08/01/2026
De hamstring bridge op de gymbal: eenvoudig van vorm, sterk in effect. ⚪🦵
Deze oefening:
🔷 versterkt je hamstrings en bilspieren
🔷 verbetert de core-stabiliteit
🔷 traint controle en coördinatie
🔷 helpt bij het voorkomen van hamstring- en onderrugklachten
We zetten deze oefening vaak in bij knie-, heup- en rugrevalidatie, maar ook als progressie binnen krachttraining en sportgerichte revalidatie. Door de instabiliteit van de bal moet je lichaam continu bijsturen, precies wat we willen.
🚀 Rehab starts with movement.