YOG'EMOI

26/03/2026

Visite de mon Charly lors du Shavasana 🙏🏼

23/03/2026

28/01/2026

🌿🧘‍♀️ Bienfaits de postures simples en yoga 🧘‍♂️🌿

1️⃣ Posture du Chat
Aide à relâcher les tensions, soutient la mobilité de la colonne et renforce les épaules.

2️⃣ Posture de l’Enfant
Favorise l’apaisement du système nerveux, apporte du confort digestif et étire le bas du dos.

3️⃣ Posture de la Grenouille
Contribue au renforcement du dos, à la souplesse des hanches et au relâchement des zones sollicitées.

Des pratiques douces, une respiration consciente et des mouvements lents participent à un corps plus souple, stable et équilibré au quotidien.

18/12/2025

🧘‍♀️ Ventre gonflé ? 6 postures de yoga qui soulagent 🧘‍♀️

1️⃣ Posture du cobra
Étire doucement le ventre et aide la digestion. Erreur classique : trop cambrer dès le début 😅

2️⃣ Jambes contre le mur
Parfaite pour détendre le corps et relâcher la pression abdominale. Oui, même 5 minutes font la différence 🙃

3️⃣ Posture de l’enfant
Ultra réconfortante quand le ventre est lourd. On y reste souvent plus longtemps que prévu 😌

4️⃣ Posture de la cigogne
Aide à libérer les tensions digestives. À faire doucement, surtout après un gros repas 😬

5️⃣ Demi-torsion allongée
Stimule le transit en douceur. Idéale le soir, quand tout ralentit

6️⃣ Posture du pigeon
Étire profondément et favorise la détente générale. Pas besoin d’être hyper souple pour en profiter

✅ Contenu bien-être, doux et sûr à poster, à pratiquer en écoutant son corps 🌿

16/12/2025

ETIRER LE PIRIFORME

Nous terminons nos posts sur les étirements des muscles des jambes et du bassin avec le muscle piriforme. Le PIRIFORME (ou pyramidal) est un muscle profond de la fesse. Il va du sacrum jusqu’en haut du fémur, et appartient au groupe des rotateurs externes de la hanche.

Le SYNDROME DU PIRIFORME désigne une contraction involontaire et permanente de ce muscle, qui vient comprimer le nerf sciatique et entraîne ce que l’on appelle une SCIATALGIE. Il est souvent confondu avec la sciatique causée par une hernie discale.

Il peut être causé par un effort physique répété (course à pied…), une mauvaise posture prolongée ou un choc au niveau du bassin.

Ces douleurs sont soulagées très efficacement par des ETIREMENTS CIBLES, notamment assis sur une chaise :

• Placez la cheville droite sur le genou gauche. (inversement si la douleur est du côté gauche)
• Penchez-vous vers l’avant et pressez le bras contre la cuisse pour faire descendre le genou. (Ne laissez pas la fesse opposée se soulever.)
• Restez 1 à 2 minutes dans la posture.
• Pour intensifier la posture, penchez-vous davantage, posez les mains sur des briques ou au sol.

📍Rendez-vous samedi 13 décembre pour notre ATELIER EN LIGNE « ASSOUPLISSEMENT JAMBES & BASSIN » (en direct de 17h à 19h et/ou en replay pendant 15 jours).

08/12/2025

Ventre gonflé ? Voici 6 postures de yoga qui apaisent et diminuent les inflammations :

• Posture du cobra : Stimule la digestion, ouvre l'abdomen et atténue la sensation de pression.

• Jambes contre le mur : Facilite le retour veineux, détend le ventre et aide à soulager les gaz.

• Posture de l'enfant : Relaxation de l'abdomen et apaisement des tensions internes.

• Posture de la cigogne : Un étirement puissant pour libérer l'air emprisonné et réduire le gonflement.

• Demi-torsion couchée : Masse les organes digestifs et favorise l'élimination des gaz.

• Posture de la colombe : Détend les hanches, diminue la raideur et atténue les ballonnements abdominaux. 🧘‍♀️✨

07/12/2025

💪 Seulement 5 minutes par jour 💪

🔥 Évite l'accumulation de graisse autour de la taille
🏋️ Renforce les muscles abdominaux et des cuisses
💆‍♀️ Soulage les douleurs au cou et au dos
🌿 Réduit le stress et apaise les tensions
💫 Améliore la digestion

✨ Un exercice simple qui dynamise le corps, améliore la posture et apporte énergie et bien-être au quotidien.

07/12/2025

:)

11/11/2025

La tension musculaire n’est pas seulement d’origine physique (comme la fatigue ou une mauvaise posture) — elle peut aussi avoir des causes psychiques, c’est-à-dire liées à notre état mental et émotionnel.

👉🏻. Le stress - Active le système nerveux sympathique (mode “alerte” du corps). - Provoque une contraction involontaire et prolongée des muscles (nuque, épaules, dos, mâchoire). - Exemple : une personne stressée garde souvent les épaules remontées sans s’en rendre compte.

👉🏻. L’anxiété - L’anxiété chronique maintient un état de vigilance permanent. - Le corps reste prêt à réagir, ce qui crée des raideurs et douleurs musculaires.

👉🏻. Les émotions refoulées - Les émotions non exprimées (colère, peur, tristesse) s’impriment dans le corps. - Exemple : une colère contenue provoque une tension dans la nuque ou les mâchoires.

👉🏻. La surcharge mentale - Trop de pensées ou responsabilités entraînent une contraction diffuse des muscles. - Le corps “porte” le poids de la charge psychique.

👉🏻. Les traumatismes psychiques - Après un choc émotionnel, le corps peut rester figé dans une posture de défense. - Il s’agit d’une mémoire corporelle du traumatisme. En résumé : la tension musculaire est souvent le reflet physique d’un déséquilibre émotionnel ou psychique. Le corps exprime ce que l’esprit n’a pas pu dire.

Source inconnue