voici 5 approches qui peuvent vous aider à améliorer votre estime de soi au quotidien :

25/03/2025

Avant d’être psy, et aussi maintenant que je le suis, j’ai reçu des dizaines de milliers de conseils… des bons, des moins bons mais tous intéressants !

Il y en a un en particulier que je retiens et que j’applique tous les jours dans ma pratique 💡

Je vous partage ce conseil parce qu’il peut être applicable dans toutes les relations 🔗

Eléa Philippe - Psychologue Clinicienne

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