Tien Keer Gezonder

20/09/2025

Ons programma staat in de krant 🤩 inschrijven kan via je vertrouwde apotheek of www.tienkeergezonder.be

Geraak je niet meteen in de apotheek? Dan kan je toch inschrijven aan de verlaagde apotheek-prijs van 74€ ipv 89€ door de kortingscode “geenapotheek” te gebruiken.

https://www.gva.be/regio/antwerpen/rivierenland/duffel/terugbetaald-voedingsadvies-voortaan-gewoon-in-de-apotheek-beschikbaar/91538664.html?utm_source=hyperlink&utm_medium=referral&utm_campaign=share

Vanaf 21 september kunnen Vlamingen opnieuw aansluiten bij Tien Keer Gezonder, een leefstijlprogramma dat uniek is in zijn soort. Wat het zo bijzonder maakt: je koopt het ondertussen gewoon bij de apotheek, met gedeeltelijke terugbetaling door de mutualiteit.

02/09/2025

De afgelopen twee jaar heb ik samen met een kinesitherapeut en een psycholoog het programma TIEN KEER GEZONDER ontwikkeld, geoptimaliseerd en in de markt gezet.

Ik ben erkend diëtiste, gespecialiseerd sportdiëtiste, met meerdere academische opleidingen én ervaring met sportvoeding tijdens drie Olympische Spelen. Na mijn laatste Spelen ben ik in Nederland gestart met mijn specialisatie in het begeleiden van patiënten met obesitas die behandeld worden met GLP-1-medicatie.

Een intensieve persoonlijke behandeling bij mij (sportvoeding of medical weight loss) kost al gauw €250. Bovendien kost die intensieve 1-op-1-begeleiding ook mijzelf veel energie. Het is gewoon niet haalbaar om dat acht uur per dag vol te houden. Het aantal plaatsen en mogelijkheden blijft dus beperkt.

Maar slechts enkele uren per dag werken voorziet ook niet in voldoende levensonderhoud. Dus zocht ik méér. Ik wilde mijn kennis en ervaring ook beschikbaar maken voor wie geen topsporter is, en voor wie geen budget of tijd heeft om dat soort intensieve begeleiding te volgen en te betalen. Iedereen verdient betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde zorg en praktische begeleiding in het dagelijks leven.

Daarom heb ik TIEN KEER GEZONDER ontwikkeld:
✅ Een laagdrempelig en betaalbaar programma, verkocht in de apotheek.
✅ Voordeelprijs in de apotheek 74€ voor 10 weken, dagelijkse persoonlijke begeleiding.
✅ 25 tot 50€ terugbetaald via het ziekenfonds.
✅ Gestuurd vanuit erkende zorgverstrekkers MET heen en weer communicatie.
✅ Volledig privé en persoonlijk begeleid, vanop afstand.
✅ Een alternatief voor de goedbedoelde maar vaak foutieve adviezen van niet-opgeleide foodfluencers.
✅ De meest geschikte en toegankelijke ambassadeur; DE APOTHEEK, die voor zijn enthousiasme en inzet wordt beloond met een mooie marge.

We mochten al meer dan 3000 deelnemers registreren maar bereiken toch niet altijd meteen het brede publiek waarvoor het programma bedoeld is.

Erkende zorgverstrekkers, zoals diëtisten met een RIZIV-nummer, mogen geen betaalde reclame maken. Dat betekent dat wij het vooral moeten hebben van mond-tot-mond reclame, zichtbaarheid op kanalen zoals LinkedIn en het enthousiasme van onze vrienden en familie.

Daarom hebben we voor TIEN KEER GEZONDER beslist om samen te werken met apotheken. Zij zijn een heel toegankelijk aanspreekpunt in de eerste lijn en verwelkomen ons programma met open armen. Heel wat apothekers begeleiden intussen met plezier hun patiënten via TIEN KEER GEZONDER, zonder dat ze zelf extra opleidingen moeten volgen of tijd vrijmaken.

De resultaten die we intussen zien, bewijzen dat dit programma een absolute meerwaarde biedt – voor patiënten, voor apothekers én voor onze zorgpartners. 💚

06/08/2025

Fit zijn draait niet om uren zwoegen in de fitness of marathons lopen. Het gaat om bewegen op jouw manier: een wandeling met de hond, de trap nemen, even rekken na het werk. Kleine dingen maken vaak het grootste verschil.
Perfectie is niet nodig – consistentie wél. En dat kan iedereen, ook jij.

05/08/2025

🍦 Genieten zonder schuldgevoel.
Met kleine gezonde gewoontes houd je je energie en lijn op peil – ook deze zomer.
Doe mee → www.tienkeergezonder.be/gezondzomeren
🌿 GEZOND ZOMEREN is het 30 dagen leefstijlprogramma van TIEN KEER GEZONDER: De simpelste manier om je hersenen elke dag een klein beetje gelukkiger te maken? En je lijf elke dag een beetje gezonder!

04/08/2025

Je hoeft geen dieet te volgen om goed voor jezelf te zorgen.
Gezondheid draait niet om strenge regels of lijstjes die je moet volgen. Het gaat om keuzes die je leven makkelijker en leuker maken: een maaltijd die je energie geeft, een wandeling die je hoofd leegmaakt, of gewoon genoeg slapen. Goed voor jezelf zorgen kan elke dag – zonder dat het voelt als een straf of een verplichting.

03/08/2025

🥗 BBQ, ijsjes, cocktails?
Je kan er deze zomer volop van genieten én gezond blijven.
Ons WhatsApp-programma leert je hoe! Waarom zou je meedoen?
 Omdat je niks hoeft te bewijzen.
 Omdat kleine stapjes vaak de grootste verandering brengen.
En omdat je deze zomer verdient om je niet alleen maar druk te maken over wat je “beter” zou moeten doen, maar ook te genieten van wat al goed gaat.
Meld je aan → www.tienkeergezonder.be/gezondzomeren

01/08/2025

⛵ Maak van je zomer een gezondheidsboost!
30 dagen vol haalbare gezonde gewoontes en inspiratie.
Meer dan 3000 deelnemers hebben het al ervaren via TIEN KEER GEZONDER, en nu is er de speelse zomerse versie: GEZOND ZOMEREN
👉 Elke dag een klein stukje focus op jezelf.
👉 Geen dieetregels, maar positieve aandacht.
👉 Niet wachten op “later”, maar vandaag iets doen.
Gezond Zomeren duurt 30 dagen en is ontwikkeld door een team van erkende zorgprofessionals – diëtist, kinesitherapeut en psycholoog – die je dagelijks begeleiden via WhatsApp.
Schrijf je in via www.tienkeergezonder.be/gezondzomeren

31/07/2025

Gezond leven begint met één keer anders kiezen, niet met een lijst vol verboden voeding.
Het hoeft geen grote ommezwaai te zijn: één keer de trap nemen, één glas water extra, één keer groenten bij je lunch. Kleine keuzes, groot verschil. En het mooie? Je hoeft niets te schrappen om beter voor jezelf te zorgen – begin gewoon ergens.

30/07/2025

🌴 Op vakantie of thuis – gezond blijven was nog nooit zo makkelijk!
Krijg elke dag zomerse tips en motivatie direct op je WhatsApp.
In plaats van je gezondheid op te hangen aan grote, vaak onhaalbare doelen (een streefgewicht, een marathon, een compleet nieuwe eetstijl), kiezen we bewust voor kleine, speelse uitdagingen.
 Elke dag krijg je 1 opdracht.
 Niet ingewikkeld. Niet streng.
 Geen prietpraat of "blaadje-munt-in water-advies!
 En ook nog motivatie en gezondheidsinzicht.

👉 Inschrijven? www.tienkeergezonder.be/gezondzomeren

29/07/2025

Het mooiste zomergevoel? Jezelf energie geven, elke dag opnieuw.
En dat hoeft niet te betekenen dat je ineens elke ochtend om 6 uur gaat joggen of liters groene smoothies drinkt. Soms is het gewoon die frisse duik, een bord vol kleur of een terrasje zonder schuldgevoel. Kleine dingen die je opladen – dát is zomerenergie.

28/07/2025

🌿 Gezonde gewoontes, ook in de zomer.
Geen diëten, geen stress. Gewoon haalbare, motiverende inspiratie rechtstreeks op je WhatsApp.
Start vandaag via www.tienkeergezonder.be/gezondzomeren
Wist je dat je hersenen letterlijk beloning aanmaken als je iets afvinkt?
Elke keer dat je een kleine uitdaging voltooit, komt er een beetje dopamine vrij. Dopamine is de neurotransmitter die je een gevoel van voldoening geeft. Het is precies dezelfde stof die actief wordt als je een doel behaalt, maar ook als je simpelweg een taak op je to-dolijst afvinkt.
En daar zit de kracht van Gezond Zomeren.