https://www.olijfdestelbergen.be/

O'lijf Destelbergen, Dendermondesteenweg 551, Destelbergen (2026)

02/04/2026

Moet jij deze week nog naar de winkel? 🛒

Met deze tips maak je het jezelf makkelijker om bewustere en voedzamere keuzes te maken, zonder gedoe! 👇

1. Maak een boodschappenlijstje. 📃

Zo blijf je gefocust op wat je echt nodig hebt en vermijd je willekeurige aankopen.

2. Kijk verder dan de voorkant van de verpakking. 👀

Laat je niet misleiden door claims zoals “light” of “high protein”. 👉 Draai het product om en check wat er echt in zit. Ook de prijzen kunnen soms misleiden, duurdere producten zijn niet altijd de betere optie.

3. Ga niet met honger naar de winkel. 🤤

Met honger kies je sneller voor snelle, minder voedzame opties.

4. Bouw je winkelkar rond basisproducten. 🥕

Denk daarbij aan:
✔️ groenten & fruit
✔️ eiwitbronnen
✔️ volkoren producten
✔️ gezonde vetten

Van daaruit kan je altijd aanvullen.

5. Denk vooruit! 📅

Door je maaltijden (losjes) te plannen, maak je het jezelf doorheen de week een stuk makkelijker.

💡 Wist je trouwens dat er vaak grote verschillen zitten binnen éénzelfde productgroep?

Bij zuivelproducten zoals yoghurt, skyr, platte kaas of Griekse yoghurt kan je best eens kijken naar het eiwitgehalte per 100g.

👉 Richtlijn: ongeveer 10g eiwit per 100g is een mooie keuze

En nee, dat zijn niet alleen de potjes waar “high protein” op staat 😉

❗Let ook op: hoe meer toevoegingen (zoals zoetstoffen), hoe minder puur het product vaak is. In een volgende post vertellen we binnenkort waarom we geen fan zijn van te veel zoetstoffen.

Mag je dan af en toe iets lekkers kiezen? Absoluut, maar door je basis goed te leggen maak je automatisch betere keuzes, zonder dat het geforceerd voelt 🙌

Succes met winkelen! 😊

24/03/2026

Maak kennis met Zaïde, de 2de yoga-enthousiasteling van O'lijf! 😊

We geven haar graag zelf het woord. 🎤

"Ik ben Zaïde, Kundalini yogadocente en mentor voor drukbezette moeders en vrouwen die op zoek zijn naar meer rust, energie en balans.�Kundalini Yoga is een dynamische en transformerende yogavorm die je helpt om terug in verbinding te komen met je innerlijke kracht.

Het activeert je levensenergie en ondersteunt je om je fysiek krachtiger, mentaal helderder en emotioneel meer in balans te voelen.�De combinatie van bewuste ademhaling (pranayama), doelgerichte bewegingen (kriya), helende mantra’s en meditatie werkt diep in op je zenuwstelsel en bewustzijn.

Kortom, een zachte pauze voor lichaam en geest in een wereld vol prikkels.�Naast yoga begeleid ik vrouwen in trajecten die hen helpen om uit de ratrace te stappen en hun veerkracht te herontdekken.

Zelf laad ik op in de natuur, hou ik van kamperen en kan ik genieten van een stille ochtend met een kop thee en een boek."

Zin om één van Zaïdes lessen mee te volgen? Ze verwelkomt je graag in één van haar lessen om te ontdekken hoe Kundalini Yoga jou kan helpen thuiskomen bij jezelf – met meer rust, helderheid en energie.

Reserveer jouw plaatsje eenvoudig via 💻 olijfdestelbergen.be/ons-team/zaide-van-de-sompele

24/03/2026

Deze topper wil zich ook even voorstellen! 👋

Want naast het dagelijks bezig zijn met het bevorderen van gezondheid als apotheker, is Astrid een enthousiaste pilateslesgever bij O'lijf. 🤗

"Pilates helpt niet alleen bij het verbeteren van kracht en flexibiliteit, maar draagt ook bij aan mentaal welzijn.

Door klassieke mat pilatesles te geven, kan ik mensen helpen om niet alleen fysieke klachten te voorkomen, maar ook actiever en gezonder te leven.

Het is voor mij een mooie manier om mijn passie voor gezondheid op een andere manier te delen en anderen te ondersteunen in hun welzijn."

Ben jij op zoek naar een plaats om klassieke mat pilateslessen te volgen? 🔍

Dan ben je bij O'lijf en Astrid in goede handen! 🙌

Elke pilatesgroepsles vindt plaats in groepen van 8 zodat er voldoende aandacht kan geschonken worden aan elke individuele deelnemer. Hierdoor voer je telkens jouw bewegingen correct uit en blijft elke sessie knus en gezellig voor iedereen. 🧘‍♀️

Dus waar wacht je nog op? Schrijf je snel in en kom het zelf uitproberen!

🌐 olijfdestelbergen.be/diensten/pilates

22/03/2026

Wij zijn op zoek naar versterking bij O'lijf Destelbergen! ✨

Ons team breidt uit en daarom zoeken we:
🧘‍♀️ Een enthousiaste pilatesdocent
🧠 Een extra psycholoog

Heb jij passie voor beweging of mentale begeleiding en wil je deel uitmaken van een warm en professioneel team? Dan horen we graag van je!

📩 Interesse? Mail ons via: olijfdestelbergen@gmail.com

Delen mag altijd 🙏

17/03/2026

Voelt het alsof jouw lichaam nog in een winterslaap is terwijl je mentaal wel klaar bent voor actie? ❄️

De winter laat vaak z’n sporen na: minder beweging, koudere spieren en stijvere gewrichten. Misschien merk je het bij het opstaan, tijdens het sporten of gewoon in je dagelijkse bewegingen.

Nek en schouders die vastzitten, een onderrug die zeurt, regelmatig een pijnscheut in je knieën. Het is herkenbaar voor velen. 💢

Bij O'lijf Destelbergen kan je terecht voor kinesitherapie-behandelingen waarbij we met gerichte, aangepaste oefeningen jouw mobiliteit herstellen. En door samen te gaan kijken naar wat jouw lichaam echt nodig heeft pakken we niet alleen de klachten aan, maar ook de oorzaak. 🎯

Heb je dus last van:

✔️ Stijve gewrichten
✔️ Spierpijn of spanningsklachten
✔️ Een blessure die maar blijft aanslepen
✔️ Verminderde soepelheid na de winter

Maak dan snel een afspraak met kinesist en manueel therapeut Lennert. 😊

📞 0476 86 44 45
🌐 olijfdestelbergen.be/diensten/kinesitherapie

10/03/2026

Hoi allemaal, Naomi van O'lijf hier! 👋

6 maanden geleden liet ik mijn omega 3-vetzuurprofiel meten, en kwam ik erachter dat deze veel lager was dan die zou moeten zijn (5,7 % waar een gezond omega 3-gehalte 8 % of meer bedraagt). 🤔

Ik ben toen begonnen met dagelijks een lepel visolie boordevol omega 3 van EQology te nemen. Inmiddels zijn we 6 maanden verder en is het resultaat binnen! 👇

Mijn omega 3-index is van 5,7 % naar 8,4 % gestegen wat tussen de aangeraden index van 8-12 % ligt.

Daarnaast toont de BIVA-meting ook aan dat mijn lichaamssamenstelling ten goede is veranderd. De vet- en spiermassa verhoudingen zijn beter, de vochtbalans in én rond de cellen in mijn lichaam zijn fel verbeterd, wat kortom betekent dat mijn cellen efficiënter functioneren.

Dit is dus enkel door een dagelijkse lepel visolie te nemen, terwijl ik:

1. Hetzelfde ben blijven eten.
2. Ben blijven sporten zoals voorheen.
3. Evenveel water ben blijven drinken.

Een resultaat waar ik dus heel tevreden over ben! 😊

Ook bij anderen die met mij het experiment samen gestart zijn zien we mooie resultaten. Wil jij dit ook aanpakken of meer over te weten komen?

Bij een eerste bezoek zitten we eens samen en leg ik jou graag alles uit over omega 3 en wat het voor jouw lichaam doet, waarna ik via een vingerprikje jouw omega 3-waarden meet. Vanaf dan neem je net zoals mij dagelijks een lepel hoogwaardige visolie, waarna we na 6 maanden opnieuw samenzitten om jouw omega 3-waarden te meten en onder de loep te nemen. 🐟

Maak jouw afspraak via onze website! 👉 olijfdestelbergen.be/afspraak-maken

03/03/2026

Dag allemaal, vanaf de 2e week van maart verwelkomen we een nieuwe kinesist en een massagetherapeut bij O'lijf! 👋

Maak kennis met massagetherapeut Jeroen! 💆‍♀️

"Hallo allemaal, ik ben Jeroen Bogaert, papa van twee kindjes en woonachtig te Destelbergen.

Sinds 2024 ben ik zelfstandig sportmasseur/sportverzorger. Van wielrennen tot gevechtsporten, iedereen kan bij mij terecht.

Zelf ben ik de laatste jaren vooral aan het lopen maar in het verleden deed ik ook al enkele korte afstand triatlons en kon je me ook vaak op het voetbalveld vinden.

Ik ben heel blij dat ik deel mag uitmaken van het O’lijf team en ik verwelkom jullie graag op mijn massagetafel voor een welverdiende sportmassage."

- Jeroen Bogaert

En maak kennis met kinesitherapeut Stef. 🧑‍⚕️

"Hallo, ik ben Stef, een hardwerkende en creatieve kinesitherapeut met 8 jaar ervaring. 💪

Samen met jou ga ik op zoek naar de beste manier om tot een sterk en duurzaam resultaat te komen. Actieve revalidatie en duidelijke educatie staan hierbij centraal, aangevuld met hands-on technieken, zoals manuele therapie en dry needling, waar nodig.

Naast mijn werk ben ik trotse papa van twee kinderen en blijf ik zelf graag in beweging met lopen en minivoetbal. ⚽🏃‍♂️

Ik kijk ernaar uit om jullie te mogen begeleiden!"

- Stef Notte

Klaar om sterker, soepeler en blessurevrij te bewegen? Je kan vanaf nu een afspraak bij Stef of Jeroen inplannen via onze website!

👨‍💻 olijfdestelbergen.be/afspraak-maken

24/02/2026

Zijn tussendoortjes eigenlijk wel nodig? 🤔

We leerden vaak om elke 2-3 uur te eten om honger te voorkomen, maar honger is niet per se slecht. Het is een teken dat jouw lichaam geeft omdat het brandstof nodig heeft en wil niet zeggen dat je meteen gaat flauwvallen als je niks eet. 🧑‍🏫

Wat wel vaak een probleem is, is dat we (te) snel honger krijgen na een maaltijd omdat deze niet voldoende eiwitten en vezels bevatten en ons daardoor niet genoeg vullen.

Met als gevolg:

👉 We krijgen sneller honger.
👉 Meer drang naar tussendoortjes.
👉 We kiezen vaak voor de snack waar we als eerste onze handen op kunnen krijgen.

Maar wat kan jij doen om jouw eetpatroon aan te passen? 🔍

Denk bewuster na over jouw 3 hoofdmaaltijden doorheen de dag en kies voor combinaties van eiwitten en vezels die je voldoende vullen en gedurende 3-4 uur verzadigen. Drink daarnaast ook voldoende water, vaak vraagt ons lichaam gewoon naar meer water en niet per se een snelle hap! 💧

Krijg je toch een hongergevoel? Kijk even hoelang het nog duurt tot jouw volgende maaltijd, niet elke honger vraagt meteen eten. 🥗

Bovendien zorgt het snacken er vaak voor dat je minder gaat eten tijdens jouw volgende maaltijd waardoor je voedzame voeding inruilt voor ongezonde snelle suikers. 🧁

Eet je vandaag uitzonderlijk laat en heb je dan toch nood aan een snack om je energie hoog te houden?

Kies voor een combinatie tussen eiwitten, vetten of vezels die je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en geen piek veroorzaakt met een daaropvolgend nog dieper dal. 💡

Volg zeker onze Instagram- en Facebookpagina want binnenkort releasen we een post met praktische, voedzame snacks die bewust meehelpen in het ondersteunen van jouw dag. 🍎

17/02/2026

Wij doen altijd superhard ons best om jullie de beste ervaring te kunnen geven, en het doet dan ook deugd wanneer we horen dat dit loont. 😊

"Heel tevreden over O’lijf! Je voelt je er meteen welkom door de persoonlijke en gemoedelijke aanpak. De Kine behandelingen zijn professioneel en op maat, en er wordt naar je geluisterd.
De groepslessen die ik er al volgde zijn een echte meerwaarde: kleine groepen, leuk, motiverend en persoonlijk. Een aanrader!"

- Cynthia

Dankjewel voor jouw superlieve woorden Cynthia, dit is waarvoor we het doen! 💐

Wil jij ook een boodschap voor ons achterlaten over hoe jij het bij O'lijf hebt ervaren? Dat kan je doen door naar onze Google- of Facebookpagina te gaan (niet onze website), en vervolgens op de reviewknop te drukken. 🫶

10/02/2026

Hoe gaat het met jouw goede voornemens? 🧐

Iedereen maakt aan het begin van het jaar wel een belofte aan zichzelf. Of je nu besloten had om meer te gaan sporten, gezonder te eten of gewoon meer aandacht aan jezelf en jouw lichaam te schenken.

Maar hoe gaat het nu echt met jouw goede voornemens die je aan het begin van het jaar had gemaakt? 🤔

Ben je niet helemaal aan het waarmaken wat je jezelf had beloofd? Of heb je het inmiddels al helemaal opgegeven? - Dan kan het geen kwaad om om hulp te vragen. Integendeel, iemand aan je zijde die je bijstaat met advies, tips en een gezellige babbel is misschien net wat je nodig hebt om jouw goede voornemens vol te houden en waar te maken. 😊

Laat dat nu precies zijn wat we bij O'lijf te bieden hebben! 🤗

Bij ons kan je terecht voor:

- Gezellige sportsessies in groep, waar je nieuwe mensen leert kennen en gezellig babbelt terwijl je aan jouw gezondheid werkt onder begeleiding van een coach.
- 1-op-1 sportsessies met een sportcoach die je helpt jouw goede voornemens te behalen met gerichte oefeningen en de motivatie die je alleen niet vindt.
- Een gesprek met voedingsexperte Naomi over jouw eetpatroon en welke kleine aanpassingen jou op het goede pad kunnen brengen en houden.
- Of een broodnodige babbel met onze psychologe Elisabeth die maar al te graag naar jouw mentale uitdagingen luistert en jou helpt om jezelf op de eerste plaats te zetten.

Kortom, je staat er niet alleen voor! 🤝

👨‍💻 olijfdestelbergen.be

03/02/2026

Erg vaak kiezen we voor kip, maar vergeten we dat kalkoen een lekker, gezonde en even goede afwisseling is dan telkens kip. 🦃

Daarom hebben wij een overheerlijk recept voor een traybake met kalkoen en wintergroentjes wat weinig werk vergt om klaar te maken. Een ideale afwisseling boordevol proteïnen en met weinig vetten. 🍗

Wat heb je ervoor nodig: 📃

- 400 g kalkoenfilet (in reepjes of blokjes)
- 1 venkel (in fijne parten)
- 1 rode paprika (in reepjes)
- 1 prei (in ringen)
- 1 rode ui (in partjes)
- 2 el olijfolie
- Paprikapoeder
- Gedroogde tijm of rozemarijn
- Peper & zout

Optioneel kan je een wortel, pompoenblokjes of enkele spruitjes toevoegen voor extra smaak, ook wat mosterd of honingmosterd bij de kalkoen smaakt heerlijk! 😋

De bereiding in enkele simpele stappen: 👇

1. Verwarm de oven voor op 200°C
2. Leg alle groenten op een bakplaat
3. Besprenkel met olijfolie, kruiden, peper en zout
4. Meng de kalkoen apart met wat olie + kruiden (eventueel mosterd) alvorens deze aan de bakplaat toe te voegen.
5. 30–35 minuten in de oven waarbij je halverwege alles eens omdraait voor een optimale gaarheid.

Een lekker voedzaam, winterproof gerecht dat niet veel moeite kost om klaar te maken, want gezond eten hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! ❄️

Ben je ook verzot op dit soort gezonde recepten?

Kom dan zeker eens langs voor een gesprek met (sport)diëtiste Naomi om jouw voeding onder de loep te nemen en om talloze tips, tricks en gezonde recepten mee naar huis te nemen. 🤗

👨‍💻 olijfdestelbergen.be/diensten/sport-dieetadvies

27/01/2026

Hallo allemaal! 👋 We stellen jullie graag voor aan 1 van onze 2 yoga-enthousiastelingen bij O'lijf. 🧘‍♀️

Maak kennis met Kathleen! 🎤

"Hey, ik ben Kathleen – mama van 4 (en plusmama van 2) en yogadocente in bijberoep.�

Ik geef Prana Vinyasa® yoga: een dynamische stijl waarin je op het ritme van je ademhaling vloeiend van de ene houding naar de andere beweegt. Geen prestatiedruk, gewoon voelen wat goed is voor jouw lichaam. Niets moet, alles mag.

In mijn yogaflows werk je toe naar een iets pittigere houding waarbij we al eens onze grenzen gaan opzoeken, zonder erover te gaan, terwijl een yin yang-les je op een zachte manier meeneemt op een reis door je lichaam. Iedereen is welkom, ervaring is niet belangrijk. We werken aan soepelheid, kracht en vooral ontspanning! Je gaat opgeladen naar huis, met meer ademruimte en verbinding met jezelf.

Daarnaast geef ik ook yin yoga. In yin blijven we langer in houdingen – meestal liggend of zittend – en gaan we echt voelen wat een houding met ons doet. We werken in op het bindweefsel, zodat het beter gehydrateerd en soepeler wordt. Props zoals kussens, blokken, dekens of balletjes (voor MFR), ondersteunen je, zodat je helemaal kunt loslaten.�Het lijkt misschien simpel, maar langer in een houding blijven is vaak intenser dan bewegen in een flow. In yin is tijd en zwaartekracht onze kracht, niet de intensiteit. We gaan nooit verder dan 60 à 70 % van wat je kan – zachtheid staat centraal.

Alle lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring. We werken aan soepelheid, kracht, ontspanning én bewust ademen.

En naast yoga? Volg of geef ik pilates, ben ik bij mijn gezin, op de koersfiets, onderweg naar een leuke koffiebar, creatief bezig met aquarel schilderen of allerlei knutselworkshops en volg ik veel interessante opleidingen – altijd wel iets nieuws om te ontdekken."

Heb je zin om een yogales van mij mee te volgen? Je bent altijd welkom op de mat. 😊

👨‍💻 olijf-destelbergen.trainin.app/schedule

O'lijf Destelbergen

02/04/2026

24/03/2026

24/03/2026

22/03/2026

17/03/2026

10/03/2026

03/03/2026

24/02/2026

17/02/2026

10/02/2026

03/02/2026

27/01/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type