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Infirmière à domicile sur Frameries et environs 0475 506 447

Soins d'hygiènes, pansements, injections, gestion de médicaments, administration traitement intra-veineux
Ecoute, empathie et disponibilité sont nos atouts

31/10/2025

Hummm des bonbons 🍬🍬🍬
ou un soins 🩹💉💊

06/04/2025

Limiter les sucres cachés pour plus d'énergie
Sucres ajoutés = coup de pompe assuré !
Les biscuits industriels, céréales du petit-déjeuner ou plats préparés regorgent souvent de sucres « cachés » qui provoquent des photos d'énergie suivies de grosses fatigues.
Astuce : privilégiez les aliments bruts (fruits, oléagineux, céréales complètes) et lisez toujours les étiquettes ! Vous gagnez en énergie et votre glycémie sera plus stable.
Team sucre ou team salé ? Partagez et commentez !

04/04/2025

Le pouvoir de la respiration consciente
Votre respiration est votre meilleur anti-stress naturel ! En périodeEt vous , avez - vous déjà testé ce type d
En période de tension, essayez la technique de la respiration 4-7-8 : inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
Résultat ? Baisse immédiate du rythme cardiaque et sensation d'apaisement. À pratiquer avant un entretien, avant de dormir, ou dès que le stress vous envahit !
Et vous, avez-vous déjà testé ce type d'exercice de respiration ?

02/04/2025

Une assiette colorée pour booster l'immunité
Manger coloré, c'est LA clé ! Plus votre assiette est variée en couleurs (vert, rouge, orange, violet…), plus vous apportez à votre corps une diversité de vitamines et d'antioxydants essentiels.
Bonus : cela stimule également la digestion et lutte contre la fatigue.
Et vous, c'est quoi votre fruit ou légume préféré ? (Moi, j'hésite encore entre les framboises et le brocoli !)

31/03/2025

Santé mentale : rechargez vos batteries
Le stress chronique est un voleur d'énergie. Accordez-vous des pauses pour respirer profondément, pratiquer la méditation ou juste vous promener sans téléphone. Cela réduit le cortisol (hormone du stress) et améliore votre bien-être général.
Challenge du jour : 5 minutes de respiration consciencieuse. Fermez les yeux et respirez profondément… vous verrez la différence !
Qui est prêt à relever le défi ?

29/03/2025

Bouger, même sans sport intensif !
Pas le temps de faire du sport ? Pas grave !
Marcher 30 minutes par jour, monter les escaliers, jardiner ou même danser dans votre salon suffit à activer la circulation sanguine, réduire le stress et améliorer votre santé cardio.
Objectif du jour : trouvez une petite activité à intégrer à votre quotidien !
Dites-moi en commentaire, quelle est votre façon préférée de bouger ?

27/03/2025

Sommeil réparateur : votre meilleure thérapie
Le saviez-vous ? Le sommeil influence directement votre humeur, votre mémoire et même votre immunité ! Les experts recommandent 7 à 9 heures de sommeil pour permettre à votre corps de réparer les tissus et à votre cerveau de consolider la mémoire.
Instaurez une routine : éteignez les écrans 1h avant dodo et privilégiez une activité relaxante (lecture, musique douce).
Et vous, team couche-tôt ou couche-tard ?

25/03/2025

Hydratation : ton carburant naturel !

On oublie trop souvent de boire !
Pourtant, l'eau est la clé de votre énergie et de votre concentration. Fatigue, maux de tête, baisse de moral ? Parfois, c'est juste un signe de déshydratation ! Astuce : commencez votre journée avec un grand verre d'eau au réveil, et gardez toujours une gourde à portée de main.
Et vous, c'est quoi votre astuce pour boire plus au quotidien ?

23/03/2025

Conseil santé du jour : Protéger son cœur au quotidien.

Prendre soin de son cœur, c'est préserver sa santé sur le long terme. Voici quelques gestes simples :

✅ Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez les fruits, légumes, poissons gras et aliments riches en fibres.
✅ Bouge régulièrement : 30 minutes d'activité physique par jour suffisent pour renforcer le cœur.
✅ Réduis le sel et les aliments ultra-transformés , ce qui augmente le risque d'hypertension.
✅ Apprend à gérer votre stress , car il peut impacter la santé cardiovasculaire (méditation, respiration, moments de détente).
✅ Arrête de fumer si c'est le cas : le tabac est un des pires ennemis du cœur.

̀res

21/03/2025

N'oubliez pas d'ajouter vos amis ☺️

21/03/2025

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Pascal Lambert, Maria Grazia Bruscella, Pasqualina Perrone

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