Virginie Capellen Sophro -Thérapeute

23/07/2025

✨️ C'est une opportunité de renouveau.
✨️ C'est faire confiance en l'avenir.
✨️ C'est de l'acceptation au changement.
✨️ Le vide n'est pas définitif.
Les pertes, les fins et les changements dans la vie ouvrent en réalité des opportunités pour accueillir de nouvelles choses et des expériences plus alignées avec nos besoins et nos désirs.
Elle implique que le vide laissé par ce qui disparaît n'est pas un vide définitif, mais plutôt un espace qui peut être rempli par ce qui est réellement nécessaire et bénéfique...✨️

16/07/2025

La véritable liberté réside dans l'authenticité et l'autonomie individuelle, sans dépendre du consentement ou de l'approbation des autres.
Ce qui souligne l'importance de vivre selon ses propres valeurs et convictions, sans se soucier du regard ou du jugement d'autrui.

💓 Être soi-même:
Il s'agit de vivre en accord avec son identité profonde, ses aspirations, ses sentiments et ses pensées, sans chercher à se conformer à des normes ou des attentes extérieures.

Cette citation nous invite à assumer pleinement notre individualité et à exercer notre liberté de manière authentique, sans être entravés par les pressions sociales ou les attentes des autres.

08/07/2025

🧘‍♀️ Formation en Sophrologie 👉 inscription dès le 19 août🧘‍♂️
Formez-vous à l'univers de la relaxation et des techniques de gestion du stress pour améliorer votre bien-être et celui des autres.
📅 Dates : Les mercredis du 1er octobre au 17 juin de 17h à 21h.
🧘🏽‍♂️ Cette formation est ouverte à toutes celles et tous ceux qui souhaitent apprendre à se relaxer et à aider les autres à atteindre un équilibre intérieur.
📞 Pour plus d'informations au 04/279.41.70
🌿 Rejoignez-nous pour acquérir des compétences précieuses pour la gestion du stress et le bien-être physique et mental 🌟

📆 RENDEZ-VOUS EN LIGNE ⤵️:
https://virgicapellen.reservio.com/booking

07/07/2025

Changer d'entourage peut être un processus délicat, mais il est souvent nécessaire pour favoriser son épanouissement personnel et atteindre de nouveaux objectifs.
Pour y parvenir, il est important de prendre conscience de l'influence de votre entourage actuel, de fixer des objectifs clairs et de cultiver de nouvelles relations avec des personnes qui vous soutiennent et vous inspirent.

> Prendre conscience de l'impact de votre entourage actuel:
• Identifiez les personnes qui vous tirent vers le bas, qui sont négatives ou qui ne vous encouragent pas dans vos projets.
• Faites la distinction entre les personnes qui vous soutiennent et celles qui vous freinent.

> Changer d'entourage est une démarche courageuse qui peut transformer votre vie. En vous entourant de personnes positives et bienveillantes, vous vous donnez les moyens de grandir, de vous épanouir et de réaliser votre plein potentiel.

03/07/2025

✨️𝐑𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 - 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝'𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 (𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 𝟏 𝐞𝐭 𝟐).✨️

𝙊𝙪̀? A l'Illeps Vielsalm Enseignement pour adultes.
𝙌𝙪𝙖𝙣𝙙? Du 1er septembre au 3 juillet - 1 niveau par an (140 périodes par niveau, hors congés scolaires).

> Horaire :

▪︎ 1ère année :
> En journée, les mardis de 13h30 à 17h.
> En soirée, les mardis de 18h à 21h15.
▪︎ 2ème année :
> En soirée, les jeudis de 18h à 21h15.

Début des cours le mardi 2 septembre et le jeudi 4 septembre 2025.

✨️ Soirée d’information✨️ :

> Le mardi 26 août 2025 à 19h00.

▪︎ Description de la formation :

La formation complète est répartie sur 3 années :

> niveau 1 : harmonie vitale avec soi-même ;
> niveau 2 : harmonie vitale avec les autres ;
> niveau 3 : harmonie vitale avec l’environnement.

▪︎ La section vise à permettre à l’étudiant :

> Apprendre les notions d’harmonie vitale et de santé.
> Apprendre à définir la notion de schéma corporel et apprendre les positions utilisées en sophrologie.
> Apprendre les différentes techniques de respiration.
> Apprendre les notions d’anatomie utilisées en sophrologie.
> Apprendre les différents éléments de psychologie générale et dynamique.
> Apprendre les méthodes de relaxation
Un cours, dans un cadre scolaire, pour concourir à l’épanouissement individuel, améliorer les comportements sociaux, relationnels, affectifs, avec des incidences au niveau de la vie privée et professionnelle (notamment, très apprécié par les professionnels de l’aide et des soins aux personnes).

> Le cours d’Harmonie vitale par la sophrologie – harmonie avec soi-même – Niveau 1 nécessite un réel désir d’aller à la rencontre de soi-même, dans toutes nos dimensions, il se vit dans la pleine conscience et l’écoute réelle de l’autre, sans l’interrompre, véritable apprentissage pour la plupart.

Pendant les séances de sophrologie, vous allez prendre conscience de l’énergie de vie qui est en vous, mieux la gérer en fonction de vos besoins, afin d’atteindre l’harmonie sur les plans physique, mental et émotionnel. L’accent sera également mis sur la créativité dans un but de développement personnel.

Mieux être et donc mieux vivre en développant votre responsabilité, votre autonomie, afin d’atteindre votre authenticité.

Le cours éveille à certaines matières, offre la possibilité d’ouvrir des portes, propose une « boîte à outils » que chacun(e) pourra utiliser, développer, approfondir par soi-même, en dehors du cours. Seule une pratique personnelle régulière permet de contribuer à l’épanouissement personnel et relationnel.

Bienvenue pour emprunter le chemin de la découverte, avec « le regard de la première fois » à chaque instant.

✨️ Pré-inscription : ⬇️
https://illeps.be/inscription-vielsalm/?illeps_formation=Harmonie+vitale+par+la+sophrologie

01/07/2025

"J'engage toute mon énergie dans ce qui me fait vibrer...
Plutôt que de lutter contre ce que je ne veux pas..."
Il est préférable de mettre notre énergie au service de ce qui nous apporte de la joie et du sens, plutôt que de nous épuiser à combattre ce qui vous freine...

28/06/2025

Mettre ses besoins avant le désir des autres est une composante essentielle de l'amour-propre. Cela implique de se respecter et de prendre soin de soi, en reconnaissant que ses propres besoins sont aussi importants que ceux des autres. C'est un équilibre entre l'attention portée à soi et l'attention portée aux autres, et non une forme d'égoïsme.

• Se faire passer en premier, de temps en temps:
Il est parfois nécessaire de se prioriser pour se ressourcer et éviter l'épuisement. Cela ne signifie pas être égoïste, mais plutôt prendre soin de soi pour être ensuite capable de mieux s'occuper des autres.

• Éviter la dépendance affective:
La dépendance affective se manifeste par le besoin constant de l'approbation des autres. L'amour-propre permet de se libérer de cette dépendance et de construire des relations plus saines.

• Dire non:
Apprendre à dire non, c'est affirmer ses propres limites et protéger son bien-être. C'est une compétence qui se développe avec le temps et la pratique.

• Identifier ses besoins:
Prendre conscience de ses besoins fondamentaux et apprendre à les exprimer est une étape cruciale pour développer l'amour-propre.

En résumé, l'amour-propre implique de se respecter, de se connaître et de prendre soin de soi. Il permet de construire des relations plus saines et épanouissantes, en trouvant un équilibre entre ses propres besoins et ceux des autres.

23/06/2025

Découvrez le soin sophro-énergétique

Objectifs de la formation :

- Comprendre les fondements du soin sophro-énergétique.
- Apprendre à harmoniser le corps et l'esprit grâce à l'alliance de la sophrologie et de l'énergétique.
- Acquérir les premiers outils pour pratiquer un soin simple et structuré.
- Développer la perception des ressentis énergétiques et affiner son intuition.

Programme de la journée :

- Accueil et introduction au soin sophro-énergétique.
- Bases théoriques : énergies subtiles, chakras, respiration consciente et relaxation.
- Exercices pratiques de centrage, d'ancrage et d'harmonisation énergétique.
- Apprentissage d'un protocole de soin énergétique court associé à des techniques de sophrologie.
- Mise en pratique en binômes.
- Temps d'échange, de partage et de recentrage.

Méthodes pédagogiques :

- Alternance entre apports théoriques et exercices pratiques.
Travail en groupe et en binômes.
- Accompagnement personnalisé et bienveillant.

Matériel à prévoir :
Tenue confortable, tapis de sol, coussin, plaid, carnet de notes.

Prix : 147 € (264 € si vous venez à 2)

Retour gratuit :

Chez FETA, la formation ne se termine pas après le cours. Aussi, nous permettons à chaque stagiaire de suivre, sans frais supplémentaire, une seconde fois la même formation afin qu’il puisse réapprendre les notions théoriques et pratiques qu’il n’aurait éventuellement pas acquises lors d’une session précédente. Conditions via FETA

Infos, disponibilités & inscription :
https://bookeo.com/feta-lux?type=3252TUPYTA1979964486B

Cette formation est reconnue et certifiée par l’I.P.H.M.
FETA est reconnu comme organisme de formation professionnelle continue sous le numéro 10138540
==> Vous recevrez un certificat !
Parking gratuit
Un syllabus reprenant l’entièreté du cours sera distribué

https://bookeo.com/feta-lux?type=3252TUPYTA1979964486B

21/06/2025

C’est une invitation à te respecter davantage, à poser des limites claires, et à faire des choix alignés, en conscience, avec toi-même...

✨️"Des choses avec lesquelles tu n'es pas ok" :
des situations ou comportements qui te dérangent, que tu n'approuves pas, ou qui te mettent mal à l'aise.

✨️"Qui ne résonnent pas avec toi" :
qui ne correspondent pas à tes valeurs, tes émotions, ton intuition ou ton identité profonde.

✨️"Tu t'épuises" :
tu perds de l'énergie, tu t'éloignes de toi-même, tu te fatigues physiquement, émotionnellement et/ou mentalement.

18/06/2025

Une séance d'information gratuite sera organisée le mercredi 03/09/25 de 18 à 20h pour nos différentes formations de sophrologie. Cette séance se déroulera en présentiel dans notre centre, situé rue Château Massart, 70 à 4000 Liège.

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle, c’est une science de la conscience et art de vivre qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est particulièrement recommandée en gestion du stress et des émotions.

La sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et plus en harmonie.

Formations :
• La sophrologie : Outil de la gestion du stress - Niveau 1
• Devenir Sophrologue - formation certifiante
• Sophrologie ludique, aider les enfants à mieux être
• Sophrologie et art-thérapie
• Sophrologie en soins palliatifs

⬇️ Inscriptions à la séance d'informations gratuite ⬇️

La sophrologie : Séance d'information gratuite en présentiel 2 h Gratuit Exporter au format PDF Public Cette formation concerne les personnes qui sont dans la relation d’aide aux autres par leur pratique professionnelle ou de bénévolat (Professionnel de la santé, coach, conseiller, animateur,...

17/06/2025

Je t’aime… mais je me fuis : l’amour en mode sabotage
Vous l’aimez. De tout votre cœur. De tout ce que vous êtes.
Et pourtant… vous vous échappez.
Pas de manière spectaculaire. Pas en claquant la porte.
Mais subtilement. En retenant un mot. En repoussant un élan. En fuyant un regard. En disparaissant un peu, chaque jour.
Vous êtes présent, mais absent.
Engagé, mais sur le qui-vive.
Ou bien c’est l’autre. Qui vous regarde avec tendresse… puis qui recule, sans que vous compreniez pourquoi.
Bienvenue dans l’amour en mode sabotage.
Ce n’est pas une pathologie.
C’est une stratégie.
Inconsciente. Ancrée. Sournoise.
Et elle fait des ravages.

L’amour, ce grand déclencheur
L’amour est un miroir. Mais pas celui des contes.
Il ne reflète pas seulement ce qu’il y a de beau en vous. Il vous met face à vos angles morts. À vos blessures non cicatrisées. À votre manque d’estime. À vos pactes intérieurs.
Aimer réveille.
Et ce réveil, pour beaucoup, fait peur.
Ce n’est pas l’amour qui effraie.
C’est ce qu’il révèle de vous.
Ce qu’il déterre. Ce qu’il oblige à regarder.
L’amour, le vrai, n’est pas un confort.
C’est une alarme douce mais tenace.
Il vient vous chercher là où vous ne vouliez plus descendre.
Alors, forcément, l’instinct se défend.

Je t’aime… mais j’ai peur de m’aimer
C’est peut-être ça, au fond, le point d’origine.
Vous ne vous fuyez pas parce que l’autre vous fait peur.
Vous vous fuyez parce que vous n’avez pas encore appris à vous aimer vraiment.
Pas à aimer vos parts brillantes, ça, vous savez faire.
Mais à aimer vos manques. Vos fragilités. Vos doutes. Vos incohérences.
Vous sabotez parce que vous croyez ne pas mériter ce lien.
Parce que recevoir sans contrôler vous panique.
Parce que vous n’avez jamais appris à recevoir sans devoir, sans compenser, sans prouver.
Alors vous doutez.
Vous testez.
Vous provoquez.
Et si l’autre reste, vous êtes mal à l’aise.
Et s’il part, vous vous sentez abandonné.
C’est sans issue.
À moins de changer de niveau de conscience.

Le drame de la confusion
Dans l’amour-sabotage, vous mélangez tout.
Vous croyez que l’autre vous envahit, alors qu’il vous aime.
Vous croyez que l’amour est une menace, alors que c’est votre cuirasse qui se fissure.
Vous croyez que vous perdez votre liberté, alors que vous commencez à accéder à votre vérité.
Vous confondez dépendance et abandon de soi.
Fusion et présence.
Contrôle et engagement.
Et ce flou intérieur vous pousse à fuir la lumière au moment même où elle entre dans votre vie.

Mais fuir ne vous protège pas
Fuir vous apaise, à court terme.
Mais au fond, vous savez.
Vous savez que vous sabotez quelque chose de rare.
Quelque chose qui pourrait vous ouvrir.
Vous ne fuyez pas l’autre. Vous fuyez l’appel à grandir.
Vous préférez la répétition à la réinvention.
Vous préférez souffrir d’un schéma connu que de vivre une paix inconnue.
Vous préférez l’ancien vous à ce que vous pourriez devenir.
C’est humain.
Mais ce n’est pas votre vérité.

D’où vient ce sabotage ?
Il vient de loin.
D’un manque de sécurité affective.
D’un amour reçu sous condition.
D’un parent émotionnellement absent, ou trop présent.
D’un besoin de contrôler pour survivre.
Ou simplement d’un choc passé qui a ancré une conclusion fausse : “L’amour, c’est dangereux.”
Alors vous vous êtes blindé.
Vous avez appris à anticiper, à analyser, à détourner l’intensité.
Et aujourd’hui, vous vous retrouvez face à l’amour… incapable de l’accueillir pleinement.
Pas parce que vous ne le voulez pas.
Mais parce que votre système nerveux ne sait pas encore comment faire.

Une vérité difficile à entendre
Il faut du courage pour le reconnaître.
Du courage pour dire : “C’est moi qui fuis.”
Pas parce que l’autre est toxique.
Pas parce qu’il y a une faute.
Mais parce que j’ai peur de vivre ce lien pleinement.
Ce n’est pas une faute. C’est une clé.
Une faille devenue une voie.
Le sabotage est un appel.
Un appel à revisiter votre manière d’aimer.
À remettre à plat vos croyances.
À choisir d’arrêter de jouer petit.

Ce n’est pas l’amour qui guérit, c’est la conscience
L’amour ne suffit pas.
Il faut la conscience.
Le regard honnête sur soi.
Le désir de se libérer de ses vieux mécanismes.
Le choix, répété, d’ouvrir là où l’on voulait fermer.
Ce travail n’est pas théorique.
Il est vécu. Il se fait dans le corps, dans la relation, dans l’instant.
Cela demande de ralentir.
D’écouter.
De ne pas fuir ce que l’on ressent.
Et parfois, de demander de l’aide.
Mais surtout : cela demande de s’engager envers soi-même.

L’amour, ce chemin spirituel radical
Ceux qui pensent que l’amour est juste un sentiment agréable se trompent.
Aimer vraiment, c’est entrer dans un processus initiatique.
C’est laisser tomber les masques.
C’est se regarder nu.
C’est apprendre à se tenir face à l’autre… sans déguisement, sans performance.
Aimer, c’est accepter de ne plus pouvoir tricher.
C’est une voie d’éveil.
Une voie exigeante, déroutante, mais profondément libératrice.
À condition de ne plus fuir.

Ce que vous pouvez faire, dès aujourd’hui
Voici quelques questions puissantes à vous poser :
Dans quel(s) moment(s) ai-je tendance à fuir, saboter ou me replier ?
Qu’est-ce que je redoute, profondément, si je m’ouvre totalement à l’amour ?
Quelle croyance ai-je héritée sur l’amour qui n’est plus vraie aujourd’hui ?
Quelle est ma responsabilité dans la qualité du lien que je nourris ?
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses.
Mais poser ces questions, c’est déjà sortir du mode automatique.

Vous pouvez aimer… sans vous fuir
Vous n’êtes pas vos mécanismes.
Vous n’êtes pas votre peur.
Vous n’êtes pas votre passé.
Vous êtes bien plus vaste que vos stratégies de survie.
Et l’amour, le vrai, n’est pas une menace.
C’est un feu qui éclaire, pas un feu qui brûle.
Mais pour en faire l’expérience, vous devez rester là. Présent. Honnête. Vivant.
Même quand c’est inconfortable.
Même quand c’est vertigineux.
C’est là que commence l’amour adulte.
L’amour éveillé.
Celui qui ne cherche pas à vous sauver, mais à vous révéler.

Et si vous vous reconnaissez dans ces lignes… sachez une chose : rien n’est figé. Le sabotage n’est pas une fatalité. C’est une invitation. Une porte. À vous de décider si vous souhaitez enfin l’ouvrir.

Bien à vous

Auteur : Rafael Arieli