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44 Tage ohne Alkohol für mehr Gesundheit, Energie und einen klaren Kopf. Bist du bereit?

17/06/2025

📉 Weniger Alkohol = Mehr Gesundheit!
Neue Daten von Sciensano zeigen:
• Im Durchschnitt wird in Belgien weniger Alkohol konsumiert als noch 2014–2015:
Von 193 ml/Tag auf 144 ml/Tag in 2022–2023
• Der Anteil der Menschen, die ganz auf Alkohol verzichten, ist von 15 % auf 19 % gestiegen
• Bier bleibt das meistkonsumierte alkoholische Getränk
➡️ Das ist eine ermutigende Entwicklung.
Weniger Konsum ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Dennoch bleibt klar:
👉 Schon geringe Mengen Alkohol erhöhen das Risiko für Krankheiten wie
Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und psychische Probleme.
🔍 Die Empfehlungen des Hohen Gesundheitsrats (2025):
Kein Alkoholkonsum ist die sicherste Option.
Wenn doch: max. 10 Standardgläser pro Woche, verteilt auf mehrere Tage – mit alkoholfreien Tagen.
Jeder Tag zählt 💪
Wir freuen uns auf
und teilen in der nächsten Zeit Inspiration für alkoholfreie Alternativen.
Quelle: https://www.sciensano.be/fr/resultats-de-lenquete-nationale-de-consommation-alimentaire-2022-2023/recommandations-alimentaires/boissons-alcoolisees

25/04/2025

HEUTE NICHT 2025 – Wie war’s für dich?
Die Challenge ist vorbei – aber deine Meinung zählt jetzt! 💬
Hilf uns, HEUTE NICHT 2026 noch besser zu machen:
👉 Was hat dir gefallen?
👉 Was könnten wir verbessern?
Mach mit bei unserer kurzen Umfrage https://www.patientenrat.be/archiv/veranstaltung/heute-nicht-2026/
Dein Feedback ist eine große Hilfe 🙏
✨ Und: Wir freuen uns auch über persönliche Eindrücke zur Challenge!
Was hat dich motiviert? Was hat sich für dich verändert?
📩 Schick uns deinen kurzen Erfahrungsbericht (1-3 Sätze) per PN oder an info@patientenrat.be (gern anonym oder mit Vornamen & Alter zur Veröffentlichung)
Beispiele:
🗨️ „Die Alkoholpause hat mir richtig gutgetan, weil …“
🗨️ „Ich mache wieder mit, weil es mir gezeigt hat, ...“
Teile deine Story – und inspiriere andere! 💚

18/04/2025

Herzlichen Glückwunsch an alle, die durchgehalten haben! 🥳
Und ein großes DANKE an alle, die uns unterstützt und den Verzicht auf www.heute-nicht.be sichtbar gemacht haben. ✌🙏

Wir wünschen euch eine schöne Osterzeit 🐣 und freuen uns jetzt schon auf die nächste Challenge!

💡 Save the date:
Am 18. Februar 2026 geht’s wieder los – und ihr könnt euch ab jetzt schon anmelden!
👉 www.heute-nicht.be

Bis dahin bleiben wir natürlich dran – und versorgen euch hin und wieder mal mit Infos, Denkanstößen und kleinen Impulsen rund ums Thema Alkohol.
In 307 Tagen heißt es dann wieder:
𝑯𝑬𝑼𝑻𝑬 𝑵𝑰𝑪𝑯𝑻. ⏸

17/04/2025

𝗧𝗔𝗚 44 – 𝗜𝗛𝗥 𝗛𝗔𝗕𝗧 𝗘𝗦 (bald) 𝗚𝗘𝗦𝗖𝗛𝗔𝗙𝗙𝗧! 🎉✌️
Heute um 23:59 endet die HEUTE NICHT CHALLENGE – und wir sagen: DANKE!
44 Tage ohne Alkohol liegen hinter euch – das ist eine starke Leistung, auf die ihr wirklich stolz sein könnt! 💪

Und das Ergebnis kann sich sehen lassen:
Ostbelgien hat gemeinsam unglaubliche 17.750 Alkoholeinheiten eingespart! 🍻🚫
Ein starkes Zeichen für mehr Bewusstsein, Gesundheit und Gemeinschaft.

Was hat sich in der Zeit verändert?
Auch wenn es individuell verschieden ist – 6 Wochen ohne Alkohol bringen oft spürbar positive Effekte:

✅ Die Leber erholt sich
✅ Der Blutdruck sinkt
✅ Der Schlaf wird tiefer und erholsamer
✅ Magen und Bauchspeicheldrüse werden entlastet
✅ Stimmung und Energielevel steigen
✅ Häufig kommt es auch zu Gewichtsverlust und besserer Fitness

Und vielleicht das Wichtigste:
👉 Viele entwickeln in dieser Zeit ein neues Bewusstsein für ihren Konsum.
Vielleicht bleibt „heute nicht“ ja auch nach heute Teil eures Lebens. 😉

Danke, dass ihr dabei wart – ihr wart großartig! 💚

16/04/2025

Wow, was für eine Leistung! 💥 Ihr habt bereits 42 Tage durchgehalten – jetzt fehlt nur noch der letzte Schritt! Morgen ist der finale Tag der Challenge.
Haltet durch, ihr seid fast am Ziel! 🚀
Und seid gespannt, ob wir die gesparten Einheiten von letztem Jahr geknackt haben... 😏

09/04/2025

Leider NEIN. Auch wenn es sich hartnäckig hält – der Mythos vom gesunden Gläschen ist wissenschaftlich längst widerlegt.
Bekannt ist: Zu viel Alkohol schadet der Gesundheit.
Weniger bekannt: Auch geringe Mengen können bereits das Risiko für Krankheiten wie Krebs, Bluthochdruck oder Leberprobleme erhöhen.
👉 WHO, der Hohe Gesundheitsrat Belgiens und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind sich einig:
Es gibt keine unbedenkliche Menge Alkohol.
💡 Deshalb:
Am besten ganz verzichten oder deutlich reduzieren – und regelmäßig mehrere alkoholfreie Tage pro Woche einplanen.
Mit Power in den Endspurt der HEUTE NICHT CHALLENGE. Die letzten 8 Tage brechen morgen an. 💪

04/04/2025

🌞 Freitag, Sonne, Feierabend – wir sind bereit fürs Wochenende! 🍹

Was passt besser zu bestem Wetter und guter Laune als ein richtig leckerer, alkoholfreier Cocktail aus der Region?

Wer beim Afterwork 0,0 dabei war, kennt ihn vielleicht schon – die Aunderstädter Brause der ASL "Null Promille, voller Geschmack"🧡

Für alle, die ihn verpasst haben: Keine Sorge – gerne verraten wir euch das Rezept! 😎
Und nun: Füße hoch, Glas in die Hand, und genießen – ganz ohne Kater am nächsten Tag.

Prost auf alle HEUTE NICHT Teilnehmer! 💪🍸

01/04/2025

🎬 Setz den Fokus – ohne Filmriss! 🍹🚫
Die HEUTE NICHT-Challenge ist im vollen Gange, und auch dieses Jahr ist Buchautor Stephan Haas wieder mit dabei! 📖✨
44 Tage ohne Alkohol – eine Herausforderung, die sich lohnt! Hälst du durch? 💪😃

28/03/2025

🌟 Was für ein Abend! 🌟

Ein riesiges Dankeschön an alle, die dabei waren! 🙌 Wir hatten eine großartige Zeit mit motivierenden Ansprachen, toller Musik, leckerem Essen, erfrischenden Cocktails und dem spannenden Rauschbrillenparcours. 🎶🍹🍽️

Jetzt heißt es: noch 20 Tage durchhalten! 💪

Und nächstes Jahr? Vielleicht eine Verkostung mit alkoholfreien Bieren und Weinen? 🍻🍷 Was meint ihr? Schreibt es in die Kommentare! 👇

26/03/2025

🎉 HALBZEIT – DAS FEIERN WIR! 🎉
Morgen ist es soweit: Unser Heute Nicht Afterwork 0.0! 🥳 Kommt vorbei und genießt mit uns einen entspannten Abend – mit leckeren alkoholfreien Cocktails, guter Musik und spannenden Impulsen.
📅 Wann? Morgen ab 17:00 Uhr
📍 Wo? BRF-Foyer

Und jetzt zum Update: TAG 22 – ihr habt schon die Hälfte geschafft! 💪

Bis jetzt habt ihr eurem Körper schon viel Gutes getan:

✅ Eure Leber kann sich regenerieren und entfetten (bei einem vorherigen Konsum von 1–1,5 Einheiten pro Tag)
✅ Eure Magenschleimhaut erholt sich
✅ Euer Schlaf kann tiefer und erholsamer werden
✅ Vielleicht merkt ihr schon erste positive Veränderungen – mehr Energie, ein besseres Wohlbefinden oder einfach ein klarerer Kopf

Und wenn ihr weitermacht? Dann gibt’s noch mehr gesundheitliche Vorteile:
✔ Hautprobleme wie Akne oder Rötungen können sich verbessern
✔ Euer Herz-Kreislauf-System wird entlastet, Blutdruck & Krankheitsrisiko können sinken
✔ Cholesterinwerte können sich positiv verändern

Jeder Tag zählt – bleibt dran! 🚀 Und am besten feiern wir das morgen zusammen! 🎉
📷 FREEPIK

20/03/2025

Auch Dr. Stefan Ivić St. Nikolaus-Hospital Eupen sagt „Heute Nicht“.
🚨„Stell dir vor, du kannst Leben retten – und das fängt bei dir selbst an! Als Notfallmediziner habe ich schon viele Notfälle erlebt, bei denen Alkohol eine Rolle spielte. Doch eines wird mir immer wieder bewusst: Unsere Handlungen sind entscheidend. Es geht nicht darum, Angst zu machen, sondern darum, einen Schritt zurückzutreten und unseren Konsum zu hinterfragen.“ 🚨

💡 Der erste Schritt ist gemacht – 15 Tage liegen hinter uns. Jetzt geht es darum, weiterhin bewusst Entscheidungen zu treffen. Dein Körper, dein Leben, deine Entscheidung!

19/03/2025

🎉 Tag 14 geschafft – 2 Wochen ohne Alkohol! 🎉
Ein riesiges Dankeschön an alle, die mit uns gemeinsam diese Challengeantreten! Dank euch haben wir bereits ein beeindruckendes Zwischenergebnis: 5501 Einheiten eingespart – das entspricht 229 Kästen Bier! 🍻
Aber halt, das war erst der Anfang! 🚀 Lasst uns weiterhin motiviert bleiben und sehen, wie weit wir noch kommen! Gemeinsam können wir noch viel mehr erreichen! 💪
PS: Du machst mit, bist aber noch nicht eingetragen? Kein Problem. Einfach unter www.heute-nicht.be eintragen (auch anonym möglich) und gemeinsam weiter Alkoholeinheiten einsparen

Adres

Eupen

Telefoon

+3287552288

Website

http://www.heute-nicht.be/

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