Judith Van de Gracht - Pelvische Reëducatie en Perinatale Kinesitherapie

Judith Van de Gracht - Pelvische Reëducatie en Perinatale Kinesitherapie Beste patiënt(e), welkom op mijn facebook-pagina! Ik ben gespecialiseerd bekkenbodemtherapeut. Bekkenbodemspieren, wablief?!

Hopelijk kan ik jou via deze pagina en mijn website, hier meer over informeren! Ik ben ook te vinden in de groepspraktijk Kine-Osteo-Hagers in de Lissewegestraat 7 in Uitkerke(Blankenberge) �

12/02/2026

Moet je vaak hoesten of niezen en verlies je daarbij wat urine? 🤔
Dan kan het helpen om je be**enbodemspieren net vóór het hoesten of niezen licht op te spannen.

Door deze spieren aan te spannen, sluiten ze onder andere de plasbuis af. Dat zorgt voor meer controle en kan urineverlies verminderen. Denk aan het gevoel alsof je je plas even ophoudt, vlak vóór je niest.

Belangrijk om te weten: urineverlies kan zowel voorkomen bij een te zwakke als bij een te gespannen be**enbodem. Een gespecialiseerde kinesitherapeut kan je helpen om je be**enbodem beter te leren kennen en correct te gebruiken.

👉 Je kan gespecialiseerde kinesitherapeuten terugvinden op onze website www.bicap.be.
____

Vous toussez ou éternuez souvent et vous perdez un peu d’urine? 🤔
Il peut alors être utile de contracter légèrement vos muscles pelviens juste avant de tousser ou d'éternuer.

En contractant ces muscles, vous fermez entre autres l'urètre. Cela vous permet de mieux contrôler votre vessie et peut réduire les fuites urinaires. Imaginez que vous retenez votre urine juste avant d'éternuer.

Important à savoir: les fuites urinaires peuvent survenir aussi bien lorsque le plancher pelvien est trop faible que lorsqu'il est trop tendu. Un kinésithérapeute spécialisé peut vous aider à mieux connaître votre plancher pelvien et à l'utiliser correctement.

👉 Vous trouverez des kinésithérapeutes spécialisés sur notre site web www.bicap.be.

03/02/2026

Postnatale kinesitherapie: stap voor stap herstellen 💪

Na een zwangerschap en bevalling is je lichaam nog volop aan het herstellen. Postnatale kinesitherapie helpt je om je be**enbodem, buik- en be**engordelspieren opnieuw bewust te gebruiken en te versterken, met aandacht voor houding en stabiliteit.

Klachten zoals urineverlies, een drukkend gevoel of pijn bij inspanning komen vaak voor, maar hoeven je dagelijkse leven niet te beperken. Met de juiste begeleiding kan je je lichaam opnieuw vertrouwen.

Je kan gespecialiseerde kinesitherapeuten terugvinden op onze website www.bicap.be.
___

Kinésithérapie postnatale : se remettre en forme étape par étape 💪

Après une grossesse et un accouchement, votre corps est encore en pleine récupération. La kinésithérapie postnatale vous aide à réapprendre à utiliser et à renforcer consciemment vos muscles pelviens, abdominaux et lombaires, en accordant une attention particulière à votre posture et à votre stabilité.

Des symptômes tels que des fuites urinaires, une sensation de pression ou des douleurs à l'effort sont fréquents, mais ne doivent pas limiter votre vie quotidienne. Avec un accompagnement adapté, vous pouvez retrouver confiance en votre corps.

Vous trouverez des kinésithérapeutes spécialisés sur notre site web www.bicap.be.

19/01/2026

Conseil de la semaine: Ne forcez pas vos exercices. 🏋

En faire plus n'est pas toujours mieux. Les exercices du plancher pelvien et du tronc reposent sur une exécution correcte, et non sur la force ou la vitesse. Forcer ou « pousser » trop fort peut aggraver les symptômes.

Travaillez calmement, en contrôlant vos mouvements et sans tension au niveau du ventre, des fesses ou de la respiration. Privilégiez la qualité à la quantité.

Vous trouverez des kinésithérapeutes spécialisés sur notre site web www.bicap.be.

___

Tip van de week: Forceer je oefeningen niet. 🏋

Meer doen is niet altijd beter. Bij be**enbodem- en core-oefeningen draait het om juiste uitvoering, niet om kracht of snelheid. Te hard persen of “doorduwen” kan klachten net verergeren.

Werk rustig, met controle en zonder spanning in buik, billen of ademhaling. Kwaliteit boven kwantiteit.

Je kan gespecialiseerde kinesitherapeuten terugvinden op onze website www.bicap.be.

Woensdag-studiedag in UZ Antwerpen: “Seksualiteit doorheen de jaren”
10/12/2025

Woensdag-studiedag in UZ Antwerpen: “Seksualiteit doorheen de jaren”

09/12/2025

Lachen of sporten en ineens urineverlies? Je bent niet alleen: 40% van de vrouwen tussen 20 en 45 heeft stressincontinentie. Wat kun je doen?

03/12/2025

Qu'est-ce qu'un plancher pelvien hyperactif? 🤔

Parfois, le plancher pelvien n'est pas trop faible, mais juste trop tendu. Dans le cas d'un plancher pelvien hyperactif, les muscles sont constamment « activés », ce qui les empêche de fonctionner correctement.

Cela peut se traduire par:
des douleurs, une envie fréquente d'uriner, des difficultés à uriner ou à aller à la selle, ou des douleurs lors des rapports intimes.

Un kinésithérapeute membre du BICAP vous aidera à reconnaître cette tension et à rééquilibrer votre plancher pelvien.

👉 Trouvez un kinésithérapeute membre du BICAP via www.bicap.be.

——

Wat is een overactieve be**enbodem? 🤔

Soms is de be**enbodem niet te zwak, maar net te gespannen. Bij een overactieve be**enbodem staan de spieren voortdurend “aan”, waardoor ze niet meer goed kunnen werken.

Dat kan zich uiten in:
pijn, plasdrang, moeite met plassen of ontlasten, of pijn bij intimiteit.

Een kinesitherapeut die lid is van BICAP helpt je die spanning te herkennen en je be**enbodem opnieuw in balans te brengen.

👉 Zoek een kinesitherapeut die lid is van BICAP via www.bicap.be

30/11/2025

New research is challenging the long-standing belief that postpartum healing ends after the six-week check-up. A study published in the European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology shows that many of the body’s major recovery processes—from hormonal recalibration to organ repositioning—can take 12 to 24 months to fully stabilize.

Physically, the uterus, pelvic floor, ligaments, and abdominal tissues continue healing long after visible recovery appears complete. Internally, hormone levels shift for months, sleep deprivation affects cognition, and the brain itself undergoes structural changes linked to bonding, emotional regulation, and maternal instincts. These neurological changes can take more than a year to balance out.

This scientific evidence reframes postpartum recovery not as a quick bounce-back, but as a long, layered process that requires ongoing medical care, emotional support, and societal understanding. Instead of rushing mothers back to work, routines, or physical expectations, the data calls for more compassionate policies and realistic timelines that reflect how deeply pregnancy transforms the human body.

True postpartum healing isn’t measured in weeks—it’s measured in years.

We sluiten af in schoonheid: de juridische omkadering van ons beroep als be**enbodemtherapeut 👩‍⚖️ 💡
20/11/2025

We sluiten af in schoonheid: de juridische omkadering van ons beroep als be**enbodemtherapeut 👩‍⚖️ 💡

(Bekkenbodem)kinesitherapie is een discipline binnen de zorg, in de brede zin van het woord. Daarom zijn kwaliteit, prof...
20/11/2025

(Bekkenbodem)kinesitherapie is een discipline binnen de zorg, in de brede zin van het woord. Daarom zijn kwaliteit, professionalisme, communicatie met patiënten en collega’s, samenwerking, empathie en erkenning van beperkingen zo belangrijk, ook voor onze discipline. Veel frisse inzichten op het Onco-Chirurgie Symposium in Oostkamp vandaag! ❤️

Speciaal ter gelegenheid van Internationale Mannendag, geef ik een voordracht over be**enbodemproblemen bij mannen met b...
19/11/2025

Speciaal ter gelegenheid van Internationale Mannendag, geef ik een voordracht over be**enbodemproblemen bij mannen met bijzondere aandacht voor prostaatproblemen 🤩

Een zeer leerrijke avond over “de Pudendus zenuw”, een belangrijke zenuw die het kleine be**en en de be**enbodemspieren ...
17/11/2025

Een zeer leerrijke avond over “de Pudendus zenuw”, een belangrijke zenuw die het kleine be**en en de be**enbodemspieren doorkruist 💡

17/11/2025

Woensdag 19/11 geef ik een voordracht over be**enbodemproblemen bij mannen (o.a. problemen van de prostaat, plasproblemen, ..)
⭐️ Wanneer? Woensdag 19 november van 14u tot 16u
⭐️ Waar? Buurtcentrum Kerklommer De Haan
⭐️ Inkom: GRATIS!

Mannen, maar ook hun partners, van harte welkom!

Adres

Bredeweg 127
De Haan
8420

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Judith Van de Gracht - Pelvische Reëducatie en Perinatale Kinesitherapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Judith Van de Gracht - Pelvische Reëducatie en Perinatale Kinesitherapie:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Bekkenbodem, wablief?!

Ik ben Judith Van de Gracht en ben al wat jaren actief als kinesitherapeut. Ondertussen behaalde ik mijn universitair postgraduaat in de “pelvische reëducatie en perinatale kinesitherapie”.

“Pelvische” is de medische term voor het kleine be**en, en “reëducatie” wilt zoveel zeggen als “her-opvoeden”. Ik coach mannen, vrouwen en kinderen die problemen hebben met het kleine be**en, zoals zindelijkheidsproblemen, incontinentie, verzakkingen, seksuele problemen, obstipatie, pijnklachten in het kleine be**en...

Anderzijds begeleid ik vrouwen, tijdens en na de zwangerschap, in de vele fysieke gevolgen die deze mooie gebeurtenis met zich mee kan brengen.

Mijn grote stokpaardje is de be**enbodemspier: de kleine, maar o zo belangrijke spier die het kleine be**en onderaan afsluit!