12/11/2025
🍂 Vitamine D dès l’automne : ce qu’il faut savoir 🍂
Avec l’arrivée de l’automne et la réduction des heures d’ensoleillement, notre corps produit moins de vitamine D — cette « vitamine du soleil ☀ » essentielle pour renforcer le système immunitaire, favoriser l’absorption du calcium et maintenir des os solides. 🦴
Bien sûr, une exposition quotidienne modérée (15–30 min mains et visage découverts) + une alimentation riche en poissons gras (saumon, maquereau, sardines), œufs, beurre, champignons, produits laitiers, pain, alternatives végétales peuvent suffire pour beaucoup d’entre nous. 🐟🥚🧈
⚠️ Mais attention : certains profils sont à plus haut risque de carence (nourrissons, personnes âgées, femmes enceintes ou ménopausées, peau foncée/mate).
Un complément peut être envisagé — à condition de consulter votre pharmacien ou médecin avant. Un trop haut dosage en vitamine D peut engendrer des effets indésirables nocifs pour certains organes tels que les reins, de même qu'un sous- dosage peut être néfaste pour la santé. Un dosage sanguin peut être utile.
N’hésitez pas à passer à la pharmacie pour un conseil personnalisé ! 🏥 ☺️