Centre Éclosion, Crisnée

05/03/2026

🔥 La posture qui débloque les hanches Les hanches raides peuvent provoquer : – douleurs lombaires – tension dans les jambes – sensation de bassin bloqué – fatigue en marchant Voici les postures qui aident 👇 ✅ Squat profond (accroupi naturel) • Pieds largeur épaules • Talons au sol • Dos droit ➡️ Ouvre naturellement les hanches ✅ Fente étirement fléchisseurs • Un pied devant, un genou au sol • Bassin légèrement vers l’avant ➡️ Libère la tension avant des hanches ✅ Papillon assis • Plantes des pieds collées • Genoux relâchés vers le sol ➡️ Améliore la mobilité interne ✅ Figure 4 allongée • Cheville sur genou opposé • Tirer doucement la jambe ➡️ Soulage le piriforme et les tensions profondes ⏳ 2 à 5 minutes par posture suffisent. Respiration lente = meilleur résultat.

04/03/2026

💥GAGNE TON DOSSARD 💥🎁 !

En tant que partenaire officiel du Challenge Hesbignon, le Centre Eclosion t'offre un dossard pour une épreuve au choix du HuyForTrail de ce 15 mars !

💥 Pour participer, c’est simple :
1️⃣ Like la page Facebook Centre Eclosion, Crisnée
2️⃣ Like cette publication
3️⃣ Commente en mentionnant minimum 2 amis avec qui tu aimerais relever le challenge
4️⃣ Partage la publication en mode public

📅 Fin du concours : dimanche 8 mars

🎁 Le/la gagnant(e) sera annoncé(e) en commentaire et en story.

⚠️ Bonus : plus tu commentes (en identifiant
des amis différents), plus tu augmentes tes chances !

Bonne chance à toutes et tous 🍀

Huyfortrail Challenge Hesbignon ̀ge ́tisme

04/03/2026

Merci Sophie Latteur Diététicienne ! 🤤

Vous aimeriez végétaliser votre alimentation mais vous ne savez pas que cuisiner ? Essayez cette recette de boulettes de pois chiches aux carottes! Une recette saine, facile et peu onéreuse! 😍

Ingrédients pour 2 personnes :
- 300g de carottes rapées
- 200g de pois chiches cuits (en bocaux)
- 2 gousses d'ail
- 1 càc de cumin
- 100g de chapelure (ou de petits flocons d'avoine)
- 1oeuf
-Sel, poivre

Préparation :
- Préchauffez votre four à 200°C. Epluchez vos gousses d'ail.
- Mettez les pois chiches, l'ail, le cumin, l'oeuf et la chapelure dans un blender et mixez jusqu' a obtenir une pâte homogène. Ajoutez les carottes rapées. Salez , poivrez et mélangez bien.
- Formez de petites boulettes entre vos mains et disposez-les, sur un papier cuisson, sur une plaque allant au four.
- Enfournez pour 20min à 200°C.

Servez les boulettes végétales avec par exemple un curry de légumes et de la semoule complète. Bon appétit!😋

04/03/2026

Réussir son objectif marathon, trail ou reprise course à pied : vérifiez la mécanique de votre corps pour éviter les blessures.

Il ne faut pas attendre d'être blessé pour faire une géométrie de son corps. Des blocages, parfois silencieux, peuvent se révéler dans des moments de fatigue, stress ou autre contrainte. Le corps accepte la contrainte et l'adaptation jusqu'à un certain point. Faire du sport permet d'entretenir le corps, mais aussi de ressentir ce qui pourrait devenir problématique sur du long terme si on ne le traite pas. C'est en passant par un ostéopathe pour une révision mécanique que vous repousserez les blessures, et vous épanouirez dans votre discipline.

Renaud Lomba ostéopathe D.O., fervent runner/trailer est spécialisé dans la cours à pied, entre autres (foot, ...), et vous reçoit au Centre Eclosion, Crisnée.

Prendre rendez-vous​
par téléphone, au 0497 55 71 43
via l'agenda en ligne https://booking.mobminder.com/lomba

́e

25/02/2026

Vous voulez une petite sauce sympa pour accompagner votre volaille? Vous aimez les notes asiatiques? 🤤🤤🤤

Poulet sauce satay

Ingrédients pour la sauce :
- 60g de pâte de cacahuète non sucrée
- 100mL de lait de coco allégé
- 1càs de sauce soja salée
- 1càs de jus de citron
- 1 gousse d’ail hachée
- 1/2 càs de curry
- 2cm de gingembre frais

Préparation:
Mélangez et mixez le tout dans un blender!

Ici je l’ai servie avec des aiguillettes de poulet poêlée avec un peu d’huile d’olive, du riz basmati et des légumes wok revenus avec un peu d’huile de sesame.
Bon appétit 🍗

24/02/2026

19/02/2026

Bienvenue à Antoine LION, notre nouveau kinésithérapeute 💪 au sein du Centre Eclosion !

La salle de revalidation est en cours de construction, elle sera bientôt prête !
En attendant, Antoine vous recevra dans un grand cabinet permettant une bonne pratique. ✨🌿

Antoine est un kinésithérapeute spécialisé dans les pathologies musculo-squelettiques, et plus précisément celles concernant le rachis et celles liées au sport (particulièrement le foot, la course à pied et le cyclisme). ⚽️🥅⛹️‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♀️🏃

Passionné par son métier, il s’est formé à la méthode McKenzie, reconnue pour la prise en charge des douleurs rachidiennes et périphériques.

Il a également l’occasion d’appliquer son expertise sportive, acquise grâce à la kinésithérapie du sport et à la Clinique du Coureur, au sein du FC Geer évoluant en 3eme nationale.

Grâce à sa conception de la kinésithérapie, Antoine vous accompagnera tout au long de votre rééducation. 🤸‍♀️🌿🌟

Pour prendre RDV avec Antoine, voici son numéro : 0495 81 24 33.

Plus d'infos sur www.centre-eclosion.be

́sithérapie ́éducation

18/02/2026

Ce livre est une pépite 😍 https://papapositive.fr/suivre-sa-joie-un-magnifique-livre-pour-cultiver-la-joie-et-la-confiance/

17/02/2026

🌸Les cabinets de consultation 🌸

Hier, j’ai commencé l’aménagement de mon cabinet privé 🥹

L’objectif est de vous proposer des rendez vous bien être en trio avec votre moitié, en duo avec bébé ou solo, à vous de choisir ce qui vous convient le mieux 😇

🔜 Info à venir 😁

Il y a encore pas mal de boulot pour le transformer en vrai cocon mais c’est pour bientôt 😍

📍Je vous reçois aussi au centre Centre Éclosion, Crisnée les mardis après-midi !

N’hésitez pas à fixer votre rendez-vous 📆 🤰🏼🤱🏻

📞 0493821930