Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 18:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Diëtiste Sandrina

Startpagina
België
Evergem
Diëtiste Sandrina

Gezonde voeding & levensstijl 🍋

04/06/2025

🔎 Wat is de Nutri-Score en hoe gebruik je het?

De Nutri-Score is een voedingslabel dat je kan gebruiken bij het maken van een voedzamere keuze.

Producten worden beoordeeld van A (gezondere keuze) tot E (minder gezonde keuze).

Belangrijke aandachtspunten:�▪️De Nutri-Score wordt voornamelijk gebruikt bij bewerkte voedingsmiddelen.�▪️ Gebruik het om producten binnen dezelfde categorie te vergelijken, zoals ontbijtgranen met ontbijtgranen of yoghurt met yoghurt.

Een hogere score betekent niet per definitie dat het product in het algemeen ‘gezond’ is, maar wel dat het een betere keuze is binnen zijn categorie.

03/06/2025

🍭 3 tips om je suikerinname te verlagen!�
1️⃣ Kies voor onbewerkte producten zoals vers fruit, volkorenproducten, havermout en ongesuikerde melkproducten.
�2️⃣ Vervang zoet broodbeleg door vers fruit, zoals plakjes banaan of appel.
�3️⃣ Let op met magere producten – minder vet betekent soms méér toegevoegde suiker!

✨ Kleine aanpassingen, groot verschil.
�

02/06/2025

✨ 7 dagen méér gezond, minder toegevoegde suiker!

Tijdens een week gezonder, een initiatief van de diabetes liga, draait alles om kleine aanpassingen met een groot effect!

Meer groenten, meer fruit, meer vezels en minder toegevoegde suikers zonder minder te genieten. 🍓

👉 Ik help je deze week op weg met praktische tips en inspiratie. Doe mee en kies 7 dagen lang bewust voor een gezonder eetpatroon!

26/05/2025

Laatste weken van het aspergeseizoen!🌱

Witte asperges zijn van april tot juni op hun best. Zacht, verfijnd van smaak en boordevol vitaminen.

🍽️ Bereiding:Schil ze goed, kook 8-10 min in water met zout. Laat ze nog 10 min nagaren in het warme water.

✨Variatietip:
Spiegelei, gekookt ei, gerookte zalm, …

19/05/2025

✨Een voedzaam ontbijt hoeft niet ingewikkeld te zijn!

Zelf kies ik graag voor volkorenbrood met 100% pindakaas en schijfjes banaan. Lekker, simpel en zit vol voedingstoffen. 🍌

📚Wil je weten waarom dit een voedzame maaltijd is? Of wil je leren hoe je evenwichtige maaltijden samenstelt?

Ik help je graag verder!

Meer info vind je via link in bio 📲

- Diëtiste Sandrina

11/05/2025

Verwenmomentje voor Moederdag!💛

Geef je mama (of jezelf) een heerlijk én voedzaam verwenhapje: gevulde dadels met pindakaas. Een perfecte balans tussen zoet en crunchy!

Ingrediënten:
- Ontpitte dadels
- 100% pindakaas of notenpasta
- Zwarte chocolade
- Pindanoten of noten naar keuze

Recept:
1. Hak de chocolade en noten fijn
2. Snij de dadels open
3. Vul ze met pindakaas
4. Werk af met chocolade en noten

Klaar in 5 minuten, ideaal voor een liefdevol momentje!

14/04/2025

Paasontbijt inspiratie 🐣

🍌Tussen al dat lekkers op de Paastafel is dit gerechtje de ideale aanvuller: banaan met yoghurt & granola (bv. Holie’s granola)

Licht, voedzaam en zeer lekker!

Smakelijk 😋

21/03/2025

🤝 Samenwerken voor JOUW gezondheid!

Een gezonde levensstijl vraagt om een multidisciplinaire aanpak. De samenwerking tussen een diëtist en een kinesitherapeut biedt tal van voordelen:

✔ Ondersteuning bij revalidatie – Voeding speelt een cruciale rol in spierherstel en energievoorziening. Een diëtist helpt met een passend voedingsplan terwijl de kinesitherapeut zorgt voor een gerichte revalidatie.

✔ Preventie en gewichtsbeheer – Een evenwichtige combinatie van voeding en beweging draagt bij aan een gezond gewicht en vermindert het risico op chronische aandoeningen.

✔ Beheer van chronische aandoeningen – Bij aandoeningen zoals diabetes of hart- en vaatziekten kan een gezamenlijke aanpak leiden tot betere resultaten en een hogere levenskwaliteit.

✔ Optimale sportprestaties – Zowel recreatieve als professionele sporters hebben baat bij een afgestemd voedings- en bewegingsplan om prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.

🧩 Door samen te werken, leggen we de puzzel van gezondheid en welzijn.

20/03/2025

🧩Persoonlijk voedingsadvies 🧩

Bij mij staat jij centraal! Geen twee mensen zijn hetzelfde, daarom pas ik mijn adviezen aan op jouw unieke situatie en wensen. Dit gepersonaliseerde advies kan een groot verschil maken in jouw levenskwaliteit! 💚

Maak een afspraak en ontdek hoe ik jou kan helpen! 💪

19/03/2025

Wist je dat preventie een essentieel onderdeel is van mijn werk als diëtiste? 🤔

Het draait niet alleen om het behandelen van klachten, maar vooral om het voorkomen ervan. Met op maat gemaakte voedingsadviezen en voorlichting help ik jou om gezondheidsklachten te voorkomen en je welzijn te verbeteren.

Hoe kan ik jou helpen? Tijdens de consultaties bied ik het volgende aan:
✅ Persoonlijke, gezonde voedingsadviezen op maat.
✅ Tips om gezond te winkelen en betere keuzes te maken in de winkel. 🛒
✅ Adviezen over hoe je recepten voedzamer kunt maken.

💬 Benieuwd naar meer? Stuur me een bericht voor jouw eerste stap naar een gezondere levensstijl!

18/03/2025

Voeding op basis van wetenschap 🍏

Er zijn veel voedingstrends en adviezen, maar hoe weet je wat écht werkt? 🤔

Als diëtiste geef ik altijd wetenschappelijk onderbouwd advies. Dat betekent dat mijn aanbevelingen gebaseerd zijn op feiten en onderzoek, niet op hypes of meningen. 📚

💡 Wat houdt dat in?
✔️ Betrouwbare en effectieve voedingsadviezen
✔️ Altijd afgestemd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten

💬 Vragen over voeding? Stel ze gerust hieronder! ⬇️

17/03/2025

🧩 Week van de Diëtist 🧩

Als diëtiste heb ik een brede kijk op gezondheid. Mijn expertise gaat verder dan alleen voeding en dieet. Ik hou ook rekening met leefstijl, medicatie en andere belangrijke factoren! 💡

Mijn expertisegebieden:
🥦 Gezonde voeding (vermageren, gezond winkelen, …)
🍽️ Ondervoeding
🥝 Maag- en darmproblemen
🏋️ Sportvoeding

Samen puzzelen we jouw gezondheid op maat! 💚

Adres

Kapellestraat 18
Evergem
9940

Openingstijden

Dinsdag	18:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 18:00

Telefoon

+32497349806

Website

https://www.mesics-evergem.be/dietiek

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Sandrina nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.