Peggy Biessen : psychologue. art-thérapeute & musicothérapeute

31/01/2026

Et vous? Le travail est fini? 😅

Une pause de courte durée

23/01/2026

Ce petit oracle en préparation est une douce pépite ❤️⭐️

Vendredi, 20h, le Little Papillon de la semaine est là.

J'ai remarqué que deux publications ont rencontré un grand succès ces dernières semaines. Elles avaient pour point commun le rire et la joie.

Little Papillon restera cette petite fille hypersensible, douce rêveuse, aux sourires tranquilles, aux joies chaudes et paisibles... Une petite fille qui apprend à accueillir toutes les émotions, même les plus complexes ou les plus tristes...

Alors j'ai envie de vous poser la question : Avons-nous, particulièrement besoin, pour le moment, de joie, de légèreté ?

Le dessin du jour est pour vous, puisse-t-il vous aider à écouter les joies, ténues et essentielles, du minuscule quotidien }❤{

Ps : il vous reste jusqu'à dimanche soir pour pré-commander l'oracle et recevoir le petit carnet en cadeau et avoir la joie d'avoir rendu le projet possible :) Renseignements sur simple demande !

19/01/2026

Les saveurs très acidulées, comme celles d’un bonbon au citron ou d’un citron pur, peuvent aider à stopper une crise de panique en ancrant instantanément l’esprit dans le présent.

Leur goût intense stimule fortement les papilles et active le nerf vague, ce qui détourne l’attention de l’anxiété et calme le système nerveux hyperactif.

Ce « choc sensoriel » agit comme la technique de grounding 5-4-3-2-1 : il recentre les sens, réduit l’hyperventilation et freine la montée d’adrénaline.

Des psychologues et urgentistes, dont le Dr Gérald Kierzek, recommandent cette astuce comme complément aux thérapies cognitivo-comportementales : sûre, rapide et efficace en 10 à 30 secondes pour de nombreux utilisateurs.

📚Source:
Kierzek, G. (2025, 23 avril). Un simple bonbon peut-il interrompre une crise de panique ? Doctissimo.

11/01/2026

Tout au long de notre vie, le plus important est de rester fidèle à soi-même.

Face aux aléas de la vie, il est naturel de remettre en question nos choix et de se demander si nous sommes sur la bonne voie.

Cependant, lorsque nous honorons notre véritable nature, le doute se dissipe comme la brume matinale.

Même si les influences extérieures et les critiques peuvent obscurcir notre vision, il est essentiel d'écouter notre voix intérieure et de suivre notre intuition.

Cet engagement envers l'authenticité façonne notre destin et nous donne le pouvoir de prendre notre vie en main.

En chemin, certains compagnons peuvent s'éloigner, soit par choix, soit par des chemins différents.

Pourtant, si nous restons fidèles à notre engagement, le monde qui nous entoure nous révèle peu à peu une image plus claire.

En suivant notre propre voie et en vivant en accord avec nos valeurs, nous constatons que le chemin se dessine, nous guidant vers une existence épanouissante et riche de sens.

Throughout our life journey, the most vital thing we can do is stay true to ourselves.
As we navigate the twists and turns of life, it’s natural to question our choices and wonder if we are on the right path.
However, when we honour our true selves, self-doubt dissipates like morning mist.
Although outside influences and criticism may cloud our vision, it’s essential to listen to our inner voice and follow our instincts.
This commitment to authenticity shapes our destinies and empowers us to take charge of our lives.
Along the way, some companions might drift away, either due to differing paths or their own choices.
Yet, as we remain steadfast in our journey, the world around us gradually reveals a clearer picture.
By walking our own unique path and living our truth, we find that the way begins to take shape, guiding us toward a fulfilling and meaningful existence ..

🖋️C.E. Coombes
🎨 Credit to unknown artist

Serendipity Corner ✨

03/01/2026

La règle des 48 heures consiste à s’accorder deux jours avant d’agir lorsqu’une émotion est très forte : colère, tristesse, impulsion, envie de tout changer d’un coup, ou besoin urgent de répondre à quelqu’un. Pendant ces 48 heures, on ne prend pas de décision définitive, on évite les messages “à chaud”, et on laisse l’émotion redescendre. L’idée centrale est simple : ce n’est pas toi qui décides quand l’émotion te submerge, c’est toi qui décides quand tu agis.

Cette règle sert avant tout à protéger de l’impulsivité. Sous le coup de l’émotion, le cerveau cherche le soulagement immédiat : dire des mots qui dépassent la pensée, rompre, démissionner, acheter, se venger, abandonner un projet… Avec du recul, on regrette souvent ces réactions. Attendre 48 heures permet au système émotionnel de se calmer et au raisonnement de reprendre sa place. On voit la situation différemment, plus nuancée, plus juste.

✔️Les bénéfices sont nombreux :
✨• elle évite des paroles ou décisions que l’on ne peut pas retirer
✨• elle réduit les conflits et les malentendus
✨• elle renforce le contrôle de soi et l’estime personnelle
✨• elle diminue la culpabilité liée aux réactions excessives
✨• elle aide à prendre des décisions plus alignées avec ses valeurs plutôt qu’avec ses émotions du moment
✨• elle apprend à respecter un rythme intérieur plus doux et plus réfléchi

💫Souvent, au bout de 48 heures, deux choses se produisent :
✔️soit l’émotion est retombée et ce qui paraissait urgent ne l’est plus,
✔️soit le problème reste présent, mais on sait quoi dire et comment agir sans se blesser ni blesser l’autre.

La règle des 48 heures n’empêche pas de ressentir. Elle n’étouffe pas l’émotion.
Elle offre simplement un espace de respiration entre ressentir et agir. C’est dans cet espace que naissent la maturité émotionnelle, la clarté et la paix intérieure.

Charlotte Cellier

29/12/2025

🤚 Françoise Dolto, pédiatre et psychanalyste, disait:
"Lorsque l'on est confronté une fois à une problématique, c'est la malchance. Deux fois la même problématique, il faut commencer à se poser des questions. Au-delà de cela, c'est que le problème vient de nous, et que de nous".

19/12/2025

Cette activité coordonnée renforce la communication entre les différentes régions du cerveau et favorise la neuroplasticité à long terme. Les recherches montrent que la formation musicale améliore les fonctions exécutives, l'attention et la mémoire de travail tout au long de la vie.
Ces changements se produisent parce que la pratique répétée construit des réseaux denses de connexions neuronales grâce à un encadrement mental structuré. Comme le rapporte Frontiers in Psychology, la formation musicale est l'une des activités les plus efficaces pour façonner le cerveau humain.

18/12/2025

16/12/2025

Kandinsky voyait la musique et la peinture comme des langages universels : chaque note et chaque couleur ouvraient des chemins vers l’abstraction et l’émotion.