31/08/2025
Nog nooit zo’n verzuurde benen gehad bij het maken van een video 😅
Anyway, je lichaam verbruikt op 4 manieren energie, en sporten is daar maar 5% van, whuutt??
1. Energieverbruik door sporten wordt ook wel EEE genoeg, ofwel Exercise Energy Expenditure. Van je totale energieverbruik per dag is dit maar zo’n 5-10%..
1. NEAT: De Non-Exercise Attributed Thermogenesis, wat een naam. Dit is ook een actief verbruik en staat voor alle fysieke activiteit die je doet, wat niet sporten is. Denk aan de trap nemen, uit je stoel rechtstaan, eens krabben aan je hoofd. Al die dingen zijn bewegingen en kosten dus energie. Samen is dit goed voor zo’n 10-15% van je totale energieverbruik per dag.
3. TEF, Thermic Effect of Feeding. Hoewel je energie binnenhaalt door te eten, moet je lichaam ook energie verbruiken door dat voedsel te verwerken. Dit heet de TEF en staat voor zo’n 10% van je dagelijks verbruik.
4. De BMR, het grootste deel van je energieverbuik, zo’n 70% gemiddeld. Dit staat voor de Basal Metabolic Rate en omvat je interne huishouding van hersenfunctie, hartfunctie, interne processen, alles eigenlijk. Stel je voor dat je een dag in bed zou liggen, niet zo bewegen, niet zou eten, dan is het BMR wat je lichaam alsnog verbruikt.
Wil jij meer weten over hoe je lichaam werkt en hoe je efficient ver kan verliezen?
Schrijf je NU in voor The Smooth Method!
Aanmelden kan nog tot en met 6/09, daarna sluiten de deuren!
