Laura Tuveri - Diététicienne Nutritionniste

Laura Tuveri - Diététicienne Nutritionniste 🍕 Ici, pas de frustration, on mange de tout !
🥦 Je t’aide à trouver ton équilibre sereinement
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19/04/2026

CLASSE DE NUT – Épisode 11
Les matières grasses

La salade dans la vidéo est un exemple, mais rappelle-toi : un seul repas ne définit ni ta journée, ni ta semaine, ni ton mois.�Le plus important reste l’écoute de tes sensations alimentaires ! �Si tu manges un repas un peu plus “riche”, ton corps s’autorégule souvent naturellement… et tu auras peut-être moins faim ensuite !

En revanche, si tu as vraiment du mal à réguler tes matières grasses, aide-toi de ce petit mémo pour mieux les répartir sur ta journée et éviter d’avoir plusieurs repas trop chargés.

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18/04/2026

Je suis diététicienne et je te partage mes recettes de petits-dej à l’avance 🫶🏽

Ingrédients (3portions) :
- 300g de skyr ou fromage blanc
- 2 oeufs
- 40g de maïzena
- 1/2 jus de citron
- 1 càs de sirop d’érable
- Fruits rouges

Alors tu l’as déjà testé ?
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15/04/2026

Un petit-déjeuner équilibré qui ne te prendra pas plus de 5 minutes !

Désolé pour la qualité de ma voix mdr

Ingrédients :
- 1 wrap
- Beurre de cacahuète
- 1/2 banane
- Framboises
- Graines de chia
- Pépites de chocolat

Je sais pas ce que tu en penses mais le wrap en version sucré c’est pépite !!!

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12/04/2026

CLASSE DE NUT – Épisode 10
Les féculents refroidis

Tu as déjà remarqué que lorsque tu manges des féculents refroidis, ils sont plus durs ?
Et oui, leur structure a changé et de l’amidon résistant s’est formé !

L’amidon résistant, tu le retrouves aussi dans :
• les bananes non mûres
• les légumineuses
• les graines
• les flocons d’avoine

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06/04/2026

CLASSE DE NUT – Épisode 2 🥣
Tout ce que tu dois savoir sur le petit-déjeuner

Enregistre cette vidéo pour ne pas perdre les pâtes à tartiner 🫶🏽

Sucré ou salé ?
La vraie question, ce n’est pas la saveur, les deux sont correctes. Ce qui compte, c’est la composition de ton petit-déjeuner : qu’il soit équilibré et rassasiant.

Si tu as du mal à intégrer suffisamment de protéines, tu peux ajouter de la whey isolate ou des protéines végétales (–10 % avec le code nutrituvi chez ).

Par exemple, un porridge classique avec boisson végétale (amande, noisette…), flocons d’avoine, oléagineux et fruits reste souvent pauvre en protéines. Un petit ajout peut vraiment t’aider à améliorer la satiété !

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05/04/2026

CLASSE DE NUT – Épisode 9�Les cellules graisseuses

Le nombre de cellules graisseuses est influencé par beaucoup de facteurs :
- excès de calories/ alimentation déséquilibrée
- Hygiène de vie à l’enfance/adolescence
- Environnement périnatal
- Hérédité
- Troubles hormonaux
- Inflammation
- …
Mais s’il n’est pas possible de diminuer le nombre de cellules graisseuses, tu peux quand même perdre de poids car il est possible de diminuer leur volume.

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