09/04/2025
❓🍎 Faut-il sauter des repas pour perdre du poids ? 🍎❓
On entend souvent dire que sauter un repas permet de « compenser » un excès ou de perdre du poids plus rapidement. Pourtant, cette pratique peut avoir des effets contraires à ceux attendus ! 🤯
😕 Lorsque tu sautes un repas, ton corps perçoit cela comme une période de « famine ». En réaction, voici ce qu’il se passe dans ton organisme :
1️⃣ Ralentissement de ton métabolisme de base pour économiser l’énergie disponible -> tu brûles moins de calories au repos. 🐢
2️⃣ Augmentation de ta sensation de faim -> les fringales commencent 😔 Résultat : ton estomac tire, tu résistes tant que tu peux et puis c’est plus fort que toi, tu te jettes sur des aliments riches en sucres et en graisses lors du prochain repas, souvent en plus grande quantité. 🍔🍟🍫 ou bien tu dévalises le frigo et les collations des enfants en rentrant du travail. 🥺
3️⃣ Augmentation du stockage des graisses -> Ton corps, craignant une nouvelle « pénurie », il stocke plus facilement les calories ingérées. 😱 Et oui, cette machine fascinante qu’est notre corps est intelligente, son but ultime : ta survie. Dommage pour le summer body 🙄
4️⃣ Variations importantes de ta glycémie -> ton énergie diminue, ta concentration et ta bonne humeur aussi. 😕 et malheureusement, quand on manque d’énergie, notre corps réclame …. Du sucre 🍭
👉🏻 Tu l’auras compris, au lieu de sauter des repas, privilégie une alimentation régulière et équilibrée, avec des portions adaptées à tes besoins. 🥰
👱🏻♀️ Je t’apprends à manger équilibré sans te priver. 🤩
👉🏻 Pas de régimes restrictifs, pas de suppression d’aliments. Que des conseils bienveillants pour t’aider à atteindre tes objectifs tout en ayant du plaisir dans ton assiette. 🥰
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Camille, ta nutritionniste passionnée 🍉
