Angèle Pokam-Coach en nutrition et bien être

03/08/2025

28/07/2025

Un tour dans les rues de Mumbai

24/07/2025

😭😭😭😭😭

22/07/2025

21/07/2025

06/07/2025

Un grand bravo pour ta résistante ma personne.
Maintenir sa santé n’est pas le voir bébé

17/06/2025

❤️Sources de vitamine D:

✅Aliments :

Poissons gras: Saumon, maquereau, hareng, sardine, thon.
Huile de foie de morue: Très riche en vitamine D.
Jaune d'œuf: Une source de vitamine D3, particulièrement recommandée.
Produits laitiers enrichis: Lait, yaourts, fromages enrichis en vitamine D.
Champignons: Certains champignons, comme les shiitakes, peuvent contenir de la vitamine D2.

✅Exposition solaire:

La peau synthétise la vitamine D sous l'action des rayons UVB du soleil.
Il est recommandé une exposition de 10 à 15 minutes par jour, plusieurs fois par semaine, entre 11h et 14h, pendant les mois d'avril à octobre.
L'exposition doit être limitée pour éviter les risques de cancer de la peau.

❤️Bienfaits de la vitamine D:

✅Santé osseuse:

La vitamine D contribue à l'absorption du calcium et du phosphore, essentiels à la minéralisation des os et des dents.
Elle aide à maintenir une densité osseuse adéquate et à prévenir l'ostéoporose.

✅Système immunitaire:

La vitamine D joue un rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire, en particulier dans la modulation de l'activité des cellules immunitaires.
Santé musculaire:
La vitamine D contribue au maintien de la fonction musculaire normale.
Autres bienfaits potentiels:
La vitamine D pourrait avoir un rôle dans la régulation hormonale et la prévention de certains cancers.
Elle pourrait aussi avoir un impact sur la santé cérébrale.
Carences en vitamine D:
Les carences en vitamine D sont fréquentes, surtout pendant les mois d'hiver et chez les personnes qui s'exposent peu au soleil.
Une carence peut se manifester par une fatigue, une faiblesse musculaire, des douleurs osseuses ou des problèmes immunitaires.
Si vous pensez avoir une carence, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour évaluer vos besoins et envisager une supplémentation si nécessaire.

❤️❤️❤️❤️❤️Excellente journée mes anges
La coach vous envoie des ondes positives ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰

15/06/2025

15/06/2025

Je 💚 FitLine TopShape*


* La biotine contribue au métabolisme normal des macronutriments et le zinc contribue au métabolisme normal des acides gras.

15/06/2025

Bonne fête des pères
Je ne perçois pas les droits d’auteur dans cette vidéo

14/06/2025

Les solutions naturelles pour le dos?
Croyez vous en celà?
Qui a déjà essayé ?
Je pense qu’on ne perd rien en essayant certains remèdes de grand mère.
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