12/09/2025
PROGRESSION
Voici quelques idées de progressions pour pratiquer la posture sur la tête.
⚠️ éviter de monter trop vite dans la posture si vous n avez pas renforcé suffisamment les bras ,les épaules et les abdos. Tout le poids sera porté par la tête et ce n est pas idéal pour les cervicales.
L idée est de renforcer la musculature pour monter sans élan.
Les 2 premiers se font avec la tête décollée du sol:
1 Dauphin talons au dessus des orteils jambes pliées
2 Dauphin jambes tendues talons au dessus des orteils
Ici la tête est au sol, mais avec le moins de poids possible sur la tête
3 x 5 respi 1 genou vers la poitrine de chaque côté. Et monter si ça tient sans élan
4 version pour les personnes souples uniquement , monter 1 jb à la verticale et chercher l équilibre sans monter la deuxième jambe. 5 respi avec chaque jb
5 monter jambes tendues, le plus intense 😅
Le posture ne se construit pas en 1 jours, soyez patients 😇
❤️
