Zingende Bomen

Startpagina
België
Genk
Zingende Bomen

⋒ Anouk ⋒
⍕ IEB & jongeren coach: in opleiding 🌱
⍕ kind- en tieneryoga 🧘🏼‍♀️

29/01/2023

⥁ 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨 ⥀
• In onze snelle wereld is het vaak een uitdaging om te leven vanuit je eigen kern en vrouwelijke k(p)racht. Ik wil graag met jou kijken naar de dieperliggende blokkades die je vrouwelijk vuur hinderen om te branden in haar volle zijn. Om vervolgens met dat inzicht en die wijsheid aan de slag te gaan. • Voorbij de symptomen gaan we 1 op 1 of in groep aan de slag om je leven in eigen handen te nemen en eigenaarschap te voelen over je innerlijk vrouw. • Als jonge vrouw of vrouw die de roep voelt om ☞ te kijken naar wat er écht in je leeft ☞ naar connectie met de diepgang in je innerlijke wereld ☞ met twee voeten, je hoofd en je hart in het leven te staan ☞ voorbij je symptomen eigenaarschap te nemen van je innerlijke zijn nodig ik warm uit om te ontdekken wat jij kan gebruiken. • We staan niet stil. We zijn nooit af, we zijn steeds aan het worden door nieuwe lagen te ontdekken en in onszelf en de wereld rondom ons. We mogen steeds groeien, evolueren, veranderen zoals de mens en de natuur in en rondom ons. •

28/12/2022

≘ 𝙫𝙞𝙨𝙪𝙚𝙚𝙡 ≘
•
✏️ Het eb en vloed van je emoties. Visueel gebracht met een woordje ter verdieping: •
1️⃣ Je merkt je gevoel op. Wat doet het met je lichaam? Waar voel je het? Is het positief? Negatief? Een uitdaging? Geen conclusies, enkel opmerken.
•
2️⃣ Je hoeft je gevoel niet weg te duwen, projecteren of vervormen. Het is er gewoon.
•
3️⃣ Gevoelens hebben een betekenis, a purpose, zoals ze dat zo mooi zeggen in het Engels. Je kan er belangrijke informatie uit halen, het geeft je een inzicht in je innerlijke wereld. Als je je openstelt om te voelen kan er belangrijk inzicht volgen.
•
4️⃣ Wees bewust aanwezig in je gevoel. Voel het met je volledige aandacht, jij en je gevoel.
• 5️⃣ Als je aanwezig bent bij je gevoel kan je opmerken dat het verzacht en misschien zelfs verandert. Misschien voel je je rustiger, misschien voel je een andere emotie? Wat het ook is, het is ok. Adem rustig in en uit. • 6️⃣ Zachtheid voor jezelf is belangrijk, wees er voor jezelf. Doe nu voor jezelf wat jij nodig hebt. • 7️⃣ Met een beetje afstand kan je reflecteren over je gevoel en het inzicht nu verkennen. Wat bracht je deze emotie? Komt het van je externe of innerlijke wereld? Wat gaf deze emotie aan over hoe aan je behoeften wordt voldaan? • 8️⃣ Met deze inzichten beslis je wat het beste is voor jezelf. Heb je rust nodig? Heb je nood aan meer inzicht? Heb je nood aan een hulplijn? Of is er een andere behoefte die nu prioriteit krijgt? • 🤲🏻 Luisteren naar je gevoelens, aanwezig zijn in je gevoel kan heel waardevol zijn.
•
🧡 Knap van jezelf, als je ruimte geeft aan gevoel en voelen.
•

20/12/2022

⋑ 𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙬𝙚𝙧𝙚𝙡𝙙 ⋐
•
🌞 Morgen is het de kortste dag van het jaar tijdens de winterzonnewende. De zon en het licht komen weer stilletjes in ons leven. Yule, of de kerstdagen, zijn een viering van het afscheid van het donker en een verwelkoming van het licht. • 🌲 Wat in de natuur gebeurt speelt zich ook af in ons. Het is een les en rijkt een hand in ons eigen leven.. • 🕰️ Het einde van het jaar en de winterzonnewende brengt ook bewustwording met zich mee. De stilte van het moment geeft ons ruimte om na te denken over: “Welke stukken laat je achter en laat je los?” “Hoe zien mijn evolutie en mijn processen er uit?” • 👓 Voel je dankbaarheid voor wat er het afgelopen jaar gebeurde? We zijn goed in vooruit kijken, in doelen stellen, in focus op nog meer groeien en dat wat we nog niet bereikt hebben. Neem dit moment eens om terug te blikken op wat je reeds doorlopen hebt en gedaan hebt want dat is eigenlijk heel bijzonder. Wat liet jij reeds los zodat er nieuwe deuren mochten openen? Op welke momenten verliet je je comfortzone? Wanneer koos je voor jezelf? • ✍🏻 Schrijf eens terugblikkend op wat het afgelopen jaar voor je heeft ingehouden. Wat is klaar om achter je gelaten te worden en zo het nieuwe jaar en het licht weer in te stappen? • 🌱 Vanuit die rust en bewustwording mag je heel trots zijn op jezelf. Want jij bent gegroeid, jij hebt stappen gezet, jij hebt heel wat bereikt. •

07/12/2022

⊶ 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙚𝙣 ⊷

Ontspanning: zo ongelofelijk belangrijk. Eens zo belangrijk wanneer je geen tijd hebt.
•
🌀 Neem je geen ontspanning? Dan zal je het zeker gaan voelen, zelfs je lichaam zal het je op den duur vertellen.
•
💆🏻 Relaxatie is oh zo belangrijk, er al bewust mee omgaan op jonge leeftijd eens zo belangrijk. We leren onszelf en kinderen vaak dat meer beter is. En eigenlijk is soms even vertragen net dat wat je nodig hebt voor “je volgend level”.
•
⏰ Wanneer dit niet regelmatig gebeurd is verstillen soms zelfs bijzonder moeilijk. Even rusten is dan een lapmiddel. Als het erg diep gaat, die stress, die onrust, … Ga er dan naar kijken, ga samen met iemand kijken zodat je beter ziet.
•
🧡 Laten we onze jongeren voelen wat ons door de maatschappij, school, … afgeleerd werd. Laten we onze jongeren en onszelf leren dat eerst voor zichzelf zorgen de sleutel is. Laten we onze jongeren zichzelf leren kennen zodat zij weten hoe ze het best kunnen ontspannen.
•

05/12/2022

⥁ 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨 ⥀

Het is winter. Dat staat voor gezelligheid, kaarsjes, rustgevende muziek, gezellige feesten, …

Het is winter. Dat staat ook voor donker, naar binnen keren, meer eenzaamheid, … 

We zijn ons vaak (niet meer) bewust van de invloed van de seizoenen op ons welzijn en op ons gedrag. De buitenwereld (en dan bedoel ik nu de natuur en niet onze smartphone) hebben een grote invloed op onze energie, ons zelfbeeld, onze verlangens, onze noden. 

 Ik hecht steeds meer belang aan het uitzoomen en het groter geheel zien:
 Hoe voel ik me?
 Hoe ligt dit in verhouding met de natuur en het seizoen? 
Op welke manier kan ik mildheid integreren voor mezelf? 
Hoe kan ik mezelf bieden wat ik nodig heb in deze natuurlijke cyclus van het leven? 

Wanneer we dit aspect bekijken en naast onze innerlijke wereld leggen, kan het ons heel wat vertellen over het proces dat we momenteel doormaken.

16/11/2022

⊶ 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙚𝙣 ⊷ 

Functioneren als een “malle”, in top tempo. Jij hebt een vraag? Ik draai! Jij hebt iets nodig? Ik pak het aan! “Toffe meid, ze staat altijd klaar, niets is haar te veel, ze kan zoveel aan - knap!” Dat is wat jij zag.

Wat ik voelde: iets helemaal anders. Grenzen stellen bleek ongelooflijk moeilijk, het woordje nee onbekend, altijd aan het werk omdat ik eindeloos door kon prutsen en dacht dat het ‘nog net niet goed genoeg is’.

Bij mezelf heeft jaren zo functioneren op werk en privé vlak er toe geleid dat ik in een serieus diepe afgrond tuimelde. Duister was het daar hoor, soms dacht ik dat het onmogelijk zou zijn er ooit weer uit te komen. Ik werd dan ook geprezen voor “kwaliteiten” die mij eigenlijk onder water hielden.

 Met vallen (heel vaak) en opstaan (in het begin niet vaak maar telkens vaker) leerde ik mezelf opnieuw kennen, kreeg ik ruimte en ondersteuning om mezelf te erkennen. Ik mocht voelen dat wat ik voel veel belangrijker is, dat mijn voelen op de voorgrond mag staan. En bovenal dat luisteren naar mijn voelen zorgt voor veel meer.

Opvallend is dat ik dat soort gedrag eigenlijk al op jonge leeftijd ben beginnen voeden, goedkeuren omdat de buitenwereld het graag ziet. Maar mijn eigen onrust, die nam enkel toe. Wat ik voel, dat ga ik nu voeden en erkennen. Ik functioneer niet meer voor wat een ander graag zou zien. Ook met vallen en opstaan maar nu wel vaker opstaan dan vallen. 

Durf je erkenning geven aan je eigen onrust?

14/11/2022

𓇣 𝙯𝙖𝙖𝙞𝙡𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣 𓇣

 Ontmoet “de zaailingen”. Ze zijn gemaakt van steen met een intentie verpersoonlijkt voor jou en ze horen bij je persoonlijk proces.
 
Een steen is uniek, zichzelf en het element aarde: 
De connectie met de aarde helpt je kalmeren.
 De connectie met de aarde helpt je met dat wat jij spannend vindt.
 De connectie met de aarde helpt je met je energie weer in balans brengen. 

 Een zaailing is uniek, zichzelf en een za**je dat juist boven de aarde uitkomt als een kiem. Een frisse energie en de mogelijkheid tot het ontwikkelen van iets nieuw, iets anders, het is evolueren. Ze horen bij je eigen proces en je eigen stukken. Daar waar het echt over gaat. Aan je zijde zijn ze klaar voor groei. 

 De zaailingen, elk met hun eigen en persoonlijke intentie kunnen je ondersteunen in jouw persoonlijke stukken. Op maat voor jou gemaakt vanuit intuïtie. Voor jezelf of als geschenk van iemand die jou troost, liefde, hoop of kracht wil geven. 

 Je zal de zaailingen dan ook regelmatig voorbij zien komen. Bij interesse mag je me er ook altijd over contacteren.

02/11/2022

⊳ 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙡 ⊲
•
Heb je last van een verstoorde of onrustige nachtrust? Is in slaap vallen een dingetje? Voel je stress en angst? Dan zou deze vier-zeven-acht-oefening je kunnen ondersteunen om in een ontspanningsmodus terecht te komen.
•
De ademhalingstechniek werd ontwikkeld door dr. Andrew Weil en is gebaseerd op de Pranayama binnen yoga en het beheersen van je levensenergie door middel van ademhalen. Dokter Weil is een bekende klinische hoogleraar en leider op het gebied van integrale geneeskunde. Hij heeft het Andrew Weil Center voor integrale geneeskunde opgericht aan de universiteit van Arizona. • Het bekendste effect van deze 4-7-8-oefening is het effect op slaapproblemen en het verminderen van spanning en stress. Ook zou deze ademhalingstechniek een positief effect kunnen hebben op: - je concentratie - stimuleren van de spijsvertering - verlagen van de bloeddruk - verbeteren van de longfunctie - verminderen van migraine - onder controle krijgen van sterke verlangens. • Herhaling is key, eenmalig gebruik zal dan ook weinig diepgaande effecten hebben. Dr. Weil raadt aan om het gedurende één maand 4x per dag te oefenen en nadien als routine ’s ochtends en ’s avonds. • Je ademhaling is een krachtige tool die een directe uitwerking op je lichaam heeft. Ga hier dus steeds bewust en mindfull mee om. •

01/11/2022

⊶ 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙚𝙣 ⊷ •
🍁 Het is herfst. Dat magisch mooie seizoen waarin de zon lager staat, de dagen korter worden, de bladeren verkleuren, thee extra lekker smaakt en je zelf ook iets voelt veranderen.
•
Het afschudden van het afgelopen jaar, het naar binnen keren na alle indrukken en lessen, het stil worden, meer op jezelf dan met elkaar.
•
🧡 Zonnige herfstdagen kleuren mijn hart. Ik voel mijn afgelopen jaar op mijn schouders drukken, al het donker en al het licht.
•

19/10/2022

⥁ 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨 ⥀
•
Mijn eigen grenzen en prioriteiten stellen, dat blijft een leerschool. Maar ik heb al heel veel geleerd. Je kan namelijk niet achter jezelf blijven aanlopen in een poging jezelf in te halen - véél te vermoeiend.
• Deze moet-ik-dit-nu-doen-methode is dan een interessante oefening om te bepalen in welk schuifje van de prioriteitenladder een vraag, taak, … ligt en bij wie het eigenlijk hoort. • Door niet onmiddellijk van start te gaan maar wel eens de klemtoon te leggen op verschillende woorden bij de vraag “Moet ik dit nu doen?” schep je al snel heel wat duidelijkheid voor jezelf. De essentie is dat je tijd neemt om te bepalen wat de handigste aanpak is. Het kan je helpen lucht te geven om de (werk)druk weer in eigen handen te nemen. •

19/10/2022

⊳ 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙡 ⊲
•
Geur heeft een grote invloed op je gemoed en innerlijke wereld. Aromatherapie is ondersteuning voor zowel je geestelijke als je fysieke gezondheid. I love it en ik pas het dan ook heel regelmatig toe hier in huis.
•
Bos mix voor in je diffuser:
💧💧💧 grove den
💧💧 rozemarijn
💧💧 echte lavendel
💧 eucalyptus radiata
•
🌲 Grove den:
Een antiseptische en microbendodende werking. De werking op je luchtwegen is de top eigenschap van deze olie. Je immuunsysteem wordt gestimuleerd en het helpt bij het vernieuwen van je energie.
•

12/10/2022

≘ 𝙫𝙞𝙨𝙪𝙚𝙚𝙡 ≘

“Ik heb een droom, maar hoe begin ik eraan?” Grote dromen realiseren, dat begint best klein.

 ☞ Definieer je droom, omschrijf je wens: 
Wat is de droom, voor jezelf als persoon of voor een situatie in je leven? Wat is er voor jou belangrijk en waar wil je naartoe werken. Leg jezelf geen beperkingen op. Schrijf je droom op, durf groot dromen. Een zicht krijgen op wat je droom precies is, zal je in de volgende stappen helpen. Schrijf op wat JIJ wil dromen voor jezelf, zonder belemmerende gedachten van rondom je. 

☞ Zet je droom om in doelen, maak je wens tastbaar: 
Zie de doelen als een te beklimmen ladder. Stel jezelf de vraag welke grote stappen er genomen zouden moeten worden voor het realiseren van je uiteindelijke droom. Doorheen de tijd moet je deze grote doelen misschien herwerken of bijsturen en dat is ok. Omschrijf je doelen duidelijk en wees specifiek, schrijf het neer als een actie en zorg ervoor dat het een realiseerbaar doel is. 

☞ Je doelen deel je op in kleinere stappen: 
Wanneer je een ruw kader hebt met doelen ga je elk doel afzonderlijk bekijken. Per doel ga je met zo klein mogelijke stappen omschrijven hoe je elk doel inhoudelijk vorm kan geven. Hoe kleiner en duidelijker je stappen, hoe makkelijker het zal zijn om je doel te behalen. Blijft het eng? Dat is de stap nog te groot. Bekijk het opnieuw en schrijf écht elk onderdeel op dat je nodig hebt voor je doel. 

☞ Je begint je droom te realiseren, stap voor stap: 
Ready, set, GO! Neem die eerste stap, begin eraan. Het zal je helpen bouwen aan het geloof en vertrouwen in jezelf en in je droom. Je bent aan het werk om jouw wens, jouw droom te realiseren. Wees zacht voor jezelf, elke stap is een leerschool en onderdeel van het proces. Jij kan dat: “Focus on the step in front of you, not the whole staircase.” 

 Brengt dit je duidelijkheid? Kan je ermee aan de slag? Aarzel niet om het hier met me over te hebben. En aarzel zeker niet om groot te dromen.

10/10/2022

≘ 𝙫𝙞𝙨𝙪𝙚𝙚𝙡 ≘
•
Ik werk graag met beelden. Knipsels, tekeningen, foto’s … Het helpt me een overzicht te krijgen over mijn eigen denken en dat wat er in me omgaat.
•
Mijn coach vroeg ze me eens mijn toekomst dromen in beeld te brengen. Te tonen wat er in mijn hart leeft.
•
Het is nog steeds een stukje van mezelf, dat werkje. Ik zie het als een manifestatie, van hieruit schreef ik korte en lange termijn doelen voor mezelf en mijn professioneel leven.
•
Werk jij ook graag visueel?
•

28/09/2022

⊶ 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙚𝙣 ⊷ 

Ik las laatst een artikel over spijt en het raakte iets in mij. Ik heb in mijn leven keuzes gemaakt vanuit comfort, wat me nadien vaker spijt dan voldoening heeft gebracht. Daarom deel ik graag de inzichten die ik kreeg:

Spijt kan je vertellen waar jij als persoon waarde aan hecht. Door op een andere manier naar spijt én naar jezelf te kijken ontstaat er ruimte voor verandering. En dat beweegt in 3 fases: 

 ☞ Naar binnen: Behandel jezelf als een goede vriend(in), zelfcompassie is key, erken dat spijt bij het leven hoort. 

☞ Naar buiten: Talk talk talk, praat erover want erover praten zorgt ervoor dat iets abstract concreet kan worden, van gevoel naar denken omzetten kan ervoor zorgen dat het je minder pijnlijk raakt. 

☞ En nu verder: Je kan hier iets uit leren, door de ervaring van je spijt te gebruiken kan het je brengen tot verbetering en je zelfs transformeren. 

 Er is kleine en grote spijt maar als je jezelf de vraag stelt, “Hoe zou ik over 10 jaar terug kijken naar deze beslissing / dit moment?” voel je waar voor jou waarde ligt en dat lijkt mij een zeer nuttige tool. Gesprekjes met je toekomstige zelf zijn een goede richtingaanwijzer. 

Positieve emoties zijn belangrijk, maar ook de negatieve emoties verdienen een plek. Zeker in het leren omgaan met die negatieve emoties ligt nog veel potentieel. Zo groeien we op met het gevoel dat we recht hebben op geluk (wat zeker het geval is). Maar om dit te bekijken vanuit het onderwerp spijt: het niet aanvaarden of negeren van deze emotie is een gemiste kans op floreren, zowel op interne als externe niveaus. 

 “Spijt: Voel het, denk erover na. Doe er iets mee!” 

 Interessant? Ik vatte de, voor mij, highlights van Daniel H. Pink zijn artikel samen. Hij schreef ook een boek over spijt: “De kracht van spijt. Hoe terugblikken je vooruit helpt.”.

27/09/2022

Je bent aangekomen bij Zingende Bomen. Een onderdeel van Cirkels Lifestyle: https://www.cirkelslifestyle.com

Ik ben Anouk en ik heb besloten om het anders te gaan doen. Om toe te geven dat alles wat ik zoek, ik zelf ben.

Stap voor stap zal ik met jullie verhalen en inzichten delen over de opleiding die ik start, de stukjes van mezelf die ik de wereld wil gaan insturen door jongeren te begeleiden en mijn persoonlijke groei te delen.

"Het pad ontstaat door het te gaan" en ik ben zo klaar om te beginnen wandelen.

Welkom, fijn dat je er bent.

Adres

Genk

Website

https://www.cirkelslifestyle.com/zingendebomen

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zingende Bomen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.