Peggy Biessen : psychologue. art-thérapeute & musicothérapeute

03/01/2026

La règle des 48 heures consiste à s’accorder deux jours avant d’agir lorsqu’une émotion est très forte : colère, tristesse, impulsion, envie de tout changer d’un coup, ou besoin urgent de répondre à quelqu’un. Pendant ces 48 heures, on ne prend pas de décision définitive, on évite les messages “à chaud”, et on laisse l’émotion redescendre. L’idée centrale est simple : ce n’est pas toi qui décides quand l’émotion te submerge, c’est toi qui décides quand tu agis.

Cette règle sert avant tout à protéger de l’impulsivité. Sous le coup de l’émotion, le cerveau cherche le soulagement immédiat : dire des mots qui dépassent la pensée, rompre, démissionner, acheter, se venger, abandonner un projet… Avec du recul, on regrette souvent ces réactions. Attendre 48 heures permet au système émotionnel de se calmer et au raisonnement de reprendre sa place. On voit la situation différemment, plus nuancée, plus juste.

✔️Les bénéfices sont nombreux :
✨• elle évite des paroles ou décisions que l’on ne peut pas retirer
✨• elle réduit les conflits et les malentendus
✨• elle renforce le contrôle de soi et l’estime personnelle
✨• elle diminue la culpabilité liée aux réactions excessives
✨• elle aide à prendre des décisions plus alignées avec ses valeurs plutôt qu’avec ses émotions du moment
✨• elle apprend à respecter un rythme intérieur plus doux et plus réfléchi

💫Souvent, au bout de 48 heures, deux choses se produisent :
✔️soit l’émotion est retombée et ce qui paraissait urgent ne l’est plus,
✔️soit le problème reste présent, mais on sait quoi dire et comment agir sans se blesser ni blesser l’autre.

La règle des 48 heures n’empêche pas de ressentir. Elle n’étouffe pas l’émotion.
Elle offre simplement un espace de respiration entre ressentir et agir. C’est dans cet espace que naissent la maturité émotionnelle, la clarté et la paix intérieure.

Charlotte Cellier

29/12/2025

🤚 Françoise Dolto, pédiatre et psychanalyste, disait:
"Lorsque l'on est confronté une fois à une problématique, c'est la malchance. Deux fois la même problématique, il faut commencer à se poser des questions. Au-delà de cela, c'est que le problème vient de nous, et que de nous".

19/12/2025

Cette activité coordonnée renforce la communication entre les différentes régions du cerveau et favorise la neuroplasticité à long terme. Les recherches montrent que la formation musicale améliore les fonctions exécutives, l'attention et la mémoire de travail tout au long de la vie.
Ces changements se produisent parce que la pratique répétée construit des réseaux denses de connexions neuronales grâce à un encadrement mental structuré. Comme le rapporte Frontiers in Psychology, la formation musicale est l'une des activités les plus efficaces pour façonner le cerveau humain.

18/12/2025

16/12/2025

Kandinsky voyait la musique et la peinture comme des langages universels : chaque note et chaque couleur ouvraient des chemins vers l’abstraction et l’émotion.

15/11/2025

💭 Et pour Van Gogh, à quoi servait vraiment l’art ?

Pour Vincent Van Gogh, « l’art est pour consoler ceux que la vie brise » n’est pas une formule poétique. C’est une phrase issue de son expérience personnelle, construite au fil d’années difficiles.

Son parcours est marqué par les échecs professionnels, les conflits familiaux, la précarité et des troubles psychiques qui l’ont souvent isolé. Dans ce contexte, la peinture est devenue un appui. Elle lui permettait de s’ancrer dans le présent, de transformer ses inquiétudes en travail, et d’occuper des journées qui auraient pu basculer dans l’angoisse.

Chaque atelier improvisé, chez son frère, à Arles ou à l’asile de Saint-Rémy, lui offrait un espace où il pouvait retrouver un minimum de stabilité. Ses œuvres en portent clairement la trace. Les champs de blé, les arbres en tension, les portraits au regard direct ne sont pas des recherches décoratives.

Ils reflètent un besoin de compréhension et de calme, une façon de tenir face à ce qu’il traversait. Pour Van Gogh, l’art n’avait pas pour rôle de distraire. C’est cette fonction simple, presque pratique, qu’il souhaitait partager avec les autres : l’idée qu’une œuvre peut accompagner celles et ceux qui vivent des périodes éprouvantes.

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09/09/2025

Not-To-Do List

Today I will not race the clock,
nor measure my worth by how much I do.

I will not carry the weight
of other people’s “shoulds.”

I will not open the door
to comparison,
nor invite perfection in for tea.

I will not apologize
for breathing at a gentler pace.

I will not let noise
drown out the small voice
that whispers what truly matters.

Instead, I will leave space,
a clearing in the day,
where the unhurried,
the unplanned,
the essential
can find me.

~ 'Not-To-Do-List' by Spirit of a Hippie

✍️ Mary Anne Byrne

~ Art via Pinterest