Justine Poncelet

12/01/2026

🔸 Formation 🔸

Le burnout, un enjeu humain ... et organisationnel!

Le burnout est mutlifactoriel et impacte les personnes et le fonctionnement des équipes.

👉 J’accompagne les entreprises dans la prévention du burnout, avec une approche qui relie santé mentale, prévention des risques psychosociaux et réalité du terrain grâce à ma double pratique de psychothérapeute clinicienne systémicienne et conseillère en prévention des aspects psychosociaux.

🎯 Une formation à la fois rigoureuse, humaine et concrète, utile aux collaborateurs, aux managers et aux RH.

📩 Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi en message privé, par téléphone au 0470/01.64.74 ou par email à l'adresse suivante: justineponcelet.psy@gmail.com.

✨ Prendre soin des personnes, c’est aussi prendre soin de l’entreprise. ✨

07/01/2026

J'ouvre de nouvelles plages de consultations, merci de partager! :-)

06/01/2026

La lenteur, la douceur, la sérénité et la simplicité sont les 4 piliers de l'émerveillement selon Bruno Hembeeck.

C'est tout ce que je vous souhaite aujourd'hui ...

05/01/2026

Le blues du lundi matin, vous connaissez?

L'angoisse commence déjà à monter dès le dimanche soir, pour atteindre un pic le lundi matin.
Saviez-vous que cet état a un réel impact sur la santé mentale?

Ce phénomène a été documenté par des statistiques médicales: le lundi matin, la moitié des travailleurs ou retraités connaissent un pic d'anxiété. Les suicides, accidents vasculaires-cérébraux et crises cardiaques augmentent de 19% le lundi ( < cortisol = hormone de stress qui perturbe à long terme le cerveau et le corps).

Mais pourquoi sommes-nous plus stressés le lundi matin? Une 1ère explication réside dans le fait de passer du rythme "reposant" du week-end à celui de la semaine, plein de contraintes. La seconde explication est que la reprise du travail induit une incertitude: que va-t-il se passer au boulot cette semaine?

Mais que faire dans ce cas? Il n'y a malheureusement pas de recette miracle, la clé se trouve dans une bonne hygiène de vie.
Des techniques pour mieux réguler ses émotions, une activité physique régulière ou encore une bonne hygiène de sommeil permettent au cerveau d'atténuer les risques liés au stress.

03/01/2026

Ce matin, j'ai pris le temps. De profiter de la lumière du soleil sur la neige et de regarder les petits oiseaux venir manger les graines que j'ai mises.

Notre rapport au temps est devenu problématique. Nous courons après le temps. Mais pour quoi?

La plupart de mes patients se crashent. Au début, ils ne comprennent pas. Puis au fil du temps, ils prennent conscience du rythme effréné qu'ils s'étaient imposés ou qu'ils avaient accepté qu'on leur impose. Mais pour quoi?

Une des clés dans la guérison du burnout est le temps. Il en faut pour avoir de nouveau de l'énergie, pour faire un travail psychologique, pour comprendre, pour mettre des changements en place.

Alors, peut-être que pour commencer cette nouvelle année, vous pourriez commencer par prendre un petit peu de temps pour ralentir, juste pour vous?

11/12/2025

04/12/2025

"Je ne suis plus en état d'écouter les personnes négatives. J'ai l'impression d'être égoïste car je les évite!"

C'est une réflexion que j'entends souvent lors de mes consultations.
Écouter activement et qualitativement l'autre demande de l'énergie. Beaucoup d'énergie. Il faut soi-même être bien.

Lorsque l'on traverse une période compliquée, écouter l'autre, surtout s'il dépose du négatif, peut s'avérer compliqué voire insurmontable.

Éviter d'être confronté à ces personnes durant une période où vous n'êtes pas bien ne fait pas de vous un.e égoïste.
Cela reflète le fait que vous vous écoutiez et que vous vous respectiez. Le début d'une meilleure version de vous-même!

20/11/2025

Nombre de mes patients s'éteignent à force d'allumer les autres.

Et si on se mettait soi au centre? Cela ne fait pas de nous un égoïste. Juste une personne qui a de la valeur et qui mérite d'être au centre de son attention.

S'aimer 🩷 Se respecter 🫶

05/11/2025

S'il ne vous restait que 3% de batterie sur votre téléphone, le donneriez-vous à quelqu'un pour qu'il l'utilise?

Probablement pas car vous en auriez besoin aussi.

Alors, pourquoi donnez-vous tant aux autres alors que vous êtes épuisé?

15/10/2025

Lors de mes consultations de la matinée, il a beaucoup été question de choix.

J'ai utilisé cette métaphore avec une patiente (qui se reconnaîtra ;-) ): il est un moment où nous arrivons au bout d'un chemin (et non DU chemin).
Nous devons ensuite choisir. Remettre les priorités au bon endroit. Trouver un équilibre. Répondre aux besoins non satisfaits.

Et vous savez quoi? Il y a souvent de l'étonnement, mais surtout, de la fierté!

Que j'aime mon métier 🥰

12/10/2025

Je me régale en début d’automne 🍁🍄‍🟫

Le dégradé de couleurs dans les arbres m’émerveille chaque jour. 🍂

Profitez du temps sec pour faire le plein de nature, qui nous apporte lumière et émerveillement!

Photographie by Rémi Lemenicier Photographies

08/10/2025