Angèle Pokam-Coach en nutrition et bien être

10/10/2025

30/09/2025

27/09/2025

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Plutôt que de compter les calories, ce qui se concentre sur ce que tu manges et en quelle quantité, le jeûne intermittent se concentre sur le moment où tu manges. Il structure ta journée ou ta semaine en périodes d’alimentation et de jeûne pour t’aider à réduire ton apport calorique.

Le jeûne est devenu populaire comme manière alternative de gérer son apport calorique sans suivre un régime strict. Il existe de nombreuses variantes du jeûne, mais les deux méthodes les plus courantes sont :

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Méthode 16:8
Tu jeûnes pendant 16 heures et tu prends tous tes repas de la journée sur une plage de 8 heures (par exemple de 11 h à 19 h).

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Méthode 5:2
Tu réduis fortement ton apport calorique à 2 jours non consécutifs de la semaine (généralement à 500 à 600 calories) et tu manges normalement les 5 autres jours.



Chacune de ces méthodes fonctionne un peu différemment, mais l’objectif commun est de t’aider à rester en déficit calorique, ce qui est essentiel pour perdre du poids.

27/09/2025

Jeûner pour perdre du poids : est-ce que ça marche vraiment ?

Bonjour

Tu as probablement entendu parler du jeûne intermittent. Tu l’as peut-être essayé ou tu t’es demandé si ça valait le coup de le tester pour perdre du poids.

Mais qu’est-ce que le jeûne intermittent, exactement ? Changer les moments où tu manges peut-il vraiment faire une grande différence pour perdre du poids ?

Cette édition du Nutrition Nudge explore :

Ce qu’est le jeûne intermittent et comment il fonctionne
Les bénéfices potentiels et les inconvénients du jeûne
Comment le jeûne peut soutenir la perte de poids et ce à quoi rester attentif.

16/09/2025

10/09/2025

05/09/2025

Si ça ce n’est pas du soutien…🥹🥹🥹Charly-Rio Mpouma m’a réalisé cette affiche de son plein gré.🤌🏾🤌🏾sans même me dire, j’ai seulement découvert sur sa page. Merci mon frère🙏🙏🙏

04/09/2025

📍ALIMENTATION SANS GLUTEN QUE MANGER?

Bonjour ma Team Championne 🤗

J'ose croire que cette nouvelle journée a débuté paisiblement pour vous.

Hier lorsque j'évoquais l'alimentation des enfants autistes, je parlais du gluten et je vous disais qu'il est à proscrire alors ce matin je vais rentrer en profondeur et vous ennumérer les avantages d'une alimentation sans gluten.

En attendant rappellons d'abord que le gluten est une protéine contenue dans certaines céréales en particulier le blé et ses dérivés ( Froment , siègle , orge).
Cette protéine favorise l'élasticité des aliments raison pour laquelle elle est très utilsée en boulangerie.

👉Sinon, pourquoi ne pas consommer le gluten?

🗣Le Gluten n'a pas vraiment d'intérêt nutritionnel par conséquent son manque n'entraîne pas de carence.

🗣Eliminer le gluten participe a diminuer le risque de troubles digestifs.

Dès ce jour choisissez soit de limiter votre consommation de gluten, ou supprimer le clairement de votre alimentation 😉

Un clin d'oeil à ces champions qui suivent mon activité et partagent pour sensibiliser, belle journée à tous 😍😍

15/08/2025

Toutes les coachs engagés ont toujours quelques choses de profonds qui les poussent à se donner sans fatigue ni découragement. Ils y’a beaucoup plus que de la connaissance acquise. Il y’a du vécu 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🥰🥰🥰🥰

Lorsque je prends ce temps, cette énergie que je déploie à vous parler à longueur de journée d'alimentation et de nutrition c'est tout simplement que JE SUIS LA PREUVE VIVANTE QUE:

👉Le premier pas vers la santé c'est NOTRE ASSIETTE.

👉La beauté, le bien être passent D'ABORD PAR NOTRE ASSIETTE.

👉Notre productivité au travail est conditionnée par LA QUALITÉ DE NOTRE ASSIETTE.

J'ai travaillé, et je travaille encore et toujours pour NOUS moi y compris car ce n'est pas évident de déconstruire tous ces paradigmes alimentaires installés dans nos esprits depuis l'enfance.

Alors comprenez aujourdhui que ce ne sont pas des recherches sur INTERNET qui m'ont donné ce courage de vous parler aujourdhui mais bien MA PROPRE EXPÉRIENCE, 👑 couronnée de mon diplôme en GENIE BIOLOGIE spécialité DIÉTÉTIQUE et major de ma promotion j'ai plein de collègues qui suivent cette page et ceux de ma promo ne me contrediront pas.

Tous ces commentaires que je lis au quotidien me font pour la plupart sourire et me démontrent chaque jour que ce travail que je fais depuis 8 ANS !! n'est certes pas VALIDÉ par la majorité, mais le CARDIO J'EN AI OUIII J'EN AI mes champions.

Nous allons tous nous réconcillier ici avec les bonnes habitudes alimentaires; je continuerai à crier autant que possible sur vous pour que vous vous sauviez vous mêmes des maladies et que vos familles aussi soient sauvées.

Donc lorsque vous êtes face à COACH EMY vous êtes face à un VÉCU VÉRITABLE et à une AMBASSADRICE DU MIEUX VIVRE, DU BIEN ÊTRE PAR L'ALIMENTATION.

JE NE VENDS PAS DE RÊVE MAIS LA PROMESSE D'UNE VIE PLEINE DE SANTÉ😎👌

14/08/2025

L’ozone et l’oxygénothérapie pour soigner les enfants autistes