Diëtistenpraktijk De Ridder

01/03/2026

Laatste afsluitende post van de Awareness Week Eetstoornissen in de Sport

Deze week hebben we gesproken over signalen.
Over niet wegkijken.
Over te lage energiebeschikbaarheid.
Over de prijs van blijven pushen.

Laat dit geen week zijn die we “afronden”.

Laat dit een kantelpunt zijn.

Presteren mag nooit belangrijker zijn dan gezondheid.
Een lager gewicht is geen garantie voor betere prestaties.
Controle is geen karaktereigenschap.

Energie is de basis.
Herstel is kracht.
Voeden is geen zwakte.

Mijn missie blijft dezelfde:
Sporters helpen presteren zonder zichzelf te verliezen. 💛

28/02/2026

27/02/2026

Je denkt dat minder eten = lichter = beter.
Maar het lichaam denkt: overleven.

Prestaties beginnen te stagneren.
Herstel duurt langer.
Blessures sluipen binnen.
Stemming daalt.
Concentratie zakt.

Dit is de glijbaan richting de RED-S vallei:
Relatieve Energie Deficiëntie in de Sport.

Te weinig energie raakt niet alleen je gewicht,
maar ook je hormonen, je botten, je immuunsysteem, je mentale veerkracht.

Wie blijft pushen in een energietekort, betaalt altijd een prijs.

Voeding is geen detail.
Het is de fundering van prestatie. 💛

26/02/2026

❓WIST JE DAT? ❓

Het International Olympic Committee beveelt aan om jonge sporters onder 18 jaar niet routinematig te wegen — behalve wanneer er een medische noodzaak is.

Waarom?
Omdat cijfers snel méér gaan betekenen dan gezondheid.
Omdat een getal op de weegschaal het zelfbeeld kan gaan sturen.
Omdat groei, ontwikkeling en mentale veerkracht belangrijker zijn dan gewicht.

Bescherm jonge atleten.
Focus op kracht, energie en plezier — niet op kilo’s. 💛

25/02/2026

Het oog van de coach.

Zie je vermoeidheid?
Zie je plots gewichtsverlies?
Zie je een atleet die steeds strenger wordt voor zichzelf?

Kijk niet weg.

Prestaties mogen nooit belangrijker zijn dan gezondheid.
Een echte coach durft het gesprek aan te gaan — ook als het moeilijk is. 💛

24/02/2026

Eetproblemen in de sport zijn zelden zichtbaar.

Ze lijken discipline.
Ze lijken doorzettingsvermogen.
Ze lijken “alles geven voor je sport”.

Maar soms is wat wij toewijding noemen… eigenlijk strijd.

En net omdat controle en minder eten vaak beloond worden, blijven signalen onder de radar.

Durf verder te kijken dan prestatie alleen. 💛

23/02/2026

Eetproblemen in de sport, ver van je bed? Ik dacht het niet...

23/02/2026

Eetproblemen in de sport

23/02/2026

Awareness week voor eetstoornissen 2026

Maar voor jonge sporters🏃🏃‍♀ is het vaak anders verpakt.

“Discipline.”
“Topmentaliteit.”
“Even scherp staan.”

En ondertussen sluipt RED-S binnen: je lichaam krijgt te weinig energie, je groeit minder goed, je herstelt niet, je humeur zakt, je prestaties lijden. En vaak zegt niemand er iets van, want… “dat hoort erbij in de sport”.

💛 Voor jonge atleten (en hun coaches/ouders):

- Complimenteer inzet, niet gewicht
- Let op vermoeidheid, uitblijvende menstruatie of prikkelbaarheid
- Energie en herstel = je echte superkracht

Je lichaam is geen machine. Geef het brandstof, laat het herstellen. Dan kan je top worden, én plezier houden!

21/02/2026

Volgende week is het Eating Disorders Awareness Week.
Dit jaar zet de dietistenpraktijk De Ridder zeer specifiek REDS en eetproblemen bij de jonge atleet in de kijker.💛

Want het komt veel meer voor dan je denkt!

📅 23 februari – 1 maart
Blijf ons volgen voor tips, verhalen en activiteiten.

19/02/2026

De spanning stijgt… En ja – ook mijn okselvijvers 💦😅

Mijn man zegt dat ik me té veel laat meeslepen met mijn atleten.
Dat ik het té hard meebeleef.
Dat ik er zelf zenuwachtig van word.

Maar eerlijk?
Hoe kan je níet meeleven met een atlete waarmee je al 8 jaar samenwerkt?
Die blessures overwint.
Die twijfels overwint.
Die haar leven organiseert rond haar droom.

Is dat “aard van het beestje”?

Of is dat gewoon respect?
Respect voor iemand die alles geeft.
Respect voor het proces.
Respect voor het vertrouwen dat ze al 8 jaar in mij legt.

Ik geloof dat échte begeleiding niet stopt bij schema’s en voedingsplannen.
Je staat er mee op.
Je voelt het mee.
Je hoopt mee.
Je lijdt soms een beetje mee.

En ja… dan stijgt de spanning.
En soms ook het zweet onder mijn armen 😅

Maar ik zou het niet anders willen.

Supporteren jullie mee? 💛🔥

Gogo Loena Hendrickx en Nina ! Team Belgium

17/02/2026

Ik kwam een blog tegen die vertelde wat ik al lang denk en vertel aan mijn sporters en leefstijlers.
(Lees volgende blog zeker eens!
https://www.foodlog.nl/artikel/waarom-pompen-marketeers-ons-eten-vol)

Eerst moest alles suikervrij, vetarm en light zijn.
Nu liggen de rekken vol met koekjes met extra vezels, yoghurt met vitamines en zelfs frisdrank met eiwit.

Maar voor wie worden producten voller gemaakt?
Voor jouw gezondheid — of voor het marketingverhaal?

Eiwitten, vezels en vitamines zijn gezond.
Maar ze maken een bewerkt product niet automatisch beter.

Misschien moeten we minder kijken naar wat er inzit
en meer naar hoe iets is gemaakt, hoe het verzadigt en wanneer je het eet.

Goed ontworpen voeding heeft geen schreeuwerige claims nodig. 💛

Fijne dag!