Kristel Anno Psy-Coach en Développement Personnel

05/01/2026

01/01/2026

La nouvelle année rime souvent avec nouvelles résolutions...
𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧…

𝐀̀ 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐢, un peu plus chaque jour.
À vivre vraiment, et à oser 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐭’𝐞𝐱𝐜𝐮𝐬𝐞𝐫.
À rêver plus grand, 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐬𝐢 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐫.
À regarder autrement, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫 et de curiosité.

À 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫 tes talents, car ils ont leur place.
À 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐮𝐫𝐞𝐫 chaque instant, sans le presser.
À goûter aux plaisirs simples, 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐜œ𝐮𝐫.
À écrire de nouvelles histoires, fidèles à qui tu es.

À 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 de la vie, ici et maintenant.
À faire de nouvelles rencontres, parfois inattendues.
À 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 de toi… et des autres, avec justesse.

Que chaque pas de cette année te rapproche un peu plus de Toi 💝.

23/12/2025

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬, 𝐥𝐚 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐧 𝐝'𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞 contre la montre : clôture des dossiers, drink de fin d'année, achat des derniers cadeaux, préparatifs des repas de fête,...

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨̂𝐭 𝐥'𝐚𝐧𝐠𝐨𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐝𝐮 "𝐯𝐢𝐝𝐞", la solitude, le manque d'un proche, la nostalgie du passé, la peur de l'avenir...

Aujourd'hui, j'ai envie de te proposer de 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞.
𝐔𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 !
Pas pour « faire le bilan parfait », ni pour cocher des cases…✅
Juste pour respirer 🧘‍♀️.

Cette année a peut-être été douce, ou éprouvante...
Peut-être les deux à la fois.
Et quoi qu’il en soit, 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 avec ce que tu vivais, ce que tu savais, ce que tu ressentais. Et ça, c’est déjà beaucoup 💝!

Avant de tourner la page, prends un instant pour 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚̀ 𝐥’𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 :
✨ Ce qui t’a fait du bien
✨ Ce qui t’a appris quelque chose sur toi
✨ Ce que tu n’as plus envie de porter
✨ Ce que tu souhaites cultiver davantage

𝐏𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 !
Parfois, une intention suffit...
Être plus doux avec soi,
S’écouter un peu plus,
Dire non quand c’est nécessaire,
Dire oui à ce qui fait sens.

Pour l’année qui vient, je te souhaite
𝐌𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞,
𝐌𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 « 𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 » 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 « 𝐣’𝐞𝐧 𝐚𝐢 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞 »,
𝐌𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 🍀.

Que tu avances 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞.
Que tu te rappelles que 𝐭𝐮 𝐧’𝐚𝐬 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐚̀ 𝐩𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫.
Et que tu te sentes, le plus souvent possible, 𝐚̀ 𝐭𝐚 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞.

Je te souhaite une douce fin d’année 🎄 et de prendre soin de toi, vraiment 🙏!

15/12/2025

𝐓𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐚𝐢𝐧𝐜𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬…
Elles savent se faire passer pour la vérité, pour des certitudes.
Ton esprit parle tout le temps : Il commente, juge, imagine, prévoit.
Mais ce ne sont que des mots, des histoires qu'il te raconte.

Tu peux les écouter sans t’y accrocher, les observer passer sans les suivre.

𝐓𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐭 : elles passent, se transforment, s’apaisent.
Tu peux les regarder danser sans qu’elles ne t’emportent 💨.

12/12/2025

💡 𝟝 𝕒𝕤𝕥𝕦𝕔𝕖𝕤 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕒𝕡𝕒𝕚𝕤𝕖𝕣 𝕝’𝕒𝕟𝕩𝕚𝕖́𝕥𝕖́ 𝕒𝕦 𝕢𝕦𝕠𝕥𝕚𝕕𝕚𝕖𝕟 🌸

L’anxiété fait partie de la vie. Elle nous protège parfois, mais lorsqu’elle prend trop de place, elle nous épuise.
Voici quelques gestes simples qui te permettront de ramener plus de calme dans tes journées :

1️⃣ 𝐃𝐨𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 : Le manque de sommeil amplifie tes émotions et rend ton esprit plus réactif. Un bon repos est un vrai “reset” pour ton mental. 😴

2️⃣ 𝐌𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : Ce que tu mets dans ton assiette influence directement ton humeur et ton énergie. Favorise les aliments naturels, riches en nutriments et en douceur pour ton corps. 🥦

3️⃣ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞, 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐭𝐞, 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 : Quelques respirations conscientes, une balade en plein air ou un moment de silence suffisent souvent à apaiser le tumulte intérieur. 🌿

4️⃣ 𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : Le mouvement libère des endorphines, diminue la tension et aide à relâcher les pensées qui tournent en boucle. Pas besoin d’exploit ! Une marche, une danse, un peu de yoga, c’est déjà beaucoup. 💪

5️⃣ 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 : Chaque jour, prends un instant pour noter ou simplement remarquer trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e). Cela change la perspective, ton cerveau se focalise sur le positif, l’anxiété s’adoucit. 🙏

𝐒𝐨𝐮𝐯𝐢𝐞𝐧𝐬-𝐭𝐨𝐢 : Apaiser ton esprit n’est pas une compétition et on ne change pas nos habitudes d'un claquement de doigt 😉.
Un pas après l’autre, avec douceur et bienveillance envers toi-même ❤️.

08/12/2025

Il y a des moments où tout semble se bousculer, où la vie paraît nous secouer un peu trop fort...

Et si, en réalité, ces tempêtes n’étaient pas là pour nous faire tomber, mais pour nous aider à avancer ?
Et si elles venaient simplement dégager ce qui n’a plus sa place, et réorganiser les choses pour nous ?

𝐄𝐭 𝐬𝐢, 𝐚𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫, 𝐨𝐧 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 ?

Alors.. si tu traverses une zone de turbulence en ce moment, respire 🧘.
Peut-être qu’elle est là pour t’aider à y voir plus clair ⛅️🍀.

04/12/2025

Cela fait bien longtemps que je ne crois plus au "hasard"... et que je suis plutôt convaincue qu'"𝐈𝐥 𝐧'𝐲 𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐬𝐚𝐫𝐝, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬" 𝐨𝐫𝐜𝐡𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐕𝐢𝐞 🍀.

Chaque rencontre, qu’elle soit douce ou bousculante, a sa place dans notre Histoire. Certaines personnes viennent nous apaiser, d’autres nous réveiller, d’autres encore nous apprendre à nous aimer mieux.

Chacune laisse une trace, un enseignement, un bout de chemin partagé ✨.

01/12/2025

Et si on revisitait le calendrier de l’Avent 💫 ?

Chaque jour, une bulle de bien-être, une invitation à la bienveillance et à la douceur ... pour soi et pour les autres 🌸.

Alors... Prêt(e) à cultiver un peu plus de sérénité jusqu’à Noël 🎄😉 ?

28/11/2025

Extrait du magnifique roman "Ainsi gèlent les bulles de savon" 👌

20/11/2025

💡 𝕃𝕖 𝕓𝕠𝕟𝕙𝕖𝕦𝕣, 𝕔’𝕖𝕤𝕥 𝕒𝕦𝕤𝕤𝕚 𝕕𝕖 𝕝𝕒 𝕔𝕙𝕚𝕞𝕚𝕖 𝕚𝕟𝕥𝕖́𝕣𝕚𝕖𝕦𝕣𝕖

Ton corps fabrique chaque jour ses propres hormones du bien-être. Il te suffit de les activer 😉

🏆 Dopamine : La motivation et la satisfaction. Elle s’active quand tu avances, quand tu réalises, quand tu célèbres tes petits succès.

💞 Ocytocine : L’hormone du lien et de la confiance. Elle se libère quand tu partages, quand tu aimes, quand tu te connectes aux autres.

🧘‍♀️ Sérotonine : L’équilibre et la sérénité. Elle s’élève quand tu t’exposes à la lumière, que tu respires, que tu cultives la gratitude.

🙏 Endorphines : L’énergie et la légèreté. Elles explosent quand tu bouges, ris, danses, ou que tu profites du moment présent.

Alors... Y a plus qu'à 😁!