Diana Barthélemy Sophrologue

17/01/2026

Un atelier à vivre absolument pour gagner en confiance en vos ressources d'accompagnement avec la sophrologie. Inscriptions via le site https://www.sbsr.be/evenements/voyage-au-coeur-de-votre-identite-professionnelle/ (40 eur pour les membres et 55 non-membres)

Découvrez comment explorer et affiner votre posture de sophrologue grâce à l’intelligence collective - atelier animé par Ann De Beleyr.

25/12/2025

Joyeux Noël à toutes et tous ... avec un joli conte du Docteur Henri Boon :)

🎄✨ 𝗘𝗻 𝗰𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝗲̈𝗹, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗷𝗼𝗹𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝗲̈𝗹, écrit par notre Président-Fondateur de la SBSR, Henri Boon et nous vous souhaitons, ainsi qu’à vos proches et à tous ceux et celles que vous aimez un très Joyeux Noël.

Que cette journée soit remplie de joie, de rires et de tendresse.

Prenez le temps de savourer chaque instant, de partager, d’aimer et de continuer à vous émerveiller des petites choses qui rendent la vie éblouissante.

🙏 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗶 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗻𝗱 𝗱𝘂 𝗰œ𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝘂𝘀𝗶𝗮𝘀𝗺𝗲 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗮𝘂 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲.

Grâce à vous, notre belle communauté continue de grandir et de rayonner par ses valeurs d’humanisme, de respect et de partage.

👉 Lire le conte de Noël ici : https://www.sbsr.be/actualites/conte-de-noel-pour-vieux-cerveau-en-eveil/

Avec toute notre gratitude,
𝘋𝘪𝘢𝘯𝘢 𝘉𝘢𝘳𝘵𝘩𝘦𝘭𝘦𝘮𝘺, 𝘗𝘩𝘪𝘭𝘪𝘱𝘱𝘦 𝘈𝘯𝘵𝘰𝘪𝘯𝘦, 𝘊𝘢𝘳𝘰𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘋𝘦𝘭𝘰𝘰𝘻, 𝘝𝘢𝘭𝘦𝘳𝘪𝘦 𝘎𝘳𝘢𝘶𝘸𝘦𝘭𝘴 𝘦𝘵 𝘔𝘢𝘳𝘪𝘦 𝘗𝘢𝘯𝘰𝘶

22/12/2025

Offrez-vous une pause :)
Pour ma part, je vais savourer un chocolat aujourd'hui

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟮

Offrez-vous une pause… vos mains, comme deux coussins en velours, savent réchauffer, apaiser et ramener le calme, comme une tasse de chocolat délicieusement chaud par un après-midi d’hiver..

𝗖𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝘂𝘅. 𝗘𝗻 𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗼𝘂 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲, 𝗶𝗹 𝗮𝗴𝗶𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗵𝗲̀𝘀𝗲𝘀 :
→ Frottez vigoureusement vos mains l’une contre l’autre pendant quelques secondes, jusqu’à sentir une chaleur agréable se dégager.
→ Déposez-les doucement sur vos yeux fermés, sans appuyer, comme une couverture douce et protectrice.
→ Respirez lentement et portez toute votre attention sur vos sensations : la chaleur qui se diffuse, la lumière qui s’estompe, le silence ou les sons qui vous entourent, peut-être même les battements de votre cœur qui se font plus calmes…
→ Restez dans l’attention de vos sensations jusqu’à ce que la chaleur de vos mains diminue.
→ Puis, ouvrez doucement les yeux, bougez un peu et reprenez le fil de votre journée.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘀 𝗰𝗵𝗮𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗿𝗲̀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹, 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀, 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻… 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀.

21/12/2025

Vous voulez en savoir plus sur la Société Belge de Sophrologie et de Relaxation ? de nombreuses réponses à vos questions se trouvent sur cette page :)

Suite à notre soirée d’information, nous avons préparé une page dédiée pour (re)découvrir le projet, la vision et les valeurs de la SBSR.

Vous y retrouverez :
✔️ Toutes les questions & réponses abordées lors de la soirée
✔️ La présentation complète de la soirée, accessible à tout moment

Que vous ayez participé à la rencontre ou non, cette page a été pensée pour vous offrir une vue claire, structurée et transparente de notre ASBL.

👉 À consulter ici : https://www.sbsr.be/faq/

16/12/2025

Le calendrier de l'Avent vous permet de faire une petit pratique de retour à vous-même chaque jour jusqu'à Noël. Alors, pensez-y chaque matin jusqu'à Noël et prenez de bonne habitudes

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟲

Quand le mental s’apaise et que le corps s’écoute, vous revenez à l’essentiel : vous-même. Offrez-vous juste une minute, comme un petit cadeau de paix au cœur de l’hiver.

→ Debout, le dos les pieds bien ancrés dans le sol, fermez doucement les yeux.
→ Prenez quelques respirations profondes. Et laissez votre souffle vous guider vers plus de présence.
→ Commencez par observer votre état mental : Comment vous sentez-vous dans votre tête ?
→ Observez vos pensées et vos émotions sans juger.
→ Tournez ensuite votre attention vers votre corps : comment vous sentez-vous dans votre corps ?
→ Faites un rapide "scan" corporel et laissez les sensations exister sans chercher à les changer.
→ Pour terminer, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
→ Prenez trois respirations amples et ouvrez les yeux.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲́ 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗰𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲. 𝗜𝗹 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗮̀ 𝗿𝗲́𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗮̀ 𝗰𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲, 𝗮𝗻𝗰𝗿𝗲́𝗲.

05/12/2025

Merci pour tous ces témoignages inspirants :) vous êtes sophrologues ? vous voulez en savoir plus sur notre association qui a été créée il y a déjà 52 ans pour la promotion de la sophrologie en Belgique ? Participez à la Soirée d’information de la SBSR 🌿 spéciale adhésion - je répondrai à toutes vos questions

03/12/2025

✨ Vous êtes sophrologue, en formation ou simplement curieux de mieux connaître la Société Belge de Sophrologie et de Relaxation ?

En tant que présidente de la SBSR, j’aurai le plaisir d’animer cette soirée d’information et de partager avec vous la mission, les valeurs et les projets qui font vivre cette ASBL qui me tient profondément à cœur.

Lors de cette rencontre, vous découvrirez :
✔️ Pourquoi et comment devenir membre de la SBSR
✔️ Les avantages concrets du statut de membre adhérent et effectif
✔️ Les actions, activités et engagements de la SBSR

Je vous donne rendez-vous le vendredi 12 décembre 2025 à 18h en visioconférence !

👉 Cette séance d’infos est ouverte à toutes et tous sur inscription : https://www.sbsr.be/evenements/soiree-dinformation-de-la-sbsr-speciale-adhesion/

J’ai hâte de vous retrouver, d’échanger et de partager autour de cette belle ASBL qui contribue chaque jour à faire rayonner la sophrologie en Belgique !

Vous souhaitez découvrir ou mieux connaître la SBSR et surtout ce qu’elle propose ? Inscrivez-vous à la séance d'information de la SBSR !

01/12/2025

Jour 1 pour le calendrier de l'Avent de la Société Belge de Sophrologie et de Relaxation - des exercices pratiques de sophrologie à partager largement :)

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭
Rien à faire, juste à être… un souffle après l’autre, comme les flocons qui dansent doucement dans le silence de Noël

𝗔𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.
Rien à modifier. Juste observer, accueillir, respirer.
→ Installez-vous confortablement, dans un endroit calme si possible.
→ Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos.
→ Laissez votre respiration aller à son rythme naturel. Vous n’avez rien à changer.
→ Portez doucement votre attention sur le trajet de l’air : L’air qui entre par le nez, qui descend dans la gorge, les poumons…, puis qui ressort doucement à l’expiration…
→ Si des pensées arrivent, c’est normal. Ramenez simplement votre attention à votre prochain souffle.

👉 Faites cela pendant une minute.
À la fin, inspirez un peu plus profondément… et sentez la différence.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant·e."

21/11/2025

La Société Belge de Sophrologie et de Relaxation vous partagera chaque jour un élément "sophro" du calendrier de l'Avent avec une mention spéciale pour les enfants les mercredis :)

𝗟𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼̂𝘁 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗦𝗕𝗦𝗥 🤩

Cette année, découvrez notre calendrier de l’Avent. Chaque jour, un petit exercice simple pour prendre soin de soi et savourer pleinement la période précédant Noël. 🎄 Le mercredi sera dédié aux enfants.

Ces exercices sont conçus pour toutes et tous. Alors n’hésitez pas à les partager autour de vous parce que la magie est encore plus belle lorsqu’elle se diffuse. 💖

👉 Rendez-vous le 1er décembre sur tous nos réseaux sociaux !

19/11/2025

Toujours un plaisir de donner ce cours en duo avec Elise Roder - Conseil en image 🤩

J’aime montrer aux élèves comment la couleur peut être ressentie intérieurement, pendant qu’Elise leur apprend à comment les choisir pour les porter.

Deux univers différents, mais tellement complémentaires 🌈
Ravie de renouveler cette belle expérience !

La couleur est un vrai outil de communication… mais aussi de ressenti !
Comme chaque année, Diana Barthélemy Sophrologue et moi avons donné un cours en commun à l’EAFC Rixensart/Court-Saint-Etienne/Jodoigne : "Harmonie vitale par la sophrologie" et "Image de soi".

Durant ce cours, nous avons travaillé la couleur sous 2 angles complémentaires :
👉 Avec la sophrologie, Diana a aidé les élèves à ressentir la vibration et l’énergie de chaque couleur.
👉 De mon côté, j’ai expliqué le message que les couleurs transmettent dans le vêtement et comment les choisir pour communiquer plus efficacement.

💛 Deux approches différentes, mais un même objectif : apprendre à vivre la couleur autant qu’à la comprendre, pour aligner ce qu’on ressent et ce qu’on renvoie.

Un atelier riche, autant pour nos élèves que pour nous !