13/12/2024
Deze maand valt het mij tijdens de consultaties op dat het voor velen moeilijk is om in deze periode te blijven bewegen. Bij deze enkele tips om ondanks de korte dagen of het slechte weer toch te bewegen.
1) Plan je beweging in
Maak beweging een vast onderdeel van je dag door het in je agenda te zetten. Of het nu een ochtendwandeling is, een middagtraining of een korte yogasessie in de avond, zorg ervoor dat het een routine wordt.
2) Maak gebruik van daglicht
Probeer, wanneer mogelijk, je beweging in de ochtend of vroege middag te plannen, zodat je profiteert van het beperkte daglicht. Een wandeling in de natuur kan je ook helpen om je humeur op te vrolijken.
3) Beweeg binnenshuis
Als het buiten te koud of donker is, zoek dan naar binnenactiviteiten. Denk aan een thuis-workout zoals yoga, pilates, krachttraining of zelfs dansen. Er zijn talloze apps en online video's die je kunnen begeleiden.
4) Wandel met een doel
Als je graag buiten wandelt, maar niet altijd gemotiveerd bent, probeer dan een audioboek of een podcast te luisteren. Dit maakt het wandelen interessanter en helpt je om langer door te gaan.
5) Daag jezelf uit
Stel een uitdaging voor jezelf, zoals 10.000 stappen per dag, een bepaalde afstand fietsen of elke dag 10 minuten stretchen. Het bijhouden van je vooruitgang kan je extra motivatie geven.
