http://www.theguiltfreedietitian.be/

The guiltfree dietitian, Brusselsesteenweg 648, Gentbrugge (2025)

01/07/2025

In juni vond de webinarreeks plaats die ik samen met .be gaf. Er kwamen ondertussen al enkele reacties binnen en die zijn positief! Woohoow 🥳

Goed nieuws voor wie het gemist heeft: de opnames blijven nog beschikbaar om aan te kopen de komende tijd! Via de website van Dik voor mekaar kan je je nog inschrijven of stuur me even een berichtje en ik bezorg je de link 😊

22/01/2025

Ik mocht 2024 afsluiten met nog enkele mooie reviews!

Is daarnaast ook een goede reminder voor mezelf waarom ik dit werk zo graag doe. Niets zaligers dan mensen kunnen helpen met hun voeding, mindset en gezondheid 💥

15/01/2025

Heel blij dat het gebruik van de BMI onder vuur komt te liggen! 🙋‍♀️

Onderstaand artikel ligt toe dat het gebruik van de BMI in de medische wereld onder vuur ligt. Recent is er een rapport gepubliceerd waarin heel wat experten hierrond hebben samen gezeten. Een goede start, maar is jammer genoeg een maar!

In dit rapport pleiten ze voor een andere manier om 'obesitas' te diagnosticeren en dan blijven we jammer genoeg mensen met een hoger gewicht medicaliseren. Door het gebruik van termen zoals 'overgewicht' of 'obesitas' worden mensen met een hoger gewicht als 'ziek' gelabeld, ongeacht hun verdere gezondheidsstatus.

Uiteraard zijn er mensen met een hoger gewicht die een prima gezondheid hebben, net zoals er ook mensen zijn met een lager gewicht die wel gezondheidsproblemen vertonen. Onderzoek kan ook niet aantonen dat een hoger gewicht gezondheidsproblemen veroorzaakt. Het gaat in onderzoek steeds om correlatie en niet om causatie. Bovendien zijn er heel wat andere factoren, zoals gewichtsstigma en inadequate gezondheidszorg, die wél gezondheidsproblemen bij mensen met een hoger gewicht kunnen verklaren! Laat dat nu nét één van mijn stokpaardjes zijn 😉

10/01/2025

✨ Tijd om mezelf opnieuw voor te stellen! ✨

Hallo allemaal, ik ben Stephanie, diëtist, gezondheidsbevorderaar en gepassioneerd door thema’s zoals gewichtsstigma, intuïtief eten en mentale gezondheid. Ik werk met een gewichtsneutrale aanpak en zet me in voor een wereld waarin iedereen zichzelf mag zijn, ongeacht hun gewicht of uiterlijk. 💜

De laatste tijd was het hier wat stiller, maar ik heb zeker niet stilgezeten! 🙌

🎓 Postgraduaat Eeetstoornissen: vorig academiejaar mocht ik het allereerste postgraduaat rond eetstoornissen in Vlaanderen afronden. Wat een leerzame en inspirerende ervaring!

🏥 Conventioneren: Ik werk als geconventioneerde diëtist binnen het zorgtraject eetstoornissen. Dit betekent dat consultaties voor cliënten helemaal terugbetaald worden – een belangrijke stap richting toegankelijke zorg voor iedereen.

👩‍💻 Projecten: Ik startte met een héél interessant project samen met , dat waarschijnlijk in 2025 in een stroomversnelling zal komen 👀

🛠️ Verbouwingen: Naast mijn werk en passieprojecten, ben ik ook bezig met een spannend nieuw hoofdstuk: verbouwingen! Een drukke, maar bijzondere tijd.

De komende tijd wil ik hier weer vaker mijn stem laten horen, van tips en inzichten tot persoonlijke mijlpalen. Ik kijk ernaar uit om jullie mee te nemen in wat mij drijft en inspireert. 💬 Wat zou jij graag van mij willen zien of lezen? Laat het hieronder weten! 👇

13/11/2023

Wie vorige week mijn Stories keek, heeft het al gezien 👀 Ik ben sinds november ook aan de slag in Zulte bij groepspraktijk Manuwell 🥳

Ik mocht vorige week al fantastische mensen 😊 ontmoeten en ik kan niet wachten op al wat me hier nog te wachten staat 🤓

02/11/2023

Vanaf volgende week kan je op consultatie komen bij mij in ManuWell (Zulte). Ik heb er alvast heel veel zin in 🥳

24/10/2023

'U moet zien dat u niet te zwaar wordt'

Huh? 👀

Met mijn mond vol tanden zat ik daar bij de pneumoloog. Ik slaap al een tijdje niet goed en liet een slaapstudie doen. Daaruit bleek dat ik een lichte vorm van slaapapneu heb. Niets om me zorgen over te maken en met haar letterlijke woorden 'u moet zien dat u niet te zwaar wordt' ging ik weg.

Ik was er op dat moment zo van aangedaan dat ik maar stilzwijgend ben weggegaan.

Zo veel redenen waarom die uitspraak niet alleen belachelijk, maar gewoon ronduit schadelijk is! 🛑

1. Gewicht is geen gedrag dat je zo maar even kan gaan veranderen. Je gewicht wordt door zodanig veel dingen beinvloedt, dat het heel moeilijk is om het bewust te gaan veranderen.

2. Als deze arts mijn gewicht wou bespreken, had ik haar met veel plezier gezegd dat ik een verleden van verstoord eetgedrag heb én dat ik tijdens drukke periodes moet opletten dat ik niet afval.

Haar advies volgen, zou heel wat nadelige effecten teweeg kunnen brengen 🙃

Als diëtiste en gezondheidsbevorderaar gespecialiseerd is gewichtsneutrale gezondheidszorg is het me nogmaals duidelijk waarom ik dit doe. Omdat het nodig is.

Ik sta gelukkig sterk genoeg in mijn schoenen om na een kleine rant dit belachelijke advies achter mij te laten. Ik kan me alleen maar inbeelden wat mensen hiermee doen als ze zich hier niet van bewust zijn.

Einde rant.

25/11/2022

🥳De feestdagen bundel staat online 🥳

Bij de feestdagen komen soms wel wat zorgen kijken. Al de etentjes waar je naartoe moet, al die recepties, al de uitgebreide maaltijden en aperitieven,... Misschien ben je bang om je te overeten of bij te komen. Misschien ben je bang om commentaar te krijgen van dierbaren over wat je eet of hoe je er uitziet. Misschien ben je van plan om het in het komende jaar anders aan te pakken.

In dit E-book tackle ik de meest voorkomende zorgen rond de feestdagen. Het E-book bestaat uit drie delen :

- Voor de feestdagen
- Tijdens de feestdagen
- Na de feestdagen | Goede gewoontes

In meer dan 40 pagina's geef ik uitleg en praktische voorbeelden zodat jij deze feestdagen zonder stress tegemoet kan gaan!

Ook de periode voor de feestdagen kan heel druk en stressvol zijn. Tijdens de dagelijkse drukte komen we niet altijd aan onszelf toe. Reken daar nog eens de voorbereidingen voor de feestdagen bij en me-time is waarschijnlijk een van de eerste zaken die naar de achtergrond verdwijnen.

In de selfcare adventskalender heb ik 31 kleine selfcare momentjes verwerkt. Kleine opdrachtjes waar je geen uren tijd voor moet uitreken. Zo blijft het haalbaar om tijd voor jezelf te voorzien.

Want we kunnen allemaal wel wat meer zelfzorg gebruiken, toch?

Zowel apart als samen te verkrijgen, neem zeker een kijkje op de website voor meer informatie!

Liefs,
Stephanie

📸

22/11/2022

De feestdagen komen er weer aan! Voor velen is dat iets om naar uit te kijken. Het samen zijn met familie en vrienden, de gezellige sfeer, het lekkere eten. Voor anderen zijn de feestdagen vooral een bron van stress.

Herken jij je hierin:
• Je bent bang dat je je zal overeten
• Je voelt je schuldig over al die etentjes
• Je bent bang voor opmerkingen over je figuur
• Je zou liefst nog snel even op dieet gaan om nog een paar kilo's kwijt te geraken voor de feestdagen

Wil jij feestdagen waarbij je
• Kan genieten van al het lekkere eten zonder schuldgevoel
• Je minder overeet
• Weet waarom je die weegschaal best langs de kant laat staan
• Vooral kan GENIETEN

Dan komt er voor jou deze vrijdag iets moois aan! Ik plaatste er hier en daar al wat hints over, maar er komt een Feestdagen bundel aan!

In het E-book Met voedselvrijheid de feestdagen door bespreek ik de meest voorkomende redenen voor zorgen tijdens de feestdagen. En ik geef natuurlijk concrete tips die jij onmiddellijk kan toepassen.

De Selfcare adventskalender helpt jou om nog voor de feestdagen wat meer me-time te voorzien. 31 kleine, haalbare opdrachtjes om elke dag even bij jezelf stil te staan.

Vrijdag komt de Feestdagen bundel (met een mooie korting!) online! 🥳

Liefs,
Stephanie

14/11/2022

Als je bij restaurantbezoekjes dagen op voorhand de menu kaart online bekijkt in de hoop iets te vinden dat binnen je normen past.

Als je na een lange dag jezelf verplicht om nog te gaan sporten ook al ben je doodmoe.

Als je last minute iets leuks met vrienden kan doen, maar het enige waar jij aan denkt is dat het niet binnen je voedingsplan past.

Als je om 22u 's avonds merkt dat je nog geen 10 000 stappen hebt, dus je beslist om de hele tijd in je living heen en weer te lopen om ze toch maar te kunnen behalen.

Ben je dan nog gezond bezig?

Het leven draait om zoveel meer dan het perfecte dieet volgen en elke dag uren sporten. We eten om te leven, maar ons leven hoeft helemaal niet rond eten te draaien.

Zou het niet zalig zijn om je leven te kunnen leiden zonder te stressen over voeding en sport? ❤

11/11/2022

Voor de meeste mensen verloopt het proces naar intuïtief eten in verschillende fases.

1️⃣ In de eerste fase zullen de meeste mensen alles wat eerst niet mocht, volop terug beginnen eten. Dit is vaak een periode waarin de termen 'veel' en 'overdaad' de situatie goed omschrijven 😅 Gelukkig stop het hier niet.

2️⃣ In de volgende fase zal de overdaad langzaamaan wegebben. Je leert wat je écht lekker vindt en alles wat daar niet toebehoort, zal je achterwege laten. Zo kan je er misschien achter komen dat die ene soort snoep die je van jezelf absoluut niet mocht eten, eigenlijk niet eens zo lekker is. Het was vooral de restrictie die het zo aantrekkelijk maakte 🙃

3️⃣ In de volgende fase ga je je niet enkel baseren op wat lekker is, maar ga je ook kijken naar wat goed voelt. Elke ochtend ontbijten met een koffiekoek mag dan wel lekker zijn, als je merkt dat je dan steeds elke ochtend een energiedipje ervaart, zal je het waarschijnlijk niet blijven doen. In deze fase kan je jezelf wat extra vragen stellen om je hier wegwijs in te maken:
- Wat geeft me energie?
- Waarmee draag ik ook zorg voor mijn gezondheid op lange termijn?
- Wanneer is mijn volgende eetmoment?
- Wat voelt goed voor mijn lichaam?

Liefs,
Stephanie ❤

04/11/2022

Wie mij al wat langer kent, weet dat honger en verzadiging één van mijn favoriete onderwerpen zijn 😁 (ik schreef er zelfs een heel e-book over! Via de link op mijn profiel kan je daar meer info over vinden).

De kans is namelijk groot dat jij net als zoveel anderen bent opgegroeid met boodschappen 🗣 als:

🍝 'Je gaat niet van tafel voor je bord leeg is'
🍝 'Als je bord leeg is, krijg je een dessertje'
🍝 'Eten tegen de honger die komt'

Bovendien zijn we met z'n allen zo druk dat we vaak niet de tijd nemen om eens écht in te checken met wat we voelen.

Tot je uitgehongerd thuis komt en de controle verliest.

Of je nu bewust eten uitstelt, je honger- en verzadigingssignalen nog wat beter moet leren kennen of je bent zo druk dat ze je soms overvallen, met honger blijven rondlopen is geen goed idee.

Een hongersignaal is namelijk een signaal van je lichaam dat het energie nodig heeft. Als jij het dan geen energie geeft, zal het je blijven signalen sturen. Denk maar aan hoofdpijn, verminderde concentratie en een slap gevoel.

Wie systematisch zijn honger blijft negeren, zal dus brainspace 🧠 verliezen en zijn leven niet ten volle kunnen leven.

Heb jij een goede voeling met honger en verzadiging?

The guiltfree dietitian

01/07/2025

22/01/2025

15/01/2025

10/01/2025

13/11/2023

02/11/2023

24/10/2023

25/11/2022

22/11/2022

14/11/2022

11/11/2022

04/11/2022

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type