Diëtistenpraktijk De Ridder

22/05/2026

Bijna 1 op de 5 Vlamingen krijgt ooit te maken met eetbuien of compensatiegedrag. Dat blijkt uit de Public Mental Health Monitor, een interuniversitaire leerstoel gefinancierd door Zorgnet-Icuro. Tegelijk blijkt dat veel mensen pas laattijdig of helemaal geen professionele hulp zoeken. Slechts 1 op....

16/05/2026

12/05/2026

08/05/2026

Een jong lichaam is geen machine die je kan finetunen.
Het is een systeem dat groeit, leert, verandert, schreeuwt als het te veel wordt genegeerd.

En precies daar ontstaat de perfecte storm:
🏃‍♀️ hoge ambitie
🥗 strikte regels
🧠 een brein dat nog volop in ontwikkeling is
📉 en signalen van vermoeidheid die te laat serieus worden genomen

Wat eruit ziet als discipline…
kan stilletjes verschuiven naar verlies van balans.

Niet omdat de atleet zwak is.
Maar omdat ze te lang te sterk moest zijn.....🥹

07/05/2026

🤔😩😮‍💨

“Tieners gebruiken AI-modellen vaak omdat ze geen toegang hebben tot een professionele diëtist en snel advies zoeken.”

Tja… logisch ook. AI antwoordt binnen de 3 seconden.
Een gespecialiseerde (sport)diëtist?
Die kost geld. 🙃

Maar geen paniek hé — terugbetaling komt waarschijnlijk wel…ooit......

Of wachten we tot het escaleert?
Tot de blessure er is.
Tot de eetstoornis zichtbaar word
Tot het mentaal fout loopt.
Frank Vandenbroucke

Preventie is blijkbaar nog altijd goedkoper in theorie dan in beleid.

Misschien moeten we stoppen met enkel te investeren in ziekte
en eindelijk beginnen investeren in begeleiding, educatie en échte preventie.

Ondertussen blijven TikTok, ChatGPT en Instagram onze jongeren “opvoeden”… en groeien de problemen netjes mee......😭😭😭

Jongeren die artificiële intelligentie gebruiken om voedingsplannen op te stellen, lopen het risico om te weinig calorieën binnen te krijgen. Dat effect is v...

05/05/2026

Eetstoornissen in de sportcontext blijven een uitdaging. Op het congres van de Vlaamse academie eetstoornissen breng ik hierover mijn praktijkervaring als spreker.

📅 Dinsdag 19 mei 2026 📍 Congrescentrum Ter Elst, Kattebroek 1, 2650 Edegem — Ter Elst Titel: Eetstoornissen een niche? Neen, net heel...

23/04/2026

Ken je dat moment…
Je staat in de keuken, kast open, op zoek naar “iets”…
maar je weet eigenlijk niet wat 🤔
Grote kans dat het geen honger is.
In de psychologie bestaat er zoiets als de HALT-check;

een simpele reminder om even stil te staan vóór je automatisch iets eet.
(oorspronkelijk in het Engels maar ik heb er niet meteen een ander goed acroniem voor gevonden)

👉 Hungry - Honger
👉 Angry - Aangeslagen (stress, boos, onrustig…)
👉 Lonely - Leegte (eenzaamheid, nood aan verbinding)
👉 Tired - Te moe

Met andere woorden:
misschien heb je geen snack nodig…
maar rust, een gesprek, of gewoon even niks.
Herkenbaar?

19/04/2026

“Hoeveel groenten en fruit? “
“ Hoeveel is dat juist in porties?”

Deze vragen krijg ik vaak. Onze Nederlandse buren hebben er een mooie en overzichtelijke infographic over gemaakt.
Bewaar zeker deze post als je dit interessant vindt.
Fijne zondag!

04/04/2026

De zon laat zich weer zien en plots willen we allemaal “opnieuw beginnen”. Gezonder eten. Meer bewegen. Strakker in ons vel.
Maar eerlijk… hoe zit het met je energie?

Als je moe bent, overprikkeld, leeg… dan is verandering geen prioriteit voor je lichaam. Integendeel.
Je brein schakelt over op overleven. Het reptielenbrein neemt het stuur over: veiligheid eerst, energie sparen, geen risico’s nemen.

En laat verandering nu net aanvoelen als een risico.

Dus wat voel je?
– minder zin om te bewegen (bank > actie)
– meer trek in snelle energie (suiker en vet)
– minder drive om “gezonde keuzes” te maken

Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je lichaam probeert te beschermen wat het als schaars ervaart: energie.

Geen energie = geen mentale ruimte
Geen mentale ruimte = geen duurzame verandering

Wil je écht iets veranderen in je leefstijl?
Dan is de eerste vraag niet: wat moet ik aanpassen?
Maar: waar haal ik de energie vandaan om het vol te houden?

Denk aan:
– voldoende eten (ja, ook dat wordt vaak onderschat)
– regelmaat in je maaltijden
– kwaliteit van je slaap
– herstelmomenten inbouwen
– de lat lager leggen (tijdelijk!)

Verandering vraagt energie. Punt.

Dus misschien is dit het moment om niet méér te doen…
maar eerst je batterij op te laden.

Want pas als je lichaam uit die overlevingsstand komt,
krijg je weer zin om te bewegen, helder te denken en bewuste keuzes te maken.

En daar… begint echte verandering.👊

02/04/2026

We denken vaak dat gedragsverandering begint met motivatie.
Maar meestal loopt het mis… in de vaagheid.

“Ik wil gezonder leven.”
“Ik moet meer bewegen.”

Dat zijn geen keuzes. Dat zijn gedachten.

De echte succesformule is:

[ WAT + WANNEER ] + [ PLEZIER ] + [ SAMEN DOEN ] = DUURZAME ACTIE 💚

Wat + Wanneer: maak het concreet. Bijvoorbeeld: “3x per week 15 minuten wandelen.”🚶🥾
Plezier: iets wat leuk of werkbaar is, hou je langer vol. 😃
Samen doen: iemand die met je meeloopt, maakt verandering makkelijker. 👭

Geen wilskracht, geen perfectie, geen rigide discipline
Maar slimme keuzes die blijven plakken.

Gedragsverandering lukt niet door harder proberen,
maar door duidelijk te kiezen wat je doet, het leuk te maken en het samen te doen.

En nu misschien de belangrijkste vraag:
Wat is jouw eerste kleine stap vandaag? 👊👊

31/03/2026

Gisteren mocht ik een webinar geven voor , met meer dan 600 inschrijvingen — en ja, dat voel je 😊

We doken samen in een thema dat me de laatste tijd enorm boeit: ons darmmicrobioom als tweede motor. Geen hype, maar een domein waar wetenschap en praktijk elkaar steeds vaker vinden.

Ik verdiepte me in de nieuwste literatuur en opnieuw werd duidelijk: wat er in je darm gebeurt, blijft niet in je darm. Het beïnvloedt je energie, je herstel en zelfs je prestaties.

Train je spieren, voed je darm.🤜

Misschien wel de meest onderschatte schakel in sport en gezondheid.