08/04/2024
Diëten brengen veel gevolgen met zich mee. Ze vertragen je metabolisme, vergroten je cravings naar eten en zorgen vaak voor een obsessie met voeding. Dit maakt het bijna onmogelijk om op lange termijn je gewicht te behouden.
Dit zijn 6 gezonde gewoontes waar jij je nu op kan focussen ipv calorieën te tellen:
1️⃣ Geen maaltijden overslaan: Als je te weinig eet, zal je lichaam daarop reageren, of je dat nu wilt of niet.
Herken je dit? Je slaat het ontbijt over en eet vervolgens een caloriearme salade als lunch. Tegen het einde van de dag voel je je zowel fysiek als emotioneel uitgehongerd. Na het werk vlieg je in de koekenkast en is er geen stoppen meer aan... Dan is het tijd om te stoppen met maaltijden over te slaan.
2️⃣ Vergeet de labels 'goed' en 'slecht' als het om eten gaat. Door jezelf toe te staan van AL het eten te genieten (maar niet op een breinloze manier), kan je de cyclus van obsessie en eetbuien doorbreken.
3️⃣ Voor een volwaardige maaltijd, probeer een combinatie van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Dit zorgt niet alleen voor een verzadigd gevoel, maar voorkomt later ook eetbuien.
4️⃣ Wanneer je lichaam niet genoeg rust krijgt, zal het ergens anders energie zoeken. En raad eens wat de gemakkelijkste bron is? Yes, eten!
5️⃣ Laten we bye bye zeggen tegen alle 'moetjes'. Beweging hou je vaak niet vol als het aanvoelt als een last of als een verplichting.
6️⃣ Jouw eigenwaarde wordt absoluut niet bepaald door de vervelende getallen op een weegschaal. Het is tijd om je innerlijke zelfvertrouwen aan te wakkeren en je te richten op de ongelofelijke persoon die je bent, die zo veel meer is dan wat je in de spiegel ziet 💜
