10/07/2025
Warmte, langdurig niet bewegen, ongemakkelijke houdingen... Of je nu naar de andere kant van de wereld reist of twee uur onderweg bent deze zomer: vergeet je benen niet. Met een paar goede gewoontes zullen ze je ver brengen ... in topvorm.
๐๐๐ญ ๐ฅ๐๐ง๐ ๐ณ๐ข๐ญ๐ญ๐๐ง ๐ฆ๐๐ญ ๐ฃ๐ ๐๐๐ง๐๐ง ๐๐จ๐๐ญ
Te lang zitten is een beetje alsof je op de pauzeknop van je bloedsomloop drukt. Het bloed circuleert minder goed, vooral in de benen, wat zwellingen en een zwaar gevoel veroorzaakt. In sommige gevallen bevordert dit de vorming van een bloedstolsel in een ader: dit noemt men flebitis. En dit kan problemen geven!
Als je met de ๐๐ฎ๐ญ๐จ ๐ซ๐๐ข๐ฌ๐ญ, kan de langdurige zittende houding in combinatie met hitte ook schadelijk zijn. Denk er dus aan om een ontspannen houding aan te nemen: licht gestrekte benen, een goed ondersteunde rug en ontspannen armen. Indien mogelijk, ๐ก๐จ๐ฎ๐ ๐ฃ๐ ๐ฏ๐จ๐๐ญ๐๐ง ๐ค๐จ๐๐ฅ: een beetje frisheid stimuleert de bloedsomloop!
๐ก ๐๐ง๐ณ๐ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐๐๐ง ๐๐จ๐ฆ๐๐จ๐ซ๐ญ๐๐๐๐ฅ๐ ๐ฅ๐๐ง๐ ๐ ๐ซ๐๐ข๐ฌ
โ ๐๐๐ฐ๐๐๐ , ๐จ๐จ๐ค ๐๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ ๐ณ๐ข๐ญ! Maak enkelbewegingen, strek je benen en vermijd gekruiste benen. Sta elke twee uur op om een paar minuten te stappen. Vermijd in het vliegtuig slaapmiddelen die je te lang in je stoel houden.
โ ๐๐ฒ๐๐ซ๐๐ญ๐๐๐ซ regelmatig. ๐๐ซ๐ข๐ง๐ค ๐ฐ๐๐ญ๐๐ซ, ๐ณ๐๐ฅ๐๐ฌ ๐๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐๐ง ๐๐จ๐ซ๐ฌ๐ญ ๐ก๐๐๐ญ. De airconditioning droogt de lucht uit en je raakt zelf uitgedroogd zonder dat je het merkt. Vermijd alcohol, koffie, thee en frisdrank.
โ Kleed je comfortabel. Draag ๐ฅ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ ๐ค๐ฅ๐๐๐ข๐ง๐ , ๐ฉ๐ฅ๐๐ญ๐ญ๐ ๐ฌ๐๐ก๐จ๐๐ง๐๐ง, geen strakke riemen of laarzen. Draag ๐๐จ๐ฆ๐ฉ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ๐ข๐๐ค๐จ๐ฎ๐ฌ๐๐ง als je arts ze heeft voorgeschreven. (Verkrijgbaar bij ons)
โ ๐๐๐ฌ๐ฌ๐๐๐ซ je benen. Een kleine massage ๐ฏ๐๐ง ๐จ๐ง๐๐๐ซ ๐ง๐๐๐ซ ๐๐จ๐ฏ๐๐ง stimuleert de bloedsomloop. Het is aangenaam en doet goed!
Veel plezier op vakantie!