05/05/2025
Deel 6: de schouderstand en een verzamelde, gecentreerde, rustige, innerlijke houding schouderstand
Een oefening die de gezondheid, de organen, het zenuwstelsel, de wervelkolom ondersteunt en harmoniseert
Bij de schouderstand, een omkeeroefening, is het oprichten van het lichaam, in tegenstelling tot wat je zou veronderstellen, helemaal niet zwaar. Integendeel, het lichaam richt zich op vanuit een ontspanning. Dit mysterieus dynamisch oprichten tegen de zwaartekracht in, vanuit een ontspannen en licht worden van het lichaam wordt in vakterminologie een oprichting vanuit de ‘etherkrachten’ genoemd. De oprichting ontstaat dus niet zozeer vanuit spierkracht (dit moet er ook wel zijn) maar is een energetische oprichting.
Om te beginnen doe je best als voorbereiding eerst enkele intensievere oefeningen zoals de hoofd knie, de balans, de ploeg of meerdere keren kort na elkaar de schouderstand om het lichaam op te warmen.
Tijdens de schouderstand, die je in het begin één minuut maar later tot drie of zelfs vijf minuten kan aanhouden, observeer je het lichaam. Hoe voelt het lichaam aan, zijn de benen gestrekt, komt de adem vrij tot in de buik,… Vervolgens richt je de waarneming naar de borstkas. De borstkas is het centrum van de oefening waarin de krachten zich verzamelen. Na enige tijd ontstaat er een duidelijke rust, een ontspanning en verzamelen de krachten zich tussen de schouderbladen om van daaruit het lichaam op te richten. De waarneming blijft steeds aandachtig en verliest zich niet in allerlei onrust, spanningen, dromerigheden.
Deze rust betekent gelijktijdig een wakkerheid en een vrijheid tegenover het lichaam waardoor deze oprichtingskrachten, die met de zwaartekracht niets vandoen hebben, het lichaam kunnen oprichten.
De schouderstand als omkeerhouding is goed voor de gezondheid. Je kan deze oefening regelmatig doen bij flebitis. Verder heeft deze houding een gunstige werking op vele organen zoals de schildklier, het hart, maar vooral ook op de nieren en het stofwisselingsstelsel. Wanneer door ontstekingen of breuken (aan of bij de voeten, knieën of heupen) vele bewegingen moeilijk of niet meer uitgevoerd kunnen worden, kan de schouderstand soelaas bieden. Het omkeren van het lichaam brengt een grote ontlasting en kan het genezingsproces gunstig beïnvloeden.
Verder werkt deze esthetische beweging versterkend op de buik- en rugspieren en biedt ze niet alleen meer ontspanning bij de (borst)wervelkolom, ze verzorgt deze ook met goede energie (levenskrachten), maakt ze sterker en elastischer. Dit zorgt er niet alleen voor dat je je beter kan oprichten, maar ook dat je rustiger wordt, meer verzamelt waardoor je beter, rustiger, met de omgeving in contact kan treden. Ook het zenuwstelsel ondervindt na deze oefening meer ontspanning.
Swami Sivananda schrijft over de voordelen van de schouderstand o.a. het volgende:
Sarvangasana zorgt voor een gezonde schildklier. Een gezonde schildklier betekent een gezonde werking van alle organen in het lichaam. Door deze asana centraliseert het bloed zich in de wervelkolom en voedt deze optimaal. Het houdt de wervelkolom elastisch. Het voorkomt vroegtijdige botverharding. Deze asana vernietigt de verwoestingen van de ouderdom. Het versterkt de zenuwen. (https://www.sivanandaonline.org//?cmd=displaysection§ion_id=1252)
Lees het artikel op substack, je kan je daar abonneren op mijn artikels.
https://philippegits.substack.com/p/deel-6-de-schouderstand-en-een-verzamelde
