Isabelle Borremans

21/05/2026

Le plaisir conscient

Le problème, ce n'est pas le carré de chocolat. C'est le paquet englouti devant Netflix sans s'en rendre compte.

Le plaisir alimentaire n'est pas l'ennemi. C'est la consommation automatique qui l'est.

Quand tu manges du sucré en conscience — parce que tu le choisis, que tu le savoures, que tu en profites vraiment — l'effet sur ton corps et ton cerveau est
complètement différent d'un grignotage compulsif devant un écran.

Ce n'est pas de la restriction. C'est apprendre à retrouver le vrai plaisir — celui qui nourrit, au lieu de celui qui compense.

C'est l'un des 3 leviers que j'explique dans mon dernier article sur le sucre et la fatigue.

👉 https://www.isabelleborremans.be/blog/sucre-fatigue-relation/

Alors prêt(e) à faire le premier pas ?
Contacte moi et tu verras ce n'est pas de la contrainte l'équilibre mais un plaisir à retrouver!!!

Photo de Keila Hötzelsur Unsplash

18/05/2026

⚠️ Et si ton vrai problème n’était pas la fatigue…
mais le fait de continuer à survivre dans ce qui est en train de t’éteindre doucement ?

On passe parfois des années à tenir bon.
À faire semblant que ça va.
À rester dans des situations qui nous épuisent émotionnellement, mentalement et physiquement. 💭

Mais écoute bien ceci :
tu ne guériras pas dans l’environnement qui t’a détruit.

On ne se reconstruit pas au milieu du stress permanent, des blessures jamais refermées ou des relations qui nous vident de notre énergie.

Guérir, ce n’est pas attendre que la douleur passe.
C’est créer autour de soi un espace où l’on peut enfin respirer. 🌿
Retrouver du calme à l’intérieur.
Se reconnecter à soi.
Et accepter, peu à peu, de revivre autrement.

Alors aujourd’hui, pose-toi cette question :
❓Qu’est-ce que je continue à accepter alors que ça me détruit à petit feu ?

Parce que parfois, le premier pas vers la reconstruction, ce n’est pas d’aller plus vite.
C’est avoir le courage de sortir de ce qui continue à nous casser. 💔➡️✨

Et parfois, on a besoin d’être accompagné pour remettre de la clarté, du sens et reconstruire un équilibre profond entre le cœur, le cerveau et le corps. 🧠❤️🫀

Si tu sens qu’au fond de toi quelque chose doit changer, alors peut-être qu’il est temps qu’on en parle ensemble. 🤝

Fais le premier petit pas... il est ici....
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Photo de Dima Pechurinsur Unsplash

15/05/2026

Parfois, on dit : « Aimons la goutte d'eau qui fait déborder le vase, car c'est grâce à elle que commence le changement. »

Et moi, j'ai envie de dire : non.

Tu n'es pas obligée d'aimer cette goutte d'eau.

Parce qu'au fond, ce n'est presque jamais elle le problème.

Cette goutte-là n'est qu'une goutte parmi toutes les autres. Celles qu'on a laissées entrer petit à petit : les « ce n'est pas grave », les « je vais encore faire un effort », les « je gérerai plus t**d », les « je n'ai pas le choix ».

Et puis un jour, quelque chose déborde.

Cette dernière goutte révèle simplement que le vase était déjà rempli.

Alors peut-être que l'essentiel n'est pas d'aimer cette goutte-là.

Peut-être qu'il est plus important de s'aimer soi à ce moment précis ❤️

S'aimer suffisamment pour entendre ce que ce débordement raconte.

S'aimer suffisamment pour reconnaître que ce qu'on accumule n'est plus aligné avec nos valeurs, notre cœur, notre rythme de vie.

Et surtout s'aimer suffisamment pour comprendre quelque chose d'essentiel :

Nous sommes responsables de notre vase.

Pas responsables de tout ce qui existe autour de nous. Mais responsables de ce que nous laissons y entrer.

Certaines choses méritent d'y être déposées.

D'autres non. ✨

Si tu sens que ton vase se remplit depuis longtemps, ou qu'il déborde de plus en plus sans comprendre vraiment pourquoi, je peux t'aider à retrouver ce qui compte pour toi et à remettre du sens dans ce que tu portes au quotidien.

Dis-moi : qu'est-ce qui remplit ton vase en ce moment ? 💭

Photo de Terry Vlisidissur Unsplash

14/05/2026

Le timing

Ce n'est pas toujours CE que tu manges qui pose problème. C'est QUAND.

Un sucre mangé à jeun et un sucre mangé en fin de repas — après des fibres et des protéines — n'ont pas du tout le même effet sur ta glycémie.

Et le matin, ça commence là : manger des protéines au petit-déjeuner stabilise ta glycémie pour toute la matinée. Des œufs, du fromage blanc, des oléagineux.
Fini le creux de 10h30 et l'envie irrésistible de grignoter avant midi.

Même quantité de nourriture. Même durée de repas. Juste une attention différente à ce que tu mets dans ton assiette — et quand.

C'est l'un des 3 leviers que j'explique dans mon dernier article sur le sucre et la fatigue.

👉 https://www.isabelleborremans.be/blog/sucre-fatigue-relation/

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Photo de Alexandre Debièvesur Unsplash

11/05/2026

Lundi matin… retour à l’école, ciel gris dehors ☁️

Mais aujourd’hui, on peut choisir autre chose.Choisir notre humeur.Choisir l’énergie avec laquelle on avance.

Parce qu’on ne décide pas toujours de la météo…mais on peut décider de la lumière qu’on met dans sa journée ✨

Bonne humeur à vous 😁😎🥰

10/05/2026

À toutes celles qui sont mamans.
À celles qui le sont dans le tumulte du quotidien, dans les bras ouverts, les nuits courtes et l’amour immense.

Mais aujourd’hui, j’ai aussi une pensée particulière pour celles dont le cœur porte une maternité invisible.

À celles qui auraient dû devenir mamans.
À celles qui attendent encore.
À celles qui ont perdu un enfant, un rêve, une possibilité.
À celles dont le corps n’a pas suivi le désir du cœur.
À celles qui ont aimé avant même de pouvoir rencontrer.

Et puis à celles dont la maman n’est plus là.
Celles pour qui cette journée laisse un vide, une chaise absente, une voix qui manque encore malgré le temps.

La fête des mères n’est pas douce pour tout le monde.
Parfois elle ravive.
Parfois elle serre un peu la gorge.
Parfois elle rappelle l’amour… et l’absence.

Alors aujourd’hui, j’aimerais simplement envoyer de la tendresse à toutes les formes de maternité, visibles ou silencieuses.
Parce qu’être mère, attendre de l’être, avoir perdu, avoir aimé… tout cela laisse une empreinte profonde dans une vie. 🧡

07/05/2026

Tu manges un fruit le matin?? ou alors tu bois peut-être un jus à la place?

Ce n'est pas la même chose pour ton corps. Un fruit entier contient des fibres qui ralentissent l'absorption du glucose. Un jus, non. Résultat : le jus
provoque un pic glycémique rapide, suivi d'un crash. Le fruit entier, lui, diffuse l'énergie progressivement.

C'est ça le rôle des fibres : elles agissent comme un ralentisseur naturel du sucre dans ton sang. Pas de pic brutal, pas de crash qui suit.

Concrètement : légumes, légumineuses, céréales complètes à chaque repas. Pas besoin de tout révolutionner — juste d'ajouter ce ralentisseur.

C'est l'un des 3 leviers que j'explique dans mon dernier article sur le sucre et la fatigue.

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Tout commence par le premier petit pas 😜

01/05/2026

1er mai.

On célèbre le travail… et j’ai aussi une pensée pour ceux qui sont aujourd’hui à l’arrêt. Burnout, épuisement, perte de repères… ces moments existent, et ils font partie de la vie.

Aucune vie n’est linéaire. Chacun traverse des phases de joie, de tension, de chute et de reconstruction. Ce qui fait la différence, ce n’est pas seulement ce qui t’arrive, c’est ce que tu choisis d’en faire.

Rester accroché au passé, même quand on a été profondément blessé, ne permet pas d’avancer. À un moment, l’enjeu devient de revenir à soi, de se reconstruire, de redéfinir une manière plus juste de fonctionner.

Non, tu n’es pas “fini”. Tu es en transition.

Et même si tout semble arrêté aujourd’hui, tu gardes en toi la capacité de repenser ton chemin, autrement, plus aligné, plus conscient.

Alors en ce 1er mai, plutôt que de te juger, choisis de te remettre au centre. C’est là que tout recommence.

Si tu veux on en parle ;
https://www.isabelleborremans.be/

Photo de Roninsur Unsplash

26/04/2026

Il y a des week-ends qui ressemblent à des parenthèses… et d’autres qui te rappellent à quel point la vie est dense.

Ce soir, je marchais en pleine campagne, sous un soleil couchant. Les éoliennes tournaient lentement, mon chien s’amusait, et l’air était doux, presque suspendu. Tout semblait calme, paisible.

Et pourtant…

Je sortais d’un week-end très particulier.

Ma maman est rentrée de l’hôpital. Grabataire pour le moment. Et avec ça, tout un système à réinventer. Les médicaments, les soins, l’organisation, les rôles de chacun… On a compté les heures, ajusté, réfléchi, essayé de faire au mieux pour que chacun trouve sa place dans cette nouvelle réalité.

Parce que oui, tout est système.
Et quand un élément change, c’est tout l’équilibre autour qui se transforme.

Ce week-end a été fatigant. Émotionnellement dense. Par moments, difficile.

Mais profondément… beau.

Beau de voir une famille se mobiliser.
Beau de sentir l’entraide, la présence, l’attention portée à une seule personne.
Beau de réaliser que la famille, ce n’est pas seulement ceux avec qui on partage le même sang… mais aussi ceux qui montent dans notre train, qui nous accompagnent un temps, puis redescendent parfois.

Et c’est OK.

On peut les remercier pour le bout de chemin partagé.
On peut accueillir ceux qui arrivent.
On peut faire confiance à ces mouvements de vie, à ces “coïncidences” qui n’en sont peut-être pas vraiment.

Ce week-end m’a rappelé une chose essentielle :
Même dans les moments les plus denses, les plus fragiles… il y a toujours une autre face.

Si on prend le temps de “retourner la pièce”, on y trouve de la lumière.
De la solidarité.
De l’humanité.
De l’amour, très concret.

Et ça… c’est précieux.

Alors aujourd’hui, j’ai simplement envie de dire :

MERCIIIIIII

"Le sens de la famille" filmé au Zénith de Paris & au Zénith de Lille, Novembre 2024.Réalisé par Leïla Bekhti & Imane K.Touati - Produit par Jean-RachidMonta...

24/04/2026

Il y a trois semaines, j’assistais à une concertation autour du burnout.

Des professionnels de différents horizons.
Une même question :
comment prendre soin les uns des autres ?

Un message m’a particulièrement marquée :
celui du réseau sentinelle.

Être attentifs.
Repérer.
Oser aller vers l’autre.

Et puis, quelques jours plus t**d…

Une personne que j’avais croisée récemment
m’a envoyé un message privé.

Un message simple :
"Tu avais l’air fatiguée… je me trompe peut-être. Comment ça va ?"

Juste prendre des nouvelles.
Sincèrement.

Et ça m’a profondément touchée.

Parce que derrière ces mots,
il y avait une vraie attention.
Quelqu’un qui a pris le temps de remarquer…
et d’oser tendre la main.

Ce qui m’a encore plus touchée,
c’est la délicatesse avec laquelle cette personne s’excusait presque de m’écrire,
comme si c’était “trop”,
alors que c’est précisément ce dont nous avons besoin.

Même si ce n’était pas juste dans les faits,
que je n’allais pas particulièrement mal ce jour-là,
le geste, lui, était profondément juste.

Parce qu’il parle de quelque chose de rare :
cette capacité à être attentif à l’autre,
sans intrusion,
avec respect et sincérité.

Et au fond…
c’est peut-être ça que nous devrions cultiver davantage.

Devenir, chacun à notre manière,
un peu plus vigilants les uns des autres.

Parce que prendre soin de l’autre,
c’est aussi apprendre à mieux prendre soin de soi.

Et c’est exactement ce que j’ai envie de nourrir aujourd’hui.

À travers le coaching,
la prévention du burnout,
et les espaces d’écoute que je propose.

Parce que si ce que je partage ici ne vous concerne pas directement,
ça peut peut-être aider quelqu’un autour de vous.

Et parfois… c’est comme ça que tout commence.

Alors si ce message résonne,
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Vous ne savez jamais à qui ça peut faire du bien

https://www.isabelleborremans.be/
Médecin nutritionniste et coach de vie

Photo de RETRATO DEPORTIVOsur Unsplash