Emilie Sevrin- Diététicienne/ Nutritionniste

23/09/2025

Pour mieux vous accompagner :
Journée formation sur les nouveaux traitements de l'obésité 🧐🧐

13/09/2025

📚✨ La formation continue, un pilier de notre métier de diététicien ✨📚

🤓Notre profession évolue sans cesse : nouvelles recherches, nouvelles recommandations, nouveaux traitements. Pour vous accompagner au mieux, il est essentiel de rester informé et formé.

Aujourd’hui, j’ai suivi une formation sur les nouveaux traitements de l’obésité (Saxenda, Wegovy, Mounjaro). Ces avancées représentent des outils supplémentaires dans la prise en charge globale, toujours en complément d’un suivi nutritionnel et d’un accompagnement personnalisé.

🎯 Mon objectif : vous offrir un suivi actualisé, basé sur les dernières connaissances scientifiques, afin de vous guider de manière optimale vers vos objectifs de santé et de bien-être.

Parce que prendre soin de vous, c’est aussi continuer à me former pour être à vos côtés avec les meilleures ressources possibles. 💚

03/09/2025

Venez nombreux, je participe évidemment à ce challenge 💪💪

[MRS La Sérénité]

🚶Ce jeudi 04/09, nous marchons pour la bonne cause toute la journée autour de la maison de repos🚶

Objectif : 100KM tous ensemble !
1er départ : vers 9h30
Fin : vers 16h
Où : à l'entrée de la maison de repos

Vous êtes les bienvenus pour marcher avec nous, pour CAP48.

18/08/2025

Pensez à programmer votre activité physique hebdomadaire 💪💪

Reprise des cours dans 2 semaines 🫶🏻

🆓 Tous les cours sont gratuits du 01 au 04/09.
📍 À stave (Salle « Le cercle Saint Gérard)

Inscriptions définitives lors de cette semaine d’essai.

Il sera toujours possible de vous inscrire en cours d’année MAIS il est conseillé de venir dès le début car les cours évoluent et c’est en début d’année que toutes les consignes sont données.

12/08/2025

Un bon petit-déj, toute la différence 👌

Effet nutritionnel de l’œuf🥚:

✅️Véritable concentré d’énergie, l’œuf apporte des protéines complètes, des bons lipides et des micronutriments essentiels comme la choline et la tyrosine.
Ces derniers jouent un rôle clé dans la fabrication de dopamine, le neurotransmetteur de la motivation et de la vigilance.

💪Résultat : fini les coups de pompe et les fringales de 10 h !

Voici quelques idées d’assiettes pour le déjeuner en photo.

11/07/2025

Avec ce beau temps, envie de sauce avec le Bbq, petit repère:

01/07/2025

💥 Atteindre ses objectifs, c’est sortir de sa zone de confort ! 💥

La réussite ne tombe jamais du ciel. Elle demande une chose essentielle : oser bouger, même quand ce n’est pas facile.

Sortir faire sa séance de sport quand il pleut, quand on est fatigué, quand le canapé nous appelle… C’est justement là que tout se joue. Parce qu’à chaque fois qu’on sort de sa zone de confort, on se rapproche un peu plus de nos objectifs.

💡 S'organiser, planifier ses entraînements, faire de l'activité physique une priorité dans sa semaine... C’est le meilleur cadeau qu’on peut se faire à soi-même.

Et surtout, rappelez-vous :
✅ Faire du sport, c’est prendre soin de sa santé
✅ C’est libérer l’esprit
✅ C’est retrouver de l’énergie
✅ C’est se prouver qu’on est capable !

Alors, même si ce n’est pas toujours évident : bougez, sortez, respirez, et célébrez chaque effort.
Parce que c’est dans l’inconfort qu’on grandit. 🌱🔥

Pour moi ce jour, c'était course à pied dans les bois de Maredsous avec un filtre lors de la pose photo!🤭 # bouger

21/06/2025

https://www.hopopop.bio/index.html
Glace belge, 100% fruit, sans sucre ajouté, une collation saine et plaisir,😇 rafraichissant par ces fortes chaleurs.

Hopopop des Glaces 100% Fruits (sans lait, sans eau), Bio et Peu Sucrées au sirop d'agave. Fabriquées en Belgique!

21/06/2025

🌙✨ Qu'est-ce qu'un souper léger ? Et pourquoi est-ce important ?

En tant que diététicienne, j'entends souvent cette question ! Un souper léger, ce n’est pas "manger moins" ou "se priver", c’est adapter son repas du soir pour respecter le rythme naturel de notre corps.

🍽️ Un souper léger, c’est :
✅ Une portion modérée de protéines (poisson, œufs, légumineuses...)
✅ Des légumes à volonté (cuits ou crus, selon votre digestion)
✅ Un peu de féculents si besoin (riz complet, quinoa, patate douce…)
✅ Peu ou pas de matières grasses cuites
✅ Un dessert léger ou une tisane, selon votre faim

🎯 Pourquoi manger léger le soir ?
✔️ Pour faciliter la digestion pendant la nuit
✔️ Pour mieux dormir (moins de réveils, un sommeil plus profond)
✔️ Pour réguler son poids ou stabiliser ses apports énergétiques
✔️ Pour respecter le jeûne naturel nocturne, bénéfique pour le métabolisme

💡 Astuce : écoutez votre faim réelle en fin de journée. Parfois, un bol de soupe et un œuf dur suffisent !

🌿 Un repas du soir n’a pas à être compliqué. Il doit être adapté à vos besoins, votre niveau d’activité et votre sensation de faim.

Besoin d’idées ou d’un accompagnement personnalisé ? Je suis là pour vous aider à trouver votre équilibre 😊

18/06/2025

🌿 Prendre soin de soi, ce n’est pas égoïste… c’est essentiel ! 🌿

En tant que diététicienne, je le rappelle souvent à mes patient(e)s : bien manger ne suffit pas à aller bien. Le bien-être passe aussi par un équilibre émotionnel et mental. ✨

👉 Prendre du temps pour soi, c’est recharger ses batteries, apaiser son stress, écouter ses besoins profonds… C’est aussi une façon de mieux respecter son corps et ses signaux.

💡 Une alimentation saine commence par une relation saine avec soi-même. Et cela peut commencer simplement : une balade en nature, un moment de lecture, quelques respirations en silence, ou juste dire "non" sans culpabiliser.

🎯 Vous méritez du temps pour vous. Ce n’est pas une pause, c’est un pas vers l’équilibre.

Et vous, quel est votre petit moment à vous dans la journée ? 💬💕

17/06/2025

Mardi matin 💪

Pain maison hyper proteine avec garnirure de fromage frais et myrtilles et filet de poulet melon, le tout accomagne d'un the Matcha au lait d'amande🫐🫖
Simple, sain et trop bon !

Et vous, vous commencez la semaine avec quoi pour votre petit déj ? 😊

13/06/2025

🎯 Idées de collations saines – pour allier plaisir et équilibre !
En tant que diététicienne, je recommande souvent de miser sur des collations simples, nourrissantes et gourmandes, riches en fibres, protéines et bons gras.

✨ Voici quelques idées faciles à adopter :

Une pomme avec une poignée d’amandes

Un œuf dur et quelques tomates cerises

Un smoothie maison aux fruits et flocons d’avoine

Des bâtonnets de carottes avec du houmous

Du fromage blanc + kiwi + noix de coco râpée

Et pour varier les plaisirs, je te propose une recette testée et approuvée 👇

🍑 Bol fraîcheur aux pêches, yaourt, graines de chia et granola (recette dans Alivio)
Une collation idéale en été, riche en fibres, calcium et oméga-3 !

🌈 Une collation équilibrée, colorée et super rapide à préparer !
Bon week-end!