GS Nutrition

13/02/2025

TRANSFORMEZ VOTRE CORPS SANS EFFORT – RÉSULTATS GARANTIS !

Marre des régimes inefficaces et des efforts sans résultats ? Découvrez LA SOLUTION révolutionnaire pour brûler les graisses, raffermir votre peau et éliminer la cellulite rapidement et sans douleur : LA RADIOFRÉQUENCE !

✅ Perte de 4 à 8 kg minimum garantie
✅ Séances express de 12 à 20 minutes seulement
✅ Une peau plus lisse, plus ferme et un corps redessiné
✅ Technologie 100 % indolore et scientifiquement prouvée

🔥 OFFRE CHOC – DISPONIBLE POUR UNE DURÉE LIMITÉE ! 🔥
10 séances + un programme alimentaire sur mesure pour seulement 125€ !

⚠️ Places limitées ! Ne laissez pas cette opportunité passer.
📩 Réservez MAINTENANT et commencez à voir la différence dès les premières séances !

Personal trainer diplômé en nutrition orthomoléculaire

31/01/2025

🔥 -18 kg en 3 mois ! 🔥

Il y a 3 mois, il a pris une décision : reprendre le contrôle de son corps et de sa santé. Grâce à mon programme personnalisé de nutrition et d’entraînement, il a réussi une transformation incroyable, sans frustration ni privation !

✅ Perte de poids rapide et durable
✅ Alimentation adaptée à son mode de vie
✅ Entraînements efficaces et progressifs
✅ Accompagnement et motivation au quotidien

📩 Toi aussi, tu veux des résultats concrets ? Prends rendez-vous dès maintenant et commence TA transformation !

19/01/2025

Recette gaufres protéiné 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♀️
Pour 4 à 6 gaufres.
1 oeuf
50g de compote sans sucre
50g de skyr ou yaourt grec/petit suisse
20g de whey
55g de farine
Un peu de lait d’amande

Et voilà une recette délicieuse pour le petit déjeuner ou comme 4h tout en ce faisant plaisir 🧇😋😋

11/01/2025

💪 Transformez votre corps et votre esprit dès aujourd'hui ! 🌟

Vous rêvez d'une meilleure santé, d'un corps en pleine forme et d'une énergie débordante ? Vous vous sentez perdu·e face aux régimes, aux plans d'entraînement, ou vous manquez de motivation ? Je suis là pour VOUS !

Je m'appelle Lorenzo, coach sportif certifié spécialisé en nutrition passionné. Mon objectif : vous accompagner dans votre transformation physique et mentale, tout en respectant vos besoins, votre rythme et vos envies.

✅ Ce que je vous propose :

Des programmes d'entraînement sur-mesure : Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, je crée des séances adaptées à vos objectifs (perte de poids, prise de masse, tonification…).

Un suivi nutritionnel personnalisé : Fini les régimes frustrants ! Ensemble, nous construirons une alimentation qui vous ressemble et qui fonctionne sur le long terme.

Un accompagnement humain et motivant : Parce que chaque étape de votre parcours compte, je serai là pour vous soutenir et vous pousser à donner le meilleur de vous-même.

✨ Pourquoi me choisir ?

Plus de 5 ans d'expérience dans le domaine.

Des dizaines de transformations réussies.

Une approche bienveillante et des résultats concrets.

🚀 Prêt·e à changer de vie ?
Contactez-moi dès maintenant pour un premier échange gratuit et découvrez comment nous pouvons travailler ensemble pour atteindre vos objectifs !

📩 DM-moi directement ici.

C'est le moment de prendre soin de vous et de devenir la meilleure version de vous-même. 🌟

À très vite,
Lorenzo 💪

06/01/2025

En ce jour d’épiphanie, je vous partage une recette de galette des rois peu calorique mais toute aussi délicieuse 😋

Ingrédients (pour 6 personnes)
• 2 pâtes feuilletées allégées
• 100 g de poudre d’amandes
• 50 g de sucre de coco ou édulcorant naturel
• 2 œufs (1 pour la garniture, 1 pour la dorure)
• 50 g de compote de pommes sans sucre ajouté
• 1 cuillère à soupe d’arôme d’amande amère (facultatif)
• 1 fève

Préparation
1. Préparation de la crème d’amandes :
• Dans un saladier, mélangez la poudre d’amandes, le sucre de coco, 1 œuf, et la compote de pommes.
• Ajoutez l’arôme d’amande amère si vous souhaitez renforcer le goût. Mélangez bien jusqu’à obtenir une texture homogène.
2. Montage de la galette :
• Étalez une première pâte feuilletée sur une plaque recouverte de papier cuisson.
• Répartissez la crème d’amandes uniformément en laissant un bord de 2 cm libre sur le pourtour.
• Placez la fève dans la crème.
• Recouvrez avec la deuxième pâte feuilletée et soudez les bords en les pressant délicatement avec une fourchette.
3. Dorure :
• Battez le deuxième œuf et badigeonnez-en la surface de la galette avec un pinceau.
• Dessinez des motifs sur le dessus avec la pointe d’un couteau sans percer la pâte.
4. Cuisson :
• Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
• Enfournez la galette pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.

Astuce pour encore moins de calories :
• Remplacez une partie de la poudre d’amandes par de la poudre de noisettes ou de coco, qui sont parfois plus légères.
• Utilisez un spray d’huile pour dorer la galette au lieu d’un œuf entier.

Bonne dégustation ! 🥧🥧😋
👑

05/01/2025

✨ Une collation gourmande et protéinée : le cake parfait pour un régime sans frustration ! ✨

Qui a dit qu’un régime devait rimer avec privation ? Mon objectif est de vous montrer qu’il est possible de vous régaler tout en atteignant vos objectifs. Ce cake protéiné est l’exemple parfait : savoureux, rassasiant, et adapté à vos besoins.

Avec moi, fini les frustrations ! 🎉 Je transforme votre régime en une expérience positive, où vous pouvez savourer des plats équilibrés, préparés avec des ingrédients que vous adorez.

👉 L’idée ? Pas de restrictions extrêmes, mais des ajustements malins pour allier plaisir et bien-être. Vous méritez de manger ce que vous aimez, tout en prenant soin de vous.

Alors, prêt(e) à transformer votre alimentation en une véritable aventure gourmande ? 🌱

Cela vous permettra de transmettre votre message tout en inspirant votre audience à essayer votre recette !

La recette:

🍴Œufs
🍴Whey
🍴Skyr
🍴Farine d avoine
🍴Noix
🍴Cannelle
🍴pépites de chocolat
🍴Sirop d agave

04/01/2025

✨ Une collation gourmande et protéinée : le cake parfait pour un régime sans frustration ! ✨

Qui a dit qu’un régime devait rimer avec privation ? Mon objectif est de vous montrer qu’il est possible de vous régaler tout en atteignant vos objectifs. Ce cake protéiné est l’exemple parfait : savoureux, rassasiant, et adapté à vos besoins.

Avec moi, fini les frustrations ! 🎉 Je transforme votre régime en une expérience positive, où vous pouvez savourer des plats équilibrés, préparés avec des ingrédients que vous adorez.

👉 L’idée ? Pas de restrictions extrêmes, mais des ajustements malins pour allier plaisir et bien-être. Vous méritez de manger ce que vous aimez, tout en prenant soin de vous.

Alors, prêt(e) à transformer votre alimentation en une véritable aventure gourmande ? 🌱

03/01/2025

Bonne année à tous !
Ces derniers mois, j’ai été un peu moins actif, mais qui dit nouvelle année dit nouveaux objectifs, aussi bien pour moi que pour vous. Cette année, je souhaite partager mon expérience avec vous et vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs, qu’ils soient liés à la nutrition, au sport ou au bien-être.

Dans quelques jours, je vous présenterai les nouvelles séances qui seront disponibles. En attendant, n’hésitez pas à prendre rendez-vous dès maintenant.

Le changement commence aujourd’hui ! 💪

21/11/2024

**Comment se déroule un premier rendez-vous nutritionnel**

Tout d'abord, il y a la prise de connaissance. Celle-ci me permet d'avoir des informations afin de réaliser un programme selon votre vie et votre emploi du temps. Par la suite, nous fixons les objectifs (prise de poids, perte de poids, régime diabétique, etc.). Après, nous prenons les mesures afin d'avoir notre point de référence de départ. Pour terminer, je vous pose des questions par rapport à vos préférences alimentaires et à votre fonctionnement nutritionnel afin d'avoir un maximum d'informations pour vous rendre la tâche la plus facile possibles

18/11/2024

Bonjour,

Comme vous le savez, cela fait maintenant quelques mois que je me suis lancé à mon compte en tant que coach sportif, avec une spécialisation en nutrition. Je suis diplômé et je continue à me former et à me renseigner chaque jour pour vous offrir le meilleur accompagnement possible. Tout ce que je vous conseille est basé sur des connaissances solides et une pratique réfléchie.

Cependant, il est important de rappeler que perdre ou prendre du poids, du muscle est un processus progressif qui demande du temps et de la patience. Je vous invite donc à faire confiance à mes conseils et à respecter les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Ces derniers mois, j’ai remarqué que certaines personnes prennent des rendez-vous mais ne se présentent pas à ceux-ci. À partir de maintenant, pour garantir le sérieux de nos engagements, toute prise de rendez-vous nécessitera le versement d’un acompte de 15 euros.

Je reste à votre disposition pour toute question, n’hésitez pas à me contacter en message privé.

Merci pour votre compréhension,
Votre coach Lorenzo

14/06/2024

Le volume alimentaire désigne la quantité d’aliments consommée ou à consommer, mesurée en masse plutôt qu’en calories. Cela signifie qu’il est possible de manger davantage en volume sans augmenter significativement l’apport calorique.

Par exemple, 100 grammes de riz contiennent environ 360 kilocalories, tandis que 400 grammes de pommes de terre n’en contiennent que 350. Ainsi, pour une même quantité de calories, vous pouvez consommer beaucoup plus de pommes de terre que de riz.

Pour ceux qui cherchent à satisfaire une grande faim tout en surveillant leur poids, il est recommandé de choisir des aliments à faible densité calorique. Ces aliments permettent d’augmenter le volume de nourriture dans votre assiette sans ajouter un grand nombre de calories.

En résumé, en choisissant des aliments moins caloriques mais volumineux, vous pouvez manger en plus grande quantité tout en contrôlant votre apport calorique.