Dietiste Eat Smart

Startpagina
België
Erembodegem
Dietiste Eat Smart

✨Ik help jou rust vinden rond voeding & breken met schuldgevoelens
Bye bye emo-eten & eetbuien 👋🏼

23/02/2026

Deze week is het Eating Disorder Awareness Week.

Een eetstoornis brengt dagelijks zo veel struggles met zich mee.
Ik zie elke dag zo veel moedige mensen die tegen de eetstoornis vechten en hoe dapper ze wel niet zijn.

In mijn praktijk hoor ik vaak:
“Het valt eigenlijk nog wel mee.”
“Er zijn mensen die het erger hebben.”
“Ik moet gewoon wat sterker zijn.”

Misschien herken je dat.

Toch wil ik je dit meegeven:
Je hoeft niet eerst op een dieptepunt te komen om hulp te zoeken.
Als het mentaal zwaar voelt, dan is dat op zich al belangrijk genoeg.

Je bent niet zwak omdat je het moeilijk hebt.
En je bent zeker niet alleen.

Voel je dat je graag eens wil aftoetsen waar je staat?
Dan kan je een gratis kennismakingsgesprek aanvragen.
In alle rust bekijken we samen wat jij nodig hebt, zonder druk, op jouw tempo.

Hulp vragen is geen bewijs dat het slecht gaat.
Het is een teken dat je voor jezelf wil zorgen 🤍

29/01/2026

Het is een van de meest hardnekkige (en schadelijke) mythes: het idee dat een eetstoornis een 'uiterlijk' heeft. We zijn geconditioneerd om te denken dat het alleen jonge en magere vrouwen treft.

De realiteit?
Minder dan 6% van de mensen met een eetstoornis heeft medisch gezien ondergewicht. 📊

Eetstoornissen zijn mentale aandoeningen, geen fysieke.

Ze komen voor bij álle lichaamstypen en zijn zelfs vaker aanwezig bij mensen met een grotere maat. 🫶🏼

Je gewicht is geen parameter voor je strijd. ❤️‍🩹

Iedereen verdient hulp, erkenning en herstel of je nu in een klein of een groot lichaam leeft. Laat het stigma je niet tegenhouden om de steun te zoeken die je verdient.

Worstel jij met je relatie met eten, maar heb je het gevoel dat het "niet erg genoeg" is omdat het aan de buitenkant niet zichtbaar is? Je bent niet alleen, ik sta voor jou klaar!

Klaar om de eerste stap te zetten? 🕊️ Je hoeft dit niet alleen te doen. Je bent bij mij altijd welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat jij nodig hebt, zonder oordeel over je uiterlijk.

🔗 Klik op de link in mijn bio of stuur me een DM om jouw moment in te plannen.

26/01/2026

De reminder van vandaag, vooral als het voelt alsof je gewicht je leven dicteert
en je tegenhoudt om écht te bloeien.

Loskomen van deze overtuiging is iets waar je stap voor stap aan kunt werken
met gedragsgerichte voedingsbegeleiding.
Het helpt je op weg naar meer rust in de relatie met je lichaam en indirect ook met eten ❤️

✨ Sla deze post op voor de dagen waarop je twijfelt aan jezelf of je capaciteiten
door je gewicht.

🤍 Je bent meer dan een getal.

16/12/2024

December is een maand vol gezelligheid, samenkomen en… eten. Voor mensen met een eetstoornis of een moeilijke relatie met voeding kan dit een enorme uitdaging zijn. 🎄🍽️

Fear foods zijn die voedingsmiddelen die je misschien vermijdt omdat je bang bent dat ze “ongezond” zijn, je je er slecht door gaat voelen of je erdoor aankomt. Het vermijden van deze voedingsmiddelen houdt vaak restrictief eten, overeten of zelfs eetstoornissen in stand en kan leiden tot stress, voedingstekorten en een verstoorde relatie met eten.

🤍 Voor iedereen die hier deze feestdagen mee worstelt: je bent niet alleen. Het is oké om het moeilijk te vinden, en het is meer dan oké om (professionele) hulp te vragen om je hier in te laten bijstaan.

Liefs,
Emilie

05/09/2024

😴 Wist je dat slaap en vermoeidheid invloed hebben op je eetgewoonten?
Dat is volkomen normaal…

☝️ Maar eten als je moe bent, biedt vaak maar een tijdelijke energieboost 👀

❓ Hoe merk jij het als je moe bent? Heeft het invloed op jouw eetpatroon?
Laat het mij hieronder weten!

💫 Vergeet niet deze post op te slaan voor handige tips die je later van pas komen! 😉💡

01/09/2024

De zomervakantie zit er bijna op en het dagelijkse ritme keert terug. Of je nu weer achter je bureau zit of naar de klas gaat, gezonde tussendoortjes zijn essentieel om je energie op peil te houden. 💪

Hier zijn 5 heerlijke snacks die je helpen de dag door te komen 😋

Welk tussendoortje probeer jij als eerste? Laat het me weten in de reacties! 👇🍏

💡 Tip: Sla deze post op zodat je altijd gezonde snackideeën bij de hand hebt!
Volg Dietiste Eat Smart voor meer tips!

26/08/2024

Dit is misschien wel een van de meest gestelde vragen! 💭

Belangrijk om te weten: Intuïtief eten is geen methode om je gewicht te verlagen naar een specifiek getal. Het gaat om gewichtneutraliteit – een focus op welzijn en gezondheid zonder de nadruk op het getal van de weegschaal.

👉 Met tijd en aandacht merk je dat je gewicht minder een bron van zorgen of angst zal zijn. En dat is wat echt je leven kan veranderen! 🌟💪

30/07/2024

Lijken jouw dagen hierop?👆🏼

Dit kan een moeilijk te doorbreken cyclus zijn, omdat je je misschien "veiliger" voelt wanneer je vasthoudt aan allerlei dieetregeltjes.

Maar als je even uitzoomt, begin je in te zien hoe dit patroon van restricties heel veel invloed heeft op jouw eetbuien 💔

25/07/2024

Wat zijn de eerste woorden die in jouw hoofd komen als je het woord 'pizza' hoort? 🍕

Denk jij nu 'ongezond'? Of 'slecht' voor de gezondheid?

Of denk jij nu aan dat ene leuke avondje met vrienden waar jullie samen pizza aten?

Pizza's horen op gezellige avonden, op verjaardagsfeestjes, op reis... Het zorgt voor connectie, herinneringen, fijne momenten samen met mensen die je graag hebt.

En zijn deze dingen goed voor onze gezondheid?
Yes! Sowieso! 😄

Pizza's hebben ook nutritionele voordelen, denk maar aan:
🍕 Calcium en eiwitten uit kaas
🍕Vezels uit de groenten
🍕 koolhydraten uit de bodem...
Allerlei zaken die we nodig hebben voor ons lichaam goed te laten functioneren.

Naast het nutritionele standpunt, zijn er ook nog veel voordelen op mentaal en emotioneel vlak:
🍕 Genieten van een vrijdagavond, quality time met jouw partner
🍕Lekkere restaurantbezoekjes met vrienden
🍕Feestje met de familie..

Wil ik hier mee zeggen dat jij elke dag pizza moet eten? Nee!
Wat ik hier mee wil zeggen is dat jij ook zeker eens iets mag eten om van te genieten!

Elk voedingsmiddel is oké en heeft zijn bijdrage aan een gebalanceerd eetpatroon 😉

Wat is jouw favoriete pizza? Laat het mij weten 👇🏼

23/07/2024

🧡 je verdient veel beter!

15/04/2024

Dingen die niet op jouw bord horen...

Wat zou jij nog toevoegen? 🧡

08/04/2024

Diëten brengen veel gevolgen met zich mee. Ze vertragen je metabolisme, vergroten je cravings naar eten en zorgen vaak voor een obsessie met voeding. Dit maakt het bijna onmogelijk om op lange termijn je gewicht te behouden.

Dit zijn 6 gezonde gewoontes waar jij je nu op kan focussen ipv calorieën te tellen:

1️⃣ Geen maaltijden overslaan: Als je te weinig eet, zal je lichaam daarop reageren, of je dat nu wilt of niet.

Herken je dit? Je slaat het ontbijt over en eet vervolgens een caloriearme salade als lunch. Tegen het einde van de dag voel je je zowel fysiek als emotioneel uitgehongerd. Na het werk vlieg je in de koekenkast en is er geen stoppen meer aan... Dan is het tijd om te stoppen met maaltijden over te slaan.

2️⃣ Vergeet de labels 'goed' en 'slecht' als het om eten gaat. Door jezelf toe te staan van AL het eten te genieten (maar niet op een breinloze manier), kan je de cyclus van obsessie en eetbuien doorbreken.

3️⃣ Voor een volwaardige maaltijd, probeer een combinatie van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Dit zorgt niet alleen voor een verzadigd gevoel, maar voorkomt later ook eetbuien.

4️⃣ Wanneer je lichaam niet genoeg rust krijgt, zal het ergens anders energie zoeken. En raad eens wat de gemakkelijkste bron is? Yes, eten!

5️⃣ Laten we bye bye zeggen tegen alle 'moetjes'. Beweging hou je vaak niet vol als het aanvoelt als een last of als een verplichting.

6️⃣ Jouw eigenwaarde wordt absoluut niet bepaald door de vervelende getallen op een weegschaal. Het is tijd om je innerlijke zelfvertrouwen aan te wakkeren en je te richten op de ongelofelijke persoon die je bent, die zo veel meer is dan wat je in de spiegel ziet 💜

Adres

Hekelgemstraat 6
Erembodegem
9320

Telefoon

+32475565011

Website

https://www.dietiste-eatsmart.com/, https://calendly.com/eat-smart/30min

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dietiste Eat Smart nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.