Wat zijn de openingstijden?

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Nutrimy

✨Nutrimy✨
C’est quoi, c’est qui? 🤔
🤩C’est moi, Romy Demaret !

Nutrithérapeute et passionnée par l'alimentation saine et équilibrée, je suis là pour t'aider à mieux manger sans frustration et ce, dans la bonne humeur !

24/05/2026

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 #21 🎯

𝙇𝙖 𝙫é𝙧𝙞𝙩é 📣 𝙙𝙪𝙧𝙚 à 𝙖𝙫𝙖𝙡𝙚𝙧 🤢

Trop d’industriel tue… la santé ⚠️
Tu le sens peut-être déjà 🪫plus on mange de produits ultra-transformés, plus on fatigue notre corps 🧠💤.
Et la science confirme 📚

Les faits ?
Des études sérieuses montrent que la surconsommation d’aliments ultra-transformés 🍩🍕🥤
→ augmente les risques d’obésité ⚖️
→ favorise le diabète 💉
→ entretient l’inflammation chronique 🔥
→ fatigue le microbiote 💩
→ et chamboule l’équilibre hormonal ⚙️

Mais pourquoi ? Voici les 4 bombes à retardement cachées dans ces produits 💣 :

1. Peu rassasiants 😩
Trop de sucre 🍬, de gras 🧈, pas assez de fibres 🥦 ni de protéines 🍗 = tu as faim 1h après ⏳
Résultat : tu grignotes, tu stockes.

2. Hyperglycémiants 📈
Texture déstructurée + sucres simples 🍭 = glucose qui flambe, insuline qui s’épuise 🥵
Fatigue métabolique, pancréas à bout… et le diabète guette 👀

3. Calories « vides » 🚫
Beaucoup d’énergie ⚡, peu de nutriments essentiels 🌿.
Ton corps reçoit des calories, mais pas ce dont il a besoin = frustration biologique + appétit relancé en boucle ♻️

4. Additifs douteux 🧪
Certains irritent, d’autres détraquent le microbiote 🦠, d’autres encore sont suspectés de favoriser certains cancers 🦀

Conclusion ?
Non, le burger-pizza-soda n’est pas interdit à vie ❌ Mais 1 fois, pas 15 😅

Mange avec conscience 🧘‍♀️
Pas avec addiction 😵‍💫

Tu veux que je continue publier des Nutritudes?
Alors laisse un petit 👍, un partage, ou un mot sympa en commentaire 💬

À la semaine prochaine ! ✌️

22/05/2026

🚨 Alerte témoignage 🚨

“Je fais attention… puis je craque… puis je reperds motivation…”
Et pourtant… regardez cette évolution 👇✨

📉 Masse graisseuse : 44% ➡️ 38,5%
💪 Masse musculaire : 50,5 kg ➡️ 53,6 kg
🔥 Qualité musculaire : 48 ➡️ 69
🫀 Graisse viscérale : 10 ➡️ 8,5

Et tout ça… sans perfection.
Sans régime extrême.
Sans “tout contrôler”.

Parce qu’au début, il y a eu :
↕️ des hauts
↕️ des bas
↕️ des périodes de doute
↕️ une balance parfois difficile à accepter…

Mais petit à petit, cette patiente a compris quelque chose d’essentiel :
✨ le corps a besoin de temps pour retrouver son équilibre.

Aujourd’hui ?
🌿 plus d’énergie
🌿 un meilleur ressenti corporel
🌿 moins d’inflammation
🌿 une sensation de reprendre enfin possession de son corps

Et même si le chiffre sur la balance reste parfois émotionnellement compliqué… son corps, lui, raconte une toute autre histoire ❤️

👉 Ne vous découragez jamais trop vite.
Le vrai changement, ce n’est pas juste “perdre du poids”.
C’est apprendre à travailler AVEC son corps… et non contre lui. ✨

20/05/2026

😅 “Y a plus rien à manger…”
Vraiment ? 👀

Un cake salé ultra réconfortant aux poireaux, courgette, feta & petits lardons 🤤

✔️ Simple
✔️ Gourmand
✔️ Riche en protéines
✔️ Parfait pour les lunchs de la semaine

Et honnêtement…
les recettes “fond de frigo” sont souvent les meilleures 😋

💡 Petit rappel :
Un repas équilibré ne doit pas être compliqué.
Quelques légumes 🥬
Des glucides 🌾
Une source de protéines 🍳
Du goût 🧀
Et surtout… du plaisir ❤️

Tu préfères:
👉 cake salé chaud avec salade ?
ou
👉 froid dans la lunch box le lendemain ? 😋

19/05/2026

‼️😂 La Minute NutriLOL 🤭‼️

18/05/2026

✍️ Cap sur le Fenouil 🌿🤍

Surtout connu pour son odeur anisée, et ses bénéfices digestifs, les vertus santé 🌈 du fenouil 🌿🤍sont bien plus variées et puissantes 💥que cela!

🌿Le fenouil est l’une des meilleures sources végétales de potassium 🔸, sodium 🧂 , phosphore 🔹et calcium 🦴Il contient aussi beaucoup de fibres 📈et peu de calories 📉

🌿Il renferme également des antioxydants 🛡️et anti-inflammatoires 🔥 Il est aussi connu pour ses substances phyto-estrogéniques, utiles contre les symptômes désagréables de la ménopause.

🌿Sans oublier que c’est un allié de taille lors de l’allaitement 🍼et pour soulager les coliques des bébés 👶

🍽️ Cru ou cuit, salé ou sucré, les possibilités d’utilisation sont nombreuses ☺️
🥘Sauté à la poêle ou au wok
👩🏻‍🍳A la vapeur pendant 10-15 minutes
🍲Dans un bouillon ou un pot-au-feu
♨️Grillé au four ou braisé
🥗Cru dans une salade 🥗

Ce Cap 🦸🏻 t’a plu?
➡️ Aime 🥰, partage 🗣 et abonne-toi 🤗

👋 Ma Nutribu 🤗💜

17/05/2026

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 #20 🎯

Ton foie 🏭, ce héros 🦸🏻‍♂️sous-estimé 🙃

Tu sais ce pote qui bosse dans l’ombre 👤, jamais en arrêt maladie 😷 , toujours dispo pour dépanner ⚙️, mais qu’on ne remercie jamais ?

Il filtre 🥅 , il trie 🚮 il détoxifie ⚛️, il stocke 🐿️, il métabolise ⚡️… Bref, c’est le service après-vente de tout ce que tu manges, bois, respires, ressens (oui oui, même le stress, il s’en prend une part)
🧃🍕💊😤

Mais à force de tout gérer, il sature 🛑
Trop de sucre 🍭, trop de gras 🍔, trop d’alcool 🍺, trop de médocs 💊, trop de pollution 💨 , pas assez de pause ⏸️ = foie engorgé.
Et quand il n’en peut plus, devine qui trinque ? Bah toi :
😴 fatigue
⏳ digestion lente
⏰ réveils nocturnes (coucou 3h du mat’)
🌪️ humeur en vrac
🧴 peau bof

Et si on lui filait un coup de main ? 🧑‍🏭
Pas besoin de vivre à base de jus verts 🫛ni de faire retraite dans une yourte 🛖

Juste quelques gestes simples :
🎯Manger plus frais, plus simple, plus végétal 🥦
🎯 Boire de l’eau (oui, encore elle) 💧
🎯 Bouger un peu tous les jours 🕺
🎯 Lever le pied (vraiment) 🛌
🎯 Lever moins le coude 🍺, molo avec l’alcool 🍷

Ton foie t’en remerciera 🙏
(Bon, pas avec des mots, mais avec de l’énergie retrouvée 🔋et un transit qui applaudit en silence)

Un petit signe❓👍🏻❤️💬 un petit partage❓🙏💜

15/05/2026

Ton corps t’envoie un message… et si tu l’écoutais ? 📢

🧠 “Je suis épuisé(e), aide-moi !”
🍕 “Arrête les plats tout faits, je veux du vrai carburant !”
💤 “Je n’en peux plus des nuits hachées, trouve une solution !”

Si ton corps pouvait parler, il te supplierait de prendre soin de lui ! Et ça tombe bien… c’est exactement ce que je fais 😉

📩 Viens en discuter avec moi !
📱 0493/10.10.50
📧 romynutrimy@gmail.com

14/05/2026

🧁 Muffins aux courgettes-carottes 🥕

Ingrédients :
• 2 courgettes moyennes 🥒
• 3 œufs 🥚
• 2 c. à s. de fromage blanc
• Sel & poivre
• Épices au choix (paprika, curry, muscade…)
• Quelques brins de persil frais 🌿

Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C
2. Coupez les légumes 🥒🥕 en fines lamelles.
3. Superposez-les et disposez-les joliment dans des moules à muffins.
4. Dans un bol, battez les œufs avec le fromage blanc, le sel, le poivre, les épices et le persil.
5. Versez ce mélange sur les légumes .
6. Enfournez 20 à 25 minutes à 180°C, jusqu’à ce que les muffins soient bien pris et légèrement dorés.

Astuce :
👉 Servez tièdes avec une petite salade 🥗 , ou emportez-les froids pour une colation healty 😋

Alors qui va tester ? N’hésites pas à ma partager en photo tes réalisations 📸

13/05/2026

🌪️©️Vous 🫵🏼 qui le dites🌪️

4 mois d’accompagnement 💜 Des ajustements concrets 📑 Une approche bienveillante 😇
🟰Des résultats durables 🤩

Quand l’équilibre alimentaire devient une source de mieux-être global🌈, sans pression ni privation 🚫

11/05/2026

✍🏻 Cap sur le citron 🍋 💛

Quand je te dis Citron 🍋 , à quoi penses tu?
Vitamine C 🛡🦠? Acidité 😖? Détox 🧹? Perte de poids ⚖️?

OUI 👍🏼 Le citron 🍋 s’avère particulièrement précieux 💎 comme source naturelle de vitamine C 🛡🦠
💥avec le jus d’un 🍋, on couvre pratiquement le tiers de l'apport quotidien!

NON 👎Le citron 🍋 n’est pas acidifiant 😖
Certes, sa saveur est nettement acidulée, du fait de sa richesse en acide citrique 🧪,mais il fait cependant partie des aliments alcalinisants 📉, et non pas acidifiants 📈. En effet, dans l’organisme, les acides organiques du citron se combinent 📊 avec les minéraux, et libèrent des restes alcalins, qui ont précisément une action ⚠️anti-acide⚠️ sur le milieu interne.😉

OUI 👍🏼 et NON 👎 le 🍋 est un aliment détox 🧹
Il est vrai qu'il faut de la vitamine C pour la 1 ère phase de detox du foie mais utiliser un 🍋 dans de l’eau chaude 🍵 détruit la vitamine C… 🤷🏻‍♀️

NON 👎 Le 🍋 ne fait pas maigrir ⚖️
Non, bien sûr, et d’ailleurs aucun aliment ne possède une telle propriété !
Mais le 🍋 diminue l’index glycémique d’un aliment, donc l’utiliser au quotidien dans une vinaigrette ou autre, est bénéfique pour contrôler la glycémie 👍🏼

🍽 Si tu veux profiter des bénéfices de la vitamine C, évites la chaleur 🔥 qui la détruit!
En assaisonnement dans une salade 🥗, avec du poisson 🐟 ou en jus 🥤 le citron 🍋 égayera ton palet 😋

Ce Cap 🦸🏻 t’a plu?
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