Ophélie Simon - Thérapies pour s'alléger

25/04/2025

Si vous avez eu une enfance « difficile », regardez cette conférence et apprenez comment les 1000 premiers jours de la vie façonnent le reste de notre existence 🙏🏻

Posez vos questions en commentaire ⬇️

Le stress auquel notre cerveau est exposé au cours des 1000 premiers jours de notre vie influence notre santé mentale jusqu'à l'âge adulte. Savez-vous qu'il ...

31/10/2024

Un livre plutôt orienté thérapeutes qui aident à mieux comprendre le fonctionnement des patients.

Tout un chapitre y est consacré à faire le lien entre les problèmes psychologiques et ce qui se passe réellement dans le cerveau, notamment dans la mémoire.

Il offre également des pistes pour aider nos patients à gérer et transformer leurs schémas inadaptés.

Une pépite !

29/10/2024

🌟Dans cette vidéo, je vous apprends comment vraiment vous réconforter en mangeant.

🌟Retrouvez-moi sur www.opheliesimon.be et sur FB / Insta / Tiktok via Ophélie Simon Psychologue

🌟Lien vers mon programme AGV : https://learn.opheliesimon.eu/programmeagv/

22/10/2024

Malheureusement, nous n’avons aucun moyen de connaître notre poids de forme. C’est un poids qui nous est propre, nous naissons avec. Il est donc illusoire de penser qu’on peut décider de notre poids de forme et “faire attention” toute notre vie pour l’atteindre et le garder.

Le poids de forme doit plutôt être considéré comme une fourchette à l’intérieur de laquelle notre poids varie en fonction des saisons, des évènements, de la vie.

C’est quand nous pouvons maintenir cette fourchette à long terme que nous pouvons considérer que nous sommes à notre poids de forme.

Source : Maigrir sans regrossir, est-ce possible ? JP Zermatti

15/10/2024

🌟Pendant longtemps, j’ai utilisé l’hypnose comme outil psychothérapeutique principal mais quelque chose m’a fait changer d’avis, je vous explique.

🌟Retrouvez la vidéo sur Youtube via ma chaîne Ophélie Simon Psychologue ou en cliquant ici : https://www.youtube.com/

10/10/2024

La sérénité alimentaire, ce n’est pas faire « parfaitement » tout le temps.

Certes, vous allez essayer d’écouter les sensations alimentaires de votre corps (faim, satiété, rassasiement) la plupart du temps mais parfois, vous serez occupé à autre chose.

Profiter d’un bon Apéro - Bbq en bonne compagnie, par exemple.

Là, c’est votre besoin social de prendre plaisir dans le lien avec les autres que vous serez en train de satisfaire 😊

08/10/2024

L'EMDR (approche de distanciation) pour traiter les TOC ?

Cette psychothérapie complète vise à aborder la complexité des symptômes du TOC, par l'amélioration de la compréhension, le développement des compétences, la désensibilisation des déclencheurs et le retraitement des souvenirs associés.

Elle combine le protocole de phobie de l'EMDR avec deux nouvelles techniques dérivées de l'EMDR : la technique de distanciation et la répétition future.

Le cas décrit dans l’étude montre une absence de symptômes 3 mois après la fin du traitement et la patiente est restée asymptomatique lors d’un suivi de 2 ans.

Des recherches ultérieures sont encore nécessaires pour généraliser ce résultat.

Source : The Distancing Approach: A Comprehensive Eye Movement Desensitization and Reprocessing Psychotherapy for Obsessive-Compulsive Disorder Krentzel, C. Paula, Tattersall, Jennifer Journal of EMDR Practice and Research 18(1): 5-17, Mar 2024, DOI :10.1891/EMDR-2023-0035

03/10/2024

Un livre plutôt orienté "patients" mais les thérapeutes peuvent évidemment y trouver des choses intéressantes pour inspirer leurs interventions.

Ca parle de bienveillance envers son corps, on l’aura compris et ça me parle particulièrement car je n’arrête pas d’entraîner mes patientes à pratiquer plus de bienveillance envers elles et leur corps.

Le livre propose des exercices, entre autre, sur lechoix des mots que l’on utilise pour parler de soi et de son corps et aussi, par exemple, de s’interroger si les aliments que l’on y fait entrer (dans notre corps) vont être bienveillants envers lui ou le desservir.

Si le travail de bienveillance envers votre corps vous intéresse, retrouvez tout bientôt mon nouveau programme en ligne, “My body, my temple”.
Il sera disponible via mon site internet www.opheliesimon.be

01/10/2024

🌟 On entend souvent que l’EMDR a pour but de digérer les traumatismes mais qu’entend-on exactement par traumatisme ?

C’est ce qu’on va voir dans cette vidéo : https://www.youtube.com/

26/09/2024

Plutôt bien capable de « repérer » les fonctionnements HP (haut potentiel) jusqu’ici, voilà que j’entends de plus en plus parler du TSA (Trouble du spectre autistique, anciennement Asperger) et me rend compte que mes connaissances sur le sujet mériteraient d’être approfondies histoire de ne pas confondre les deux.

Voici donc une très chouette lecture-témoignage pour professionnels et patients qui permet de se familiariser un peu plus avec l’univers TSA.

J’ai beaucoup aimé le mélange entre le point de vue de l’autrice et le point de vue de la psychiatre qui l’a aidée à comprendre son fonctionnement TSA.

Je découvre aussi que des universités françaises (Lille) travaillent à l’inclusion en garantissant des conditions d’études adaptées notamment au TSA. Est-ce le cas aussi en Belgique ? (A investiguer).

En cours de lecture, je confirme aussi une notion déjà très présente dans mon travail avec mes patients : si on se sent différent, soit on en souffre, soit on assume et on se défend 💪🏻 Et si on veut changer, c’est de toute façon en acceptant ce qui est qu’on pourra le faire efficacement.

de soi

24/09/2024

Comme beaucoup, vous faites peut-être partie des personnes qui mangent pour atténuer leurs émotions ou les faire disparaître afin de soulager la souffrance qu’elles vous occasionnent.

Si c’est votre cas, arrêtez de chercher à manger moins, cherchez plutôt à apprivoiser vos émotions.



Source : Maigrir sans regrossir, Zermatti Jean-Philippe

17/09/2024

🌟Dans cette vidéo, je vous raconte l’histoire de Charlotte qui, pour préparer son Summer Body, entre dans la spirale infernale de la restriction cognitive.

https://youtu.be/J3CLBTPBYNc

🌟A voir sur ma chaîne Youtube Ophélie Simon Psychologue