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Cathy Despontin - Coach en nutrition Nutri'Happy by Cathy

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België
Chassepierre
Cathy Despontin - Coach en nutrition Nutri'Happy by Cathy

Je suis là pour vous aider à atteindre la silhouette dans laquelle vous allez enfin vous sentir bi

20/01/2026

✨ LES CHALLENGES 2026 – 100 % GRATUITS ✨

Cette année, j’ai imaginé plusieurs challenges 100 % gratuits pour vous accompagner, mois après mois, vers plus de bien-être, de clarté et d’équilibre 🤍
Des formats courts, concrets, accessibles à toutes, pour enclencher de vraies transformations.

Voici le programme 👇

💪 FÉVRIER – Challenge Métamorphose (5 jours)
Pour enclencher une perte de poids durable, sans régime ni culpabilité.
On travaille l’alimentation, l’énergie, le mouvement et la relation au corps.
➡️ Se sentir mieux, plus légère, plus alignée.

🏡 MARS – Challenge Mission Maison Zen (3 jours)
Pour désencombrer, organiser et retrouver une maison qui vous soutient.
Moins de bazar, moins de charge mentale, plus de sérénité au quotidien.

🧘‍♀️ AVRIL – Serenity Challenge (3 jours)
Pour ralentir, respirer et retrouver le calme intérieur.
Un vrai temps pour soi, pour apaiser le stress et se recentrer.

🌸 MAI – Challenge Ménopause Positive (3 jours)
Pour retrouver une relation apaisée avec votre corps à cette étape de vie.
Nutrition, mouvement, énergie et compréhension, avec douceur et respect.

💬 Maintenant, dites-moi…
👉 Lequel attendez-vous avec le plus d’impatience ?

Votez en commentaire avec l’emoji correspondant 👇

👍 = Février – Challenge Métamorphose
❤️ = Mars – Mission Maison Zen
🥰 = Avril – Serenity Challenge
😂 = Mai – Ménopause Positive

J’ai tellement hâte de vous lire 🤍
Et encore plus hâte de vous accompagner tout au long de cette année 2026 ✨

19/01/2026

✨ MES OBJECTIFS 2026 – UNE ANNÉE DE TRANSFORMATION ✨

2026 s’annonce comme une année puissante, alignée et profondément humaine 🤍
Une année pour accompagner, transmettre, inspirer… et surtout faire du bien.

👉 Le programme des prochains mois est lancé :

🌱 FÉVRIER – Challenge Métamorphose
Un challenge perte de poids, mais pas juste sur la balance.
On parle d’énergie, de relation à l’alimentation, de mouvement intelligent et durable 💪🥗
Objectif : se sentir mieux dans son corps sans pression ni culpabilité.

🏡 MARS – Challenge Happy Home
Organisation de la maison, de l’espace… et de la tête ✨
Parce qu’un intérieur apaisé, c’est une charge mentale allégée et plus de place pour soi.

🧘‍♀️ AVRIL – Serenity Challenge
Un mois pour ralentir, respirer, retrouver une vie plus zen 🌿
Moins de stress, plus de présence, plus d’équilibre.

🌸 MAI – Challenge Ménopause
Un accompagnement bienveillant et concret pour cette étape de vie souvent mal comprise.
Nutrition, mouvement, énergie, respect du corps et compréhension 💗

🎥🎙️ À partir de février, vous retrouverez aussi plein de vidéos éducatives et des podcasts sur :
la nutrition
l’organisation
le sport
le bien-être global
la vraie vie, sans filtres ni injonctions

💬 En toute transparence :
2025 n’a pas été une année évidente pour moi.
Il y a eu des doutes, de la fatigue, des remises en question…
Mais aujourd’hui, je me sens alignée, enthousiaste et profondément motivée 🔥

💫 2026, je suis prête à tout donner.
Pour vous. Pour vos transformations. Pour plus de douceur, de structure et de kiff dans votre quotidien.

Merci d’être là 🤍
La suite arrive très vite… 🚀✨

06/01/2026

✨🌟 Bonne année 2026 🌟✨

À vous, mes coachées 💙
Je voulais commencer cette nouvelle année en vous disant merci. Merci pour votre confiance, votre engagement, votre authenticité et votre courage tout au long de votre parcours.

2026 est une nouvelle page 📖
Une page remplie de possibilités ✨
De petits pas qui comptent 🚶‍♀️
De victoires visibles et invisibles 🏆
De moments de doute… mais surtout de dépassement 💪

Je vous souhaite une année :
💫 plus douce avec vous-même
🔥 plus alignée avec vos valeurs
🌱 riche en progrès durables
🧠 avec un mental solide et bienveillant
❤️ et surtout, une année où vous prenez soin de vous sans culpabilité

N’oubliez jamais : vous n’avez pas besoin d’être parfaite pour avancer. Chaque action compte. Chaque effort construit. Et je suis honorée de marcher à vos côtés sur ce chemin 🤍

Je vous souhaite une magnifique année 2026, pleine d’énergie, de sérénité et de fierté 🌈✨

Prenez soin de vous 🌿
À très vite pour continuer à avancer ensemble 🚀💙

05/01/2026

✨ Bonne année à toutes et tous ! ✨

J’espère sincèrement que vous avez passé de très belles fêtes, remplies de joie, de partage… et de bons petits plaisirs 🎄🥂😊

Janvier, c’est LE mois des bonnes résolutions.
Celui où l’on se dit :
💭 « Cette année, je prends du temps pour moi »
💭 « Je bouge plus »
💭 « Je me remets au sport »

👉 Et si, cette fois, vous passiez vraiment à l’action ?

Les cours Fit & Forme sont là pour vous aider à reprendre avec plaisir, énergie et motivation, dans une ambiance bienveillante et dynamique 💫

📍 Chaque jeudi au Centre Sportif de Florenville, deux cours complémentaires vous attendent 👇

🧘‍♀️ Pilates Fusion – de 18h à 19h
Un cours tout en douceur pour :
✔ renforcer le corps en profondeur
✔ améliorer la posture
✔ soulager le dos
👉 Idéal pour se remettre en mouvement en toute sécurité 🌿

🔥 Fat Attack – de 19h à 20h
Un cours cardio intense et fun pour :
✔ brûler un maximum de calories
✔ se défouler
✔ booster la perte de poids
👉 Cardio, abdos, fessiers… on transpire, on se dépasse et on ressort fière de soi 💥💦

✨ Nouvelle année = nouvelle énergie ✨
Ces cours, c’est :
✔ du mouvement
✔ du fun
✔ de la motivation
✔ et surtout un moment rien que pour vous 💖

Que vous souhaitiez vous remettre au sport ou aller plus loin, c’est le moment idéal pour démarrer 🚀

👉 Réservez votre place dès maintenant, que ce soit :
✔ à la séance
✔ ou via un abonnement

👉 Je m’inscris sur www.fitandforme.com👈

Au plaisir de vous retrouver très vite pour démarrer cette nouvelle année en forme et avec le sourire 😄💪

Sportivement,
Cathy 💗

25/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël ✨🎄

En ce jour de Noël, j’avais envie de vous rappeler une chose essentielle 💛
👉 Noël est fait pour profiter.
Profiter des moments, des repas, des rires… sans culpabilité, sans pression.

Pour vous accompagner dans cette période avec douceur et bienveillance,
🎁 je vous offre mon livre Happy Christmas.

Un livre rempli de :
• recettes saines et gourmandes spéciales fêtes
• astuces concrètes pour se faire plaisir sans excès
• conseils pour garder un équilibre sans frustration
• et surtout… beaucoup de bienveillance

Parce que se faire plaisir et prendre soin de soi peuvent aller ensemble ✨

👉 Télécharger votre cadeau de Noël ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-noel-2025/

🎁 Et si vous avez envie de bien démarrer l’année…
De retrouver un équilibre,
De vous faire plaisir sans prendre de poids,
Et de sortir enfin des régimes,

Je vous accompagne avec l’approche NutriHappy 🌿
👉 Une méthode douce, réaliste, et durable.

✨ Découvrez tout l’univers NutriHappy ici :
👉 www.nutrihappybycathy.com

Je vous souhaite un très joyeux Noël,
plein de douceur, de joie et de moments précieux 🎄💛

Cathy

24/12/2025

Jour 24 – Le grand final du Calendrier de l’Avent NutriHappy ✨🎁

Nous y voilà…
Après 24 jours de conseils, de recettes, de mouvement, de mindset et de bienveillance 💛
j’ai voulu terminer ce Calendrier de l’Avent avec un cadeau fort et structurant.

🎁 Votre cadeau du jour :
La formation “Les 7 clés pour réussir sa perte de poids” ✨

Une formation pensée pour vous aider à :
• poser de vraies bases
• sortir des régimes et de la frustration
• comprendre ce qui fonctionne vraiment
• avancer avec plus de clarté et de sérénité
• construire une perte de poids durable

Un support concret, à garder, à relire, à utiliser dans le temps 🌿

👉 Accédez directement à la formation ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-jour-24-2025/

🎄 Et parce que c’est Noël…
Je vous réserve encore une surprise 🎁✨
Restez bien connectée 💛

Merci d’avoir suivi ce Calendrier de l’Avent.
Cathy

23/12/2025

🎄✨ Jour 23 du Calendrier de l’Avent NutriHappy ✨💪

Aujourd’hui, on répond à une question clé pendant les fêtes 👇

🎁 Votre cadeau du jour :
Quand s’entraîner pendant les fêtes pour rester alignée 🏃‍♀️✨

Ce n’est pas la quantité de sport qui fait la différence en décembre…
👉 c’est le bon timing.

Dans le guide du jour, je vous explique simplement :
• quand bouger autour des repas festifs
• comment rester alignée sans en faire trop
• comment soutenir votre perte de poids sans pression

👉 Accédez directement au guide ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-jour-23-2025/

🎁 Pas encore inscrite au Calendrier de l’Avent NutriHappy ?
C’est gratuit, et vous recevez un cadeau chaque matin directement dans votre boîte mail :
➡️ https://nutrihappybycathy.com/inscription-calendrier-avent-2025

⭐ Et demain…

Pour clôturer ce Calendrier de l’Avent,
je vous réserve un très beau cadeau 🎁
👉 une formation pensée pour aller plus loin ✨

Cathy

22/12/2025

🎄✨ Jour 22 du Calendrier de l’Avent NutriHappy ✨🍢

Aujourd’hui, on parle d’un grand classique des fêtes…
👉 l’apéro 😋

Bonne nouvelle :
un apéritif ne fait pas dérailler une perte de poids.
👉 Tout dépend de ce que vous mettez sur la table.

🎁 Votre cadeau du jour :
Des idées d’apéro healthy, gourmandes et rassasiantes 🥑✨

Des recettes simples pour :
• limiter le grignotage incontrôlé
• remplacer chips et biscuits apéro
• apporter protéines et fibres
• vous faire plaisir sans culpabilité
• rester alignée même pendant les fêtes 🎄

👉 Accédez directement aux idées apéro ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-jour-22-2025/

🎁 Pas encore inscrite au Calendrier de l’Avent NutriHappy ?
C’est gratuit, et vous recevez un cadeau chaque matin directement dans votre boîte mail :
➡️ https://nutrihappybycathy.com/inscription-calendrier-avent-2025

⭐ Et demain, Jour 23…

On parlera sport 💪
et du moment idéal pour s’entraîner pendant cette période festive 😉

Cathy

21/12/2025

🎄✨ Jour 21 du Calendrier de l’Avent NutriHappy ✨🍸

Aujourd’hui, on parle sorties, apéros et repas festifs…
et surtout de ce qui fait VRAIMENT la différence 👇

🎁 Votre cadeau du jour :
Les 3 choses essentielles à faire AVANT une sortie 💡✨

Parce qu’une soirée ne fait pas dérailler une perte de poids.
👉 Ce sont les décisions prises AVANT d’arriver qui changent tout.

Dans le guide du jour, je vous partage :
• comment éviter d’arriver affamée (et perdre le contrôle)
• un ancrage mental simple pour rester alignée sans frustration
• un geste puissant pour renforcer votre motivation au bon moment

Des actions simples, concrètes et efficaces pour :
✔ limiter alcool et grignotage
✔ rester en maîtrise sans se priver
✔ profiter de la soirée
✔ repartir fière de vos choix 💛

👉 Accédez directement au guide ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-jour-21-2025/

🎁 Pas encore inscrite au Calendrier de l’Avent NutriHappy ?
C’est gratuit, et vous recevez un cadeau chaque matin directement dans votre boîte mail :
➡️ https://nutrihappybycathy.com/inscription-calendrier-avent-2025

⭐ Et demain…

Bonne nouvelle 😋
👉 les recettes font leur grand retour !

Cathy

20/12/2025

🎄✨ Jour 20 du Calendrier de l’Avent NutriHappy ✨🍷

Aujourd’hui, on aborde un sujet incontournable des fêtes…
👉 l’alcool.

Sans jugement.
Sans interdits.
Juste avec des infos claires pour faire des choix en conscience 💛

🎁 Votre cadeau du jour :
Le guide NutriHappy – Alcool & perte de poids 🍷📘

Dans ce guide, je vous explique notamment :
• les calories cachées dans les boissons alcoolisées
• le temps réel nécessaire à leur élimination
• pourquoi l’alcool met la combustion des graisses sur pause
• l’impact sur les fringales, le sommeil et la récupération
• comment boire moins sans se frustrer

👉 Message clé :
ce n’est pas un verre qui pose problème, mais l’accumulation.

👉 Accédez directement au guide ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-jour-20-2025/

🎁 Pas encore inscrite au Calendrier de l’Avent NutriHappy ?
C’est gratuit, et vous recevez un cadeau chaque matin directement dans votre boîte mail :
➡️ https://nutrihappybycathy.com/inscription-calendrier-avent-2025

⭐ Et demain, Jour 21…

Je vous partagerai 3 choses essentielles à faire avant une sortie.
Des petits gestes simples… qui peuvent vraiment changer la donne 😉✨

Cathy

19/12/2025

Aujourd’hui, c’est l’une de mes journées préférées de l’année 🎄🧣
👉 La journée du pull de Noël 😍
Je suis aux couleurs de Noël jusqu’au bout des ongles… et jusqu’au bout des oreilles ✨🎅
Oui, j’assume à 100 % 😄
J’aime Noël parce que ça symbolise tellement plus que des décorations :
🎄 la bienveillance
🤍 le partage
✨ la chaleur humaine
🎁 les cadeaux (évidemment 😜)
et cet esprit unique qui fait du bien au cœur.
Alors je vous souhaite une magnifique journée du pull de Noël 🧑‍🎄🎄
Sortez les paillettes, les rennes, les clochettes… et surtout le sourire 😁✨
Et petite pensée spéciale pour Solène 💛 et sa bougie qui me permet d’avoir l’odeur du vin chaud dans mon bureau 🍷🔥
👉 sans l’ivresse… ni les calories 😇😂
Le combo parfait !
Très belle journée à vous 🤍✨🎄

19/12/2025

🎄✨ Jour 19 du Calendrier de l’Avent NutriHappy ✨🥦

Aujourd’hui, on parle d’un sujet très concret… et souvent mal compris 👇

🎁 Votre cadeau du jour :
Bien conserver ses aliments : faire les bons choix nutritionnels ❄️🥫

Contrairement aux idées reçues, le frais n’est pas toujours le plus nutritif.
Selon le mode de conservation, certains aliments peuvent préserver davantage de vitamines et minéraux.

Dans le guide du jour, je vous explique simplement :
• quand privilégier les produits frais
• pourquoi les surgelés sont parfois un excellent choix
• comment utiliser intelligemment les bocaux
• pourquoi les conserves ont aussi leur place
• comment choisir sans culpabiliser, mais en comprenant vos choix

👉 Accédez directement au guide ici :
https://nutrihappybycathy.com/calendrier-de-lavent-jour-19-2025/

🎁 Pas encore inscrite au Calendrier de l’Avent NutriHappy ?
C’est gratuit, et vous recevez un cadeau chaque matin directement dans votre boîte mail :
➡️ https://nutrihappybycathy.com/inscription-calendrier-avent-2025

⭐ Et demain, Jour 20…

On va aborder un sujet souvent délicat pendant les fêtes… 🍷
Sans jugement, sans interdits… mais avec beaucoup de bon sens 😉

Cathy

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