Sportdiëtiste Lara Steenwegen

25/11/2025

Ik mag het eindelijk delen… 🤍

Ik neem over.
Een plek die al jaren draait op warmte, smaak en oprechte gezelligheid —
en waar ik nu met veel liefde mag op verder bouwen.

De komende weken werk ik achter de schermen aan kleine vernieuwingen, nieuwe gerechten en mijn eigen “healthy but human” touch.

Wat blijft?
– de warme sfeer
– de smaak
– de gezelligheid

Wat voeg ik toe?
- Een nieuwe naam (Stay tuned!)
– mijn eigen visie en stijl
– nieuwe gerechten

Een heel grote dankjewel aan Caro & Kevin
voor hun vertrouwen, hun openheid
en om deze overgang zó vlot mee mogelijk te maken.
Het voelt bijzonder om op zo’n warme manier een zaak over te nemen.

Op 5 januari openen de deuren opnieuw,
met nieuwe bowls, ontbijt, take-away én nog altijd die vertrouwde vibe.

Ik kan niet wachten om jullie te ontvangen 🤍

24/11/2025

𝙒𝙖𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙫𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙢𝙚𝙚𝙧 𝙬𝙖𝙨 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙙𝙫𝙞𝙚𝙨?

Meer dan lijstjes, regels of “doe dit, laat dat”?

Wat als het ook was…
hoe je leeft,
hoe je eet op drukke dagen,
en wat je lichaam écht nodig heeft?

En wat als je het niet alleen kon plannen…
maar ook proeven?

De afgelopen weken werk ik achter de schermen aan iets nieuws.
Iets dat je gaat voelen, zien én eten.
Iets voor echte-leven-dagen — niet voor perfectie.

Heb je een idee?
Drop het hieronder 👇

23/11/2025

Detox?
Niet wat je lichaam nodig heeft.

Het heeft energie nodig.
Structuur.
En ja: een ontbijt dat je niet laat crashen om 10u.

Iedere keer dat je denkt “ik moet streng zijn”,
heeft je lichaam eigenlijk gewoon:
➡️ eten
➡️ op tijd
➡️ en genoeg
nodig.

Geen restricties.
Gewoon real food voor real life.

En guess what…
de komende weken wordt ontbijten (en lunchen 😉)
nog véél makkelijker gemaakt voor je.

Stay tuned 🤍

22/11/2025

Er wordt hier achter de schermen hard gewerkt…
En ja, het begint allemaal echt vorm te krijgen 🤗

Testen, plannen, proeven, bijsturen,…
En vooral: iets bouwen dat jouw drukke dagen straks een pak lekkerder maakt.

Stay tuned 🩶

20/11/2025

Gezond eten op drukke dagen hoeft echt niet moeilijk te zijn.
Je hebt geen perfecte planning nodig — gewoon een beetje structuur en een paar slimme keuzes.

Hier zijn drie dingen die écht helpen:

🩶 Stop met perfectie.
Je hebt fuel nodig én iets dat lekker genoeg is om je mentaal te verzadigen.
Yoghurt, toast, leftovers? Helemaal oké.
Goed genoeg + lekker genoeg = beter dan “alles of niets”.

🩶 Eet vóór je honger te luid wordt.
Niet wachten tot je lichaam in protest gaat.
Kleine eetmomenten doorheen de dag = minder cravings, meer rust.

🩶 Werk met vier basics.
Groenten/fruit + eiwitten + volkoren koolhydraten + wat gezonde vetten.
Simpel, realistisch en altijd lekker.

✨ En binnenkort… wordt gezond én lekker eten nog makkelijker.
Zeker voor drukke dagen.

Stay tuned.

18/11/2025

Het was hier even wat stiller… maar met een goede reden.

Wat ooit begon als een plek om simpelweg sportvoedingstips te delen, werd langzaam een kijkje in mijn leven als sportdiëtist — op het veld, tijdens consultaties, en overal daartussenin.

En nu?
Sommige hoofdstukken sluiten, en nieuwe gaan eindelijk open.
Na veel nadenken heb ik besloten mijn hoofdstuk in het voetbal af te ronden.

Ik blijf met heel veel plezier werken met individuele atleten bij — én ik maak ruimte voor nieuwe projecten die veel meer aansluiten bij wie ik ben en hoe ik wil werken.

En ja… er komen mooie dingen aan.
Dingen die ik eindelijk met jullie kan delen.
De komende dagen en weken neem ik je mee achter de schermen — de veranderingen, het waarom, de nieuwe richting… alles.

Klaar voor het volgende hoofdstuk? 🩶

06/10/2025

About this weekend…

Judging and a little 🥳

06/10/2025

15/09/2025

𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝘄𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗸𝗹𝗶𝗸𝘁 🧩

✅️Kennis delen
✅️Misverstanden wegwerken
✅️Mensen motiveren
✅️Omzetten in de praktijk

Ook een workshop voor jouw bedrijf of sportclub?
Stuur me een DM!

29/08/2025

𝗕𝗮𝗰𝗸 𝘁𝗼 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗼𝗹 = 𝗯𝗮𝗰𝗸 𝘁𝗼 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁! 🏃‍♀️🎒

Maandag gaat het nieuwe schooljaar van start en dat betekent vaak ook opnieuw volle dagen met huiswerk, trainingen en wedstrijden.
Voor jonge atleten is het dus extra belangrijk dat hun brooddoos voldoende energie geeft!

Een klassieke boterham met choco of kaas is lekker, maar vaak niet genoeg om het lichaam én brein van je kleine atleet de hele dag te laten knallen.

💡 𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙚𝙚𝙣 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙚𝙫𝙚 𝙗𝙧𝙤𝙤𝙙𝙙𝙤𝙤𝙨:

🍞 Kies voor traag vrijkomende koolhydraten: volkoren brood, wraps of pasta- en rijstsalades houden de energie langer vast.
🥩 Voeg eiwitten toe: kipfilet, kaas, eitje, hummus of cottage cheese helpen spieren herstellen.
🥒 Vergeet de groentjes niet: kleurrijke groenten zorgen voor extra vitamines en vezels.
🍎 Fruit voor een snelle boost: een appel, druiven, bessen of een banaan zijn ideaal voor tijdens de speeltijd.
🥜 Extra’s: een handje noten, een yoghurtje,... maken het af.

Zo krijgt je jonge sportvrouw/-man:
✔️ meer uithouding in de les én op training
✔️ betere concentratie
✔️ sneller herstel na inspanning

📸 Deel gerust jullie sportieve brooddoos met ons – we zijn benieuwd hoe jullie het aanpakken! 💪

26/07/2025

Summervibes ☀️

Zomerstage met achter de rug.

Ready for the new season! 💪🏼