http://www.hip-healthinprogress.be/

HiP - Health in Progress, Dorpsstraat 204, erpe-Mere (2026)

04/04/2026

Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg...

En toch... zie ik zoveel vrouwen telkens opnieuw, en opnieuw, en opnieuw op dieet gaan.

Terwijl ze diep vanbinnen eigenlijk wel weten dat het niet vol te houden is.

Wat als jij het zou aandurven om dieetregels en restricties los te laten?

Wat als je weer kon kiezen voor wat jij écht lekker vind, in plaats van altijd maar te kiezen voor wat het minste calorieën heeft?

Wat als je je niet meer schuldig zou voelen na het eten van paasseitjes, maar je er weer zou kunnen van genieten?

Hoeveel vrijheid zou je dan ervaren in je eetkeuzes?

Wat als jij ná Pasen niet weer op dieet zou gaan?
Maar er zou voor kiezen om stap voor stap een gezonde levensstijl zou op te bouwen...

In mijn werkboek "Van DoeL naar DoeN" leer je de vaardigheden die je nodig hebt om een gezonde levensstijl op te bouwen die wél vol te houden is.

Je leert o.a.
- eten zonder regels
- welke voeding je lichaam echt nodig heeft
- omgaan met emoties
- jezelf toespreken met een milde innerlijke stem
- de impact van slaap op je verzadigingsgevoel

Wil je meer weten over dit werkboek? Bekijk het werkboek via de link in bio of reageer hieronder met "WERKBOEK"

28/03/2026

𝑾𝒂𝒂𝒓𝒐𝒎 𝒘𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒘𝒂𝒕 𝒈𝒆𝒛𝒐𝒏𝒅 𝒊𝒔 𝒏𝒐𝒈 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒃𝒆𝒕𝒆𝒌𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒕 𝒐𝒐𝒌 𝒍𝒖𝒌𝒕 🧐

Waarschijnlijk weet je eigenlijk best goed wat gezond eten is.

Meer groenten eten.
Water drinken is beter dan frisdrank.
Niet te veel snacks tussendoor.

Die kennis heb je wellicht al lang.

En toch... merkt je dat het in het dagelijks leven niet altijd lukt.

Op een rustige dag gaat het vaak best goed.
Maar zodra je dag voller wordt, gaat het mis.

👉 Je hebt er niet aan gedacht om iets voor te bereiden.
👉 Je komt later thuis dan gepland.
👉 Je staat moe in de keuken en hebt geen idee wat je nog moet koken.
👉 Je voelt je hongerig en wil zo snel mogelijk iets te eten hebben.

En dan voelt gezond eten weer ingewikkeld.

Niet omdat je niet weet wat gezond is.
Maar omdat het op dat moment 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙥𝙧𝙖𝙠𝙩𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙩.

Gezond eten wordt niet makkelijker door nog meer informatie.

Wat echt helpt, zijn kleine vaardigheden die het dagelijkse leven eenvoudiger maken, zoals:

☑️ boodschappen doen met een idee van wat je die week gaat eten,
☑️ omgaan met verleidingen in de supermarkt,
☑️ een voedzame lunch meenemen naar het werk,
☑️ herkennen waarom je 's avonds zin krijgt in snacks,
☑️ leren je emoties te reguleren, in plaats van ze op te lepelen.

Dat zijn geen grote veranderingen.
𝘿𝙖𝙩 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙠𝙡𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙫𝙖𝙖𝙧𝙙𝙞𝙜𝙝𝙚𝙙𝙚𝙣.

En wanneer je die vaardigheden leert, wordt gezond eten veel minder afhankelijk van motivatie of wilskracht.

Net die kleine vaardigheden zorgen ervoor dat gezond eten ook lukt wanneer het leven druk wordt.

Ik deel hier regelmatig praktische tips die je helpen om zulke gewoontes stap voor stap op te bouwen.

Volg mij hier als je daar meer over wil leren 🩷

01/03/2026

Zondagavond.
Je zit op de zetel. De tv staat aan, maar je volgt het niet echt. Je scrolt wat doelloos op je telefoon. In de keuken staat nog een glas dat je straks "echt" gaat opruimen. Op het aanrecht ligt een halflege zak chips.

Je denkt terug aan voorbije week.
Aan maandag, toen je nog goede intenties had.
Aan dinsdag, toen je je lunch oversloeg omdat het druk was.
Aan woensdag, toen je in de namiddag zo'n dip kreeg dat je alles at wat je kon vinden in de schuif op het werk.
Aan die ene avond waarop je zei: "𝑯𝒆𝒕 𝒎𝒂𝒂𝒌𝒕 𝒏𝒖 𝒕𝒐𝒄𝒉 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒖𝒊𝒕"

Je herinnert je hoe je jezelf vrijdag beloofde om het "volgende week écht anders te doen". Hoe je dat dat je gewoon sterker moest zijn. Meer wilskracht. Minder toegeven.

En nu zit je hier met dat knagende gevoel in je buik.
Met de gedachte dat maandag een nieuwe kans is.

"𝑴𝒐𝒓𝒈𝒆𝒏 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒊𝒌 é𝒄𝒉𝒕!"

Maandag voelt als een frisse bladzijde. Een nieuwe kans.
Je staat op met goede moed. Ontbijt volgens plan. Lunch netjes voorbereid. Je voelt je trots. Zie je wel, je kan dit.

Woensdag wordt het druk.
Vrijdag ben je moe.
En ergens onderweg glipt het weer uit je handen.

Zondagavond zit je opnieuw hier. Teleurgesteld.
Je vraagt je af waarom het je niet lukt om gewoon vol te houden.

Wat als het niet aan jou ligt?
Wat als je geen extra wilskracht nodig hebt, maar een systeem?

Een manier om je week te plannen vóór ze overloopt.
Een strategie voor drukke dagen.
Een houvast voor momenten waarop je leeg bent.

Telkens opnieuw beginnen op maandag houdt je vast in dezelfde cirkel.

De komende weken neem ik je mee in wat wél werkt.
Zodat je niet telkens hoeft te herbeginnen, maar leert bijsturen onderweg.

Blijf hier meelezen 🩷

19/01/2026

𝐉𝐞 𝐛𝐞𝐠𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐬… 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐬𝐨𝐟 𝐳𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐳𝐚𝐚𝐦 𝐰𝐞𝐠𝐠𝐥𝐢𝐩𝐩𝐞𝐧.

Misschien begon het begin dit jaar zo.
Je wilde anders omgaan met eten.
Betere keuzes maken. Meer energie voelen.
Minder twijfelen. Minder streng zijn.

De eerste dagen ging het vanzelf.
En dan gebeurde wat er altijd gebeurt.
Dagen lopen vol.
Je komt moe thuis.
Koken voelt al snel te veel.
Je grijpt naar iets dat snel en vertrouwd is.
En je denkt: morgen pak ik het weer op.

Maar morgen wordt overmorgen.
En ergens sluipt dat bekende gevoel binnen.
Waarom lukt dit mij toch niet?
Waarom kan ik dit niet gewoon volhouden?

Veel vrouwen denken dat het daar misloopt.
Alsof ze iets tekortschieten.
Alsof ze gewoon harder hun best moeten doen.

Terwijl het vaak veel eenvoudiger is dan dat.
Goede intenties verdwijnen wanneer
ze botsen met het echte leven.

Gedrag volgt namelijk een paar simpele wetten.

Als iets vaag blijft, krijgt het geen plek in je dag.
"Gezonder eten" helpt weinig op een drukke dinsdagavond om 18u.

Als keuzes vooral draaien rond regels,
en schuldgevoel achteraf,
verdwijnt de goesting vanzelf.

Als je alles tegelijk wil veranderen,
vraag je meer van jezelf
dan je op een gewone dag kan dragen.

En als je alleen kijkt naar snel resultaat,
voelen kleine stappen al snel zinloos aan.

Vier kleine dingen maken het verschil.
Helder weten wat je wil doen.
Keuzes die ook fijn aanvoelen.
Stappen die klein genoeg blijven.
En momenten waarop je merkt: dit lukt vandaag.

Verandering hoeft niet groots te starten. Ze begint klein.
In keuzes die passen tussen werk, huishouden en
dagen waarop je weinig marge voelt.

Waar liep het voor jou vast de voorbije weken?
Je mag het delen als dat goed voelt.

Foto .branding

24/12/2025

Vanavond mag je genieten.
Van volle borden en warme smaken.
Van lachen rond de tafel.
Van die ene hap die je doet vertragen.

Je hoeft niets bij te houden.
Niets te compenseren.
Niets goed te maken achteraf.

Wat je vanavond eet,
zegt niets over je discipline.
Niets over morgen.
En al helemaal niets over jouw waarde.

Laat schuldgevoel niet mee aan tafel schuiven.
Laat genieten genoeg zijn.

Fijne kerstavond 🎄✨️

23/11/2025

Dit blad trok mijn aandacht door zijn glinsterende kristallaagje. Zo eenvoudig… en toch zo mooi.

En terwijl ik bleef kijken, dacht ik bij mezelf:
dit blad is niet gemaakt om “mooi” te zijn.
Het vervult gewoon zijn functie: dragen, groeien, beschermen, loslaten... en precies daardoor heeft het waarde.

Net zoals jouw lichaam.

Je lichaam is geen ornament dat moet voldoen aan een ideaal.

Het is een instrument dat je elke dag laat bewegen, leven, voelen en herstellen.

En dat verdient waardering, niet om hoe het eruitziet,
maar om alles wat het in stilte voor je doet ✨️

Als deze reminder je raakt, reageer dan met een 🩷 in de comments.

08/11/2025

🏔️ 𝙒𝙝𝙚𝙧𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙢𝙤𝙪𝙣𝙩𝙖𝙞𝙣𝙨 𝙢𝙚𝙚𝙩 𝙩𝙝𝙚 𝙨𝙠𝙮

Er is iets met die oneindige bergtoppen.

Ze maken alles even klein: de to-do’s, de twijfels, de ‘ik zou moeten’s’.

Hier, tussen steen en lucht, wordt het stil genoeg om te horen wat er vanbinnen beweegt.

Niet het stemmetje dat zegt wat beter kan, maar het zachte fluisteren van je lichaam dat vraagt:
“Wat heb ik nu écht nodig?”

In de drukte van het dagelijkse leven vergeten we vaak te luisteren. We eten omdat het moet, rusten pas als alles gedaan is, en vergeten dat ons lichaam geen tegenstander is, maar een gids.

De natuur herinnert me eraan hoe goed het voelt
om gewoon weer te zijn.

Om even niets te veranderen, niets te verbeteren.
Alleen te voelen, te ademen, te kijken.

Want net zoals de bergen niet haasten om hoger te worden, mag ook jij groeien in je eigen tempo. 🌱✨️

30/09/2025

𝑫𝒊𝒕 𝒘𝒂𝒔 𝒔𝒆𝒑𝒕𝒆𝒎𝒃𝒆𝒓

Na een maandje stilte hier, even een update...

Ik heb in september bewust tijd genomen om naar binnen te keren. Om te voelen wie ik wil zijn, als persoon en als coach.

Welke bijdrage ik wil leveren en vooral: hoe ik dat op mijn manier de wereld in wil sturen.

Ik ben nog niet klaar om weer helemaal in de flow van content te duiken, maar ik wil wel opnieuw zichtbaar zijn in mijn stories. Op mijn tempo. Wanneer ik er zin in heb. En niet omdat het moet.

En intussen zat mijn september vol kleine, waardevolle momenten:

🌿 Ik verwende mezelf met het nieuwste kookboek van

🥣 De eerste soep na de zomer

🍓 De laatste aardbei'tjes geplukt op het veld van zelfplukboerderij

🚶‍♀️Genoten van de stilte tijdens de vele ochtendwandelingen

🌰 De eerste kastanjes geraapt en gepoft

🌽 Maïs geraapt op het veld achter onze tuin voor Jazz, ons paard

🏃‍♀️ Een nieuwe crosstrainer aangeschaft met voorgeprogrammeerde programma's om intervaltrainingen te kunnen doen

🍇 De brandnetels getrotseerd om bramen te plukken voor in een crumble

🥦 De eerste herfstgroenten in een ovenschotel verwerkt, pure comfortfood

🤝 En de samenwerking met Livt heeft een nieuwe invulling gekregen, voortaan doe ik de voedingscoaching voor Livt online en gewichtsneutraal

🎓 En mezelf ingeschreven voor de opleiding tot lichaamsbeeld expert

September was vooral vertragen en stilstaan bij mezelf om te ontdekken wat mag blijven en wat voortaan anders mag zijn

🩷 Dit alles met de steun van met "pure or wild" waarin ik begeleid werd om naar binnen te keren en mezelf die tijd te gunnen

28/08/2025

𝕋𝕚𝕞𝕖-𝕠𝕦𝕥 ⏸☕️🍪 𝑰𝒌 𝒅𝒓𝒖𝒌 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒐𝒑 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒖𝒛𝒆-𝒌𝒏𝒐𝒑

Soms voelt het alsof er honderd dingen zijn die ik 𝒎𝒐𝒆𝒕 doen. Content maken. Online zichtbaar zijn. De juiste boodschap brengen.

En ergens onderweg ben ik mezelf een beetje kwijtgeraakt.

Ik merk dat ik mezelf aan het voorbij lopen ben, terwijl mijn hart eigenlijk fluistert dat ik mag 𝒗𝒆𝒓𝒕𝒓𝒂𝒈𝒆𝒏. Dat ik even mag stilstaan bij wie ik ben, wat ik voel en wát ik wil delen met de wereld.

Want hoe waardevol mijn werk ook is, het wordt pas écht wanneer het vertrekt vanuit een plek die klopt. Vanuit 𝒗𝒆𝒓𝒃𝒊𝒏𝒅𝒊𝒏𝒈 met mezelf. Vanuit rust. Vanuit 𝒆𝒆𝒓𝒍𝒊𝒋𝒌𝒉𝒆𝒊𝒅.

Daarom neem ik bewust een pauze van sociale media. Niet omdat ik opgeef. Niet omdat ik niets meer te zeggen heb.

Maar juist omdat ik wil terugkeren naar mijn essentie. Naar dat stukje in mij dat weet wie ik ben, wat ik belangrijk vind en welke boodschappen ik écht wil uitdragen.

Ik geloof dat stilte soms de meest helende stap is. En dat ik straks met meer 𝒉𝒆𝒍𝒅𝒆𝒓𝒉𝒆𝒊𝒅 en kracht kan terugkomen.

Wanneer dat zal zijn? Dat weet ik nog niet.
Wat ik wél weet, is dat ik terugkom op een manier die helemaal bij mij past.

Dankjewel dat je hier bent. Dankjewel voor je geduld.
En tot binnenkort, wanneer het juist voelt. 🩷

Liefs,
𝑳𝒊𝒏𝒅𝒔𝒂𝒚
𝒙𝒙

14/08/2025

𝙄𝙚𝙙𝙚𝙧𝙚𝙚𝙣 𝙯𝙚𝙜𝙩 "𝙢𝙚𝙩 𝙢𝙖𝙩𝙚", 𝙢𝙖𝙖𝙧 𝙬𝙖𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙙𝙖𝙩 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙤𝙪 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙬𝙚𝙧𝙠𝙩?

Iedereen zegt het zo makkelijk: “𝑱𝒆 𝒎𝒂𝒈 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒕𝒆𝒏… 𝒂𝒍𝒔 𝒋𝒆 𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒂𝒂𝒓 𝒎𝒆𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒐𝒆𝒕.”

En eerlijk? Op papier klinkt het prachtig.
Vrijheid.
Geen verboden voeding.
Gewoon genieten.

Maar als je jarenlang in de dieetmindset hebt gezeten, werkt dat zinnetje vaak heel anders in je hoofd.

Want “met mate” voelt voor jou misschien als: “𝑰𝒌 𝒎𝒐𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒘𝒆𝒍 𝒘𝒂𝒕 𝒊𝒏𝒉𝒐𝒖𝒅𝒆𝒏.”
En dat triggert precies hetzelfde mechanisme dat diëten ook doet: streng zijn → verlangen opbouwen → je laten gaan → schuldgevoel.

Ik zie het vaak bij vrouwen die zeggen:
“𝑰𝒌 𝒎𝒂𝒈 𝒄𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒅𝒆 𝒆𝒕𝒆𝒏, 𝒎𝒂𝒂𝒓 𝒋𝒂… 𝒂𝒍𝒔 𝒊𝒌 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏, 𝒌𝒂𝒏 𝒊𝒌 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒔𝒕𝒐𝒑𝒑𝒆𝒏.”
Of: “𝑰𝒌 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒆𝒆𝒓 𝒄𝒉𝒊𝒑𝒔 𝒎𝒆𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆 𝒕𝒆 𝒆𝒕𝒆𝒏, 𝒎𝒂𝒂𝒓 𝒉𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒂𝒍𝒕𝒊𝒋𝒅 𝒅𝒆 𝒉𝒆𝒍𝒆 𝒛𝒂𝒌.”

Dat komt niet omdat jij geen discipline hebt.
Het komt omdat je brein nog steeds in schaarste denkt.

Jarenlang heb je jezelf verteld dat sommige dingen ‘verboden’ zijn. Dus zodra je eraan toegeeft is het alsof er een knop wordt omgedraaid: “𝑵𝒖 𝒎𝒐𝒆𝒕 𝒊𝒌 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒌𝒌𝒆𝒏, 𝒘𝒂𝒏𝒕 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒌𝒔 𝒎𝒂𝒈 𝒉𝒆𝒕 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒎𝒆𝒆𝒓!”

Pas als die schaarstemodus uit je systeem verdwijnt, kan “alles met mate” écht werken.

En dat is geen kwestie van nóg meer wilskracht, maar van je relatie met eten stap voor stap herstellen.

Je lichaam en brein laten voelen dat eten er altijd is. Dat je jezelf kunt vertrouwen.

Want “met mate” is geen regel. Het is een gevoel dat vanzelf komt als eten zijn macht over jou verliest.

In mijn gratis 7 dagen challenge help ik je al je regels los te laten zodat "met mate" ook weer werkt voor jou.

Deelnemen kan via de link in mijn profiel 🔗

10/08/2025

𝙄𝙠 𝙜𝙚𝙡𝙤𝙤𝙛 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙢𝙚𝙚𝙧 𝙙𝙖𝙩 𝙜𝙚𝙬𝙞𝙘𝙝𝙩𝙨𝙫𝙚𝙧𝙡𝙞𝙚𝙨 𝙟𝙚 é𝙘𝙝𝙩 𝙝𝙚𝙡𝙥𝙩. 𝘿𝙞𝙩 𝙞𝙨 𝙬𝙖𝙩 𝙞𝙠 𝙣𝙪 𝙙𝙤𝙚 👇

Elke keer als ik op een weegschaal ging staan, hoopte ik op bevestiging.
Dat ik goed bezig was.
Dat ik het "waard" was.
Dat ik kon ontspannen.

Maar het omgekeerde gebeurde.
Was het cijfer te hoog, dan voelde ik me schuldig.
En als het lager was? Dan kwam de angst om het terug te verliezen.
Altijd schommelend tussen hoop en teleurstelling.
Altijd bezig met controle.
Altijd bezig met mijn gewicht.

En ik ben niet alleen.

👉 𝑯𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒘𝒆𝒕𝒆𝒏𝒔𝒄𝒉𝒂𝒑𝒑𝒆𝒍𝒊𝒋𝒌 𝒃𝒆𝒘𝒆𝒛𝒆𝒏 𝒅𝒂𝒕 𝒆𝒍𝒌 𝒅𝒊𝒆𝒆𝒕, 𝒆𝒍𝒌𝒆 𝒑𝒐𝒈𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒎 𝒈𝒆𝒘𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒕𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒍𝒊𝒆𝒛𝒆𝒏, 𝒐𝒑 𝒍𝒂𝒏𝒈𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒗𝒂𝒂𝒌 𝒏𝒆𝒕 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒈𝒆𝒘𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒐𝒑𝒍𝒆𝒗𝒆𝒓𝒕.

Niet minder. En het maakt je relatie met eten én met jezelf steeds moeilijker.

We denken dat we ‘gezond’ bezig zijn.
Maar intussen verliezen we het vertrouwen in ons lichaam.
Onze eetmomenten worden beladen met angst en schuldgevoel.
We raken verder en verder verwijderd van onszelf.

Daarom heb ik een duidelijke keuze gemaakt.

✨ 𝑽𝒂𝒏𝒂𝒇 𝒏𝒖 𝒘𝒆𝒓𝒌 𝒊𝒌 𝒗𝒐𝒍𝒍𝒆𝒅𝒊𝒈 𝒈𝒆𝒘𝒊𝒄𝒉𝒕𝒔𝒏𝒆𝒖𝒕𝒓𝒂𝒂𝒍.

Want jouw waarde zit niet in een getal.
Gezondheid gaat niet over dun zijn, maar over hoe jij je voelt.
Fysiek, mentaal én emotioneel.

In mijn coaching staat jouw welzijn centraal, niet je gewicht.
We bouwen samen aan een gezonde relatie met eten, met je lichaam en met jezelf.
Zonder verboden voedingsmiddelen. Zonder obsessief eetgedrag. Zonder weegschaal als rechter.

💬 Wil jij ook leren eten zónder schuldgevoel? Zonder eetbuien?
Wil je weer ontspannen kunnen eten zonder dat stemmetje in je hoofd?

👉 Stuur me een berichtje en ik vertel je graag meer over mijn coachingtraject.

HiP - Health in Progress

04/04/2026

28/03/2026

01/03/2026

19/01/2026

24/12/2025

23/11/2025

08/11/2025

30/09/2025

28/08/2025

14/08/2025

10/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type