10/04/2026
Il y a 4 mois, Madame Sylvie a décidé de modifier ses mauvaises habitudes alimentaires pour retrouver le poids où elle se sent en pleine forme.
Elle a :
1) fractionné son alimentation
2) éliminé les garnitures sucrées sur les tartines du déjeuner et du dîner
3)augmenté sa consommation de fibres en choisissant un pain complet, en augmentant sa quantité de légumes, en mangeant un fruit par jour, en introduisant une petite poignée de noix (intéressant aussi pour les oméga 3)
4) coloré ses assiettes grâce aux fruits et aux légumes pour augmenter ses antioxydants
5) limité sa consommation de sel
6) modifié le choix de ses matières grasses pour l’huile d’olive (pour la cuisson) et l’huile de colza (pour les crudités)
7) mangé plus lentement en évitant de faire autre chose en même temps et bien mâché
MAIS AUSSI, elle a continué à pratiquer son activité physique et de temps en temps, elle a raison 😀, elle se permet un plaisir alimentaire, mais sans faire la poubelle 😉
Résultat : - 10 kgs ! BRAVO Madame Sylvie !
