Voies du Corps

03/04/2026

Et si ton foie avait besoin de plus de soutien, pas de plus de contraintes ?

PRINTEMPS = CAP SUR LE FOIE

02/04/2026

Et si ton foie avait simplement besoin d’être soutenu autrement ?

Fatigue, brouillard mental, irritabilité, lourdeur, inflammation…
Le foie influence bien plus que la seule “détox” : énergie, humeur, hormones, digestion, métabolisme.

Je te propose une **cure guidée de 7 semaines**, en ligne, pour soutenir le corps **avec douceur, progressivité et cohérence**.
Pas de méthode agressive : on travaille **avec le corps, pas contre lui**.

📅 Du 14/05/2026 au 25/06/2026
⏰ Chaque jeudi de 20h00 à 21h30 – en ligne

Pour recevoir les infos ou poser tes questions :
sophie.hougardy@voies-du-corps.com
0472 59 59 35

12/03/2026

Avant-hier (10 mars) je vous parlais des trésors nutritionnels du sésame

Aujourd’hui, je vous renvoie vers une recette crue, vivante et savoureuse à base de sésame 😋

Enjoy !


fans

Cette crème crue est une préparation douce, onctueuse et intensément nourrissante. Elle associe la richesse minérale du sésame, la fraîcheur juteuse de la poire, la douceur naturelle des dattes Medjool et la profondeur aromatique d’une gousse de vanille entière. Le résultat est une texture...

11/03/2026

✨ Ton foie sait se régénérer.
Encore faut-il lui redonner les bonnes conditions.

🌿 On parle souvent du foie comme d’un simple organe de “détox”.
En réalité, il joue un rôle bien plus large :
il participe à l’équilibre de l’énergie, des hormones, de l’humeur et du métabolisme.

💭 Quand il est surchargé, cela ne se manifeste pas toujours de façon spectaculaire.
Cela peut aussi prendre une forme plus diffuse :
lourdeur, digestion moins fluide, mental embrumé, irritabilité, sensation d’inflammation plus présente…

🫶 Ce que je trouve important de rappeler, c’est ceci :
le corps n’a pas forcément besoin d’être brusqué pour aller mieux.

🌱 Le foie possède une vraie capacité de régénération.
Mais pour cela, il a besoin d’un terrain plus favorable,
d’un soutien cohérent,
et d’une approche qui travaille avec le corps plutôt que contre lui.

📚 C’est exactement l’esprit de ce que je transmets autour de cette thématique :
apporter des repères clairs, une compréhension plus fine du corps,
et des pistes concrètes pour soutenir le foie de manière douce, progressive et réaliste.

💛 Parce que parfois, déjà, comprendre change beaucoup.
Et qu’à partir du moment où l’on cesse de forcer,
on peut enfin commencer à soutenir.

📲 Si tu sens que ton corps appelle plus de fluidité, plus de clarté ou plus de stabilité,
tu peux me contacter directement
ou demander un appel via le WhatsApp en bio pour en parler.

10/03/2026

Derrière son petit format, le sésame présente un profil nutritionnel particulièrement dense 🌱

Il contient environ 1 160 mg de calcium pour 100 g, ce qui en fait une source végétale notable en calcium 🦴
Jusqu’à 12 fois plus riche en calcium que le lait.

C’est également une source remarquable de phosphore ⚡
Un minéral clé dans la minéralisation osseuse, la production d’énergie et l’équilibre cellulaire.

Sur le plan des macronutriments, le sésame renferme environ 18,6 % de protéines 💪 et 52 % de lipides 🥄

Ce qui en fait une graine à la fois énergétique, structurante et hautement nutritive.
Autre point intéressant : après trempage, il est utile de rincer les graines jusqu’à ce que l’eau soit claire 💧

Pourquoi ?
Parce que certains composés hydrosolubles, impliqués dans les mécanismes naturels de protection de la graine avant germination, sont responsables d’une amertume marquée.
Les rinçages successifs permettent d’en réduire la présence.

En clair ✨
Le sésame n’est pas qu’un topping.
C’est une graine à haute valeur nutritionnelle, particulièrement intéressante pour enrichir l’alimentation en minéraux, protéines végétales et lipides de qualité 🤍

😋 Tu veux accéder à une recette vivante et savoureuse ayant pour base le sésame ?
Rejoins le groupe FB ≪ Santé Holistique – Equilibre naturel au Quotidien ≫. En bio

́same

09/03/2026

Actualité - Moins de tension, plus d’éclat : un nouveau rendez-vous visage & sérénité

Bonjour à toutes et tous, J’ai la joie de vous proposer un nouvel espace de pratique autour du visage, pensé non seulement pour détendre et tonifier les traits, mais aussi pour soutenir un état intérieur plus calme, plus stable, plus serein. Car relâcher le visage, la mâchoire, les tempes, ...

05/02/2026

☀️ Retraite ÉQUILIBRIO SANO ☀️
📅 du 22 au 29 avril 2026

Bonne raison #4/10 — Comprendre ce qui te nourrit vraiment (et ce qui t’épuise)

On mange tous les jours.
Mais on ne sait pas toujours ce qui nourrit réellement le corps — ni pourquoi, parfois, même “bien manger” fatigue.

À ÉQUILIBRIO SANO, l’alimentation n’est pas une liste d’aliments autorisés ou interdits.

C’est un outil de régulation, au même titre que la respiration ou le mouvement.

Avec Hanoul et Sophie Sharada HougardySophie Sharada Hougardy tu explores :

🍲 comment l’alimentation influence directement ton énergie, ton système nerveux et ta clarté mentale
🍃 pourquoi certains aliments soutiennent, quand d’autres surchargent — même s’ils sont “sains”
🌬️ le lien concret entre digestion, respiration et états émotionnels
🧠 comment simplifier ton rapport à la nourriture sans perdre en vitalité
🧘‍♀️ comment le mouvement et le souffle améliorent l’assimilation et la récupération

Tu cuisines, tu goûtes, tu observes dans ton corps.
Tu comprends ce qui te convient à toi, dans la vraie vie — pas dans un idéal nutritionnel.

Résultat :
- moins de confusion,
- moins de fatigue digestive,
- et une sensation nouvelle d’être nourrie, stable et soutenue de l’intérieur.

📍 Nord du Portugal — Quinta privatisée près de Monção
👥 Petit groupe (10 participantes max)

📩 Sophie Hougardy
📞 +32 472 59 59 35
✉️ sophie.hougardy@voies-du-corps.com

ÉQUILIBRIO SANO,
c’est arrêter de “faire attention”
et commencer à se nourrir intelligemment — pour de vrai.



fans

Une semaine pour apaiser le corps, réguler le système nerveux et retrouver une vitalité durable. Mouvement conscient, respiration, yoga du visage, nutrition vivante et cuisine thérapeutique s’entrelacent dans un cadre naturel ressourçant. Une immersion guidée par Françoise et Sophie pour re...

02/02/2026

☀️ Retraite ÉQUILIBRIO SANO ☀️
📅 du 22 au 29 avril 2026

Bonne raison #3/10 — Être accompagnée par Sophie Sharada Hougardy

Il y a des accompagnements qui font du bien…
et il y a ceux qui réorganisent en profondeur 🌊

Avec Sophie, le corps n’est jamais un simple support :
il devient un lieu d’écoute, de régulation et de transformation réelle.

🌬️ Respiration consciente et présence incarnée
🧘‍♀️ Mouvements lents et étirements profonds (chaîne postérieure)
🧠 Régulation du système nerveux et sécurité intérieure
🙂 Yoga du visage comme porte d’entrée réflexe
🔬 Repères issus de la pleine conscience, des neurosciences et de la neuroplasticité

Ici, pas de performance.
Pas de posture à tenir.
Mais un chemin pour apprendre à sentir, à comprendre, à t’autoréguler.

Parce que l’équilibre ne se force pas.
Il se réapprend, depuis l’intérieur.

📍 ÉQUILIBRIO SANO
Nord du Portugal — Quinta privatisée près de Monção
👥 Petit groupe (10 participantes max)

📩 Sophie Hougardy
📞 +32 472 59 59 35
✉️ sophie.hougardy@voies-du-corps.com



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02/02/2026

Retraite ÉQUILIBRIO SANO – Nord du Portugal | 22 → 29 avril 2026 https://wix.to/8TbSqFX

7 jours qui allient mouvement, respiration, alimentation, soins
7 jours pour créer une routine santé durable que tu peux utiliser bien après la retraite

Une semaine pour apaiser le corps, réguler le système nerveux et retrouver une vitalité durable.

Mouvement conscient, respiration, yoga du visage, nutrition vivante et alimentation cohérente et vraie s’entrelacent dans un cadre naturel ressourçant.

Une immersion guidée par Françoise et Sophie pour repartir avec des outils concrets, simples et profondément intégrables au quotidien.

Le tarif préférentiel se termine ce vendredi 14 février.
Si cet appel résonne, c’est le bon moment.

Retraite ÉQUILIBRIO SANO

02/02/2026

Retraite ÉQUILIBRIO SANO – Nord du Portugal | 22 → 29 avril 2026

Retraite ÉQUILIBRIO SANO