Eklore

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🌱23 au 29 mai séjour jeûne et rando

🌿Centre bien-être à Genval dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit.
🚴‍♀️ Aquabike 🧘‍♀️ Yoga 💆‍♀️ Massage
🥗 Coaching nutrition 🌿 Séjours jeûne & randonnée
✨ Retrouver énergie, équilibre et vitalité

23/05/2026

🌿 J+1 🌿 Séjour de jeûne

Après une journée de préparation et d’installation… un peu comme un petit déménagement finalement 😅, j’ai accueilli les jeûneuses pour cette nouvelle semaine de jeûne en Ardenne.

Nous avons partagé un premier bouillon au jardin, sous le beau soleil ardennais ☀️

Les valises se déposent…
Les esprits ralentissent…
Le corps commence doucement à entrer dans le rythme du jeûne.

Un moment simple, convivial et déjà hors du temps 💚

L’aventure commence… ✨

22/05/2026

🌿 J-2 🌿 Séjour de JEÛNE

À la veille d’un séjour de jeûne, je n’aime pas parler de “lâcher prise”.
Parce que vouloir lâcher prise devient parfois… une pression de plus.

J’aime davantage cette idée :
✨ laisser faire.

Laisser le corps retrouver son rythme.
Laisser le mental ralentir progressivement.
Laisser émerger ce qui a besoin d’être entendu.

Avant de commencer ce séjour, chacun peut simplement poser une intention :
🌿 se reposer
🌿 retrouver de la clarté
🌿 prendre soin de soi
🌿 revenir à l’essentiel
🌿 écouter davantage son corps

Pas d’objectif de perfection.
Pas de performance.

Juste créer les conditions pour que le corps et l’esprit puissent faire naturellement ce qu’ils savent faire depuis toujours 💚

Yohouwww, à demain ✨

21/05/2026

🌿J-3 🌿Séjour de JEÛNE

Les préparatifs commencent doucement…

🫖 Tisanes
🧘‍♀️Tapis de yoga
🧖‍♀️ Bouillottes
🎁 Petites attentions pour les participants

J’aime préparer ces séjours comme on prépare un cocon. Chaque détail compte pour que chacun se sente accueilli, écouté et soutenu pendant cette expérience particulière.

Dans quelques jours, place au calme, à la nature et au recentrage.

Tellement hâte et vous?

20/05/2026

🌿J-4🌿Séjour de JEÛNE

Et si le plus beau cadeau que l’on puisse offrir à son corps… c’était une pause ? 🌿

Dans 4 jours, notre prochain séjour de jeûne et randonnée commence dans les Ardennes ✨

Le jeûne n’est pas une punition.
C’est un retour à l’essentiel.
Un temps où le corps peut enfin souffler, éliminer, réparer.

Au programme :
🍃 balades en nature
🧘 yoga et mouvements doux
💚 repos du système digestif
🔥 chaleur humaine et bienveillance

Le corps sait faire.
Il a juste parfois besoin qu’on lui laisse l’espace.
✨

19/05/2026

🔥 LAST MINUTE 🔥
Cette semaine, vélos dispos :
💦 aujourd’hui, MARDI 19/5 à 19h30
💦 MERCREDI 20/5 à 17h
💦 JEUDI 21/5 à 9h, 11h30 et 18h30
💦 VENDREDI 22/5 à 12h30
Tu viens?
✨

17/05/2026

🧠 FOCUS BLOCUS — Des idées d' assiettes simples pour soutenir l’énergie et la concentration des étudiants ✨

🍳 Petit-déjeuner
L’objectif : éviter le coup de fatigue de 10h et garder une énergie stable.

👉 Option salée :
🥚 2 œufs sur le plat ou à la coque
🥑 1 à 2 tranches de pain complet avec avocat, tomates cerises et un peu de fromage
💧 Un grand verre d’eau + thé ou café sans sucre
✨ Quelques amandes ou fruits rouges en complément

👉 Option “bouche sucrée” :
🥣 Pudding de chia maison avec graines, fruits rouges et oléagineux
➡️ Une alternative plus stable qu’un petit-déjeuner très sucré.

🥗 Déjeuner
L’idée : nourrir le cerveau sans lourdeur.

🍗 Poulet grillé ou tofu
🍚 Quinoa ou riz complet
🥦 Légumes colorés : brocolis, carottes, poivrons…
🍋 Filet d’huile d’olive, citron et herbes fraîches
💧 Grand verre d’eau

🍎 Goûter de 16h
Une salade de fruits frais accompagnée d’un mélange de noix et de quelques carrés de chocolat noir 🍫

✨ De quoi refaire le plein d’énergie tout en évitant le coup de fatigue de fin de journée.

🌙 Dîner
Le soir, on privilégie un repas plus léger pour favoriser la récupération et le sommeil.

🐟 Poisson ou omelette aux légumes
🥬 Grande portion de légumes vapeur ou rôtis
🍠 Un peu de patate douce ou de légumineuses
🌿 Infusion ou verre d’eau avant le coucher

✨ Pendant le blocus, le cerveau a besoin de :
💧 hydratation
🥚 protéines
🍞 énergie stable
😴 récupération

De petites habitudes simples… qui peuvent faire une vraie différence sur la concentration et l’énergie 💪

💪 Bon blocus à tous nos jeunes !

16/05/2026

FOCUS BLOCUS🔥EXAMENS DE JUIN la concentration commence dans l’assiette !

À l’approche des examens, beaucoup d’étudiants font la même erreur :
👉 réviser plus… en oubliant de soutenir leur énergie.
Pourtant, le cerveau en période de blocus a besoin de stabilité :
énergie régulière, concentration, mémoire et calme mental.

💡 Quelques bases simples qui font une vraie différence :
🥚+ 🍞 + 🥑
Un petit-déjeuner complet = un cerveau plus stable
Protéines + glucides = moins de coups de fatigue et une meilleure concentration le matin.

🍫 Limiter les sucres rapides pendant les révisions
Ils donnent un boost… suivi d’une chute d’énergie et d’attention.

💧💧💧 Boire régulièrement
Même une légère déshydratation peut diminuer la concentration et augmenter la fatigue mentale.

🧠 La régularité est plus efficace que les longues sessions intenses

👉Le cerveau apprend mieux quand il est nourri, hydraté et reposé.
🌿 Le stress est aussi un facteur clé
Bouger, marcher, respirer… aide autant que réviser.

12/05/2026

Difficulté à se concentrer… et si c’était un manque d’eau ?

On pense souvent à la fatigue ou au stress…
mais une déshydratation légère suffit déjà à impacter la concentration.

Même un léger manque d’eau peut provoquer :
🧠 baisse d’attention
😴 fatigue mentale
🤕 maux de tête
📉 sensation de brouillard mental

Et souvent… on ne pense même pas à boire.

💡 Les moments clés pour bien s’hydrater :
🥤 Au réveil
Pour relancer l’organisme après la nuit.
🕙 En milieu de matinée et d’après-midi
Pour éviter les coups de fatigue et soutenir la concentration.
🏃‍♀️ Avant et après une activité physique
Pour maintenir l’énergie et mieux récupérer.

💧 Un geste simple… mais qui peut vraiment changer votre énergie au quotidien.

🌿 Envie d’optimiser vos habitudes et votre énergie au quotidien ?
👉 Les accompagnements nutrition eklore vous aident à mettre en place des solutions simples et adaptées.

10/05/2026

❤️ Aujourd’hui, nous célébrons toutes les mamans ❤️
Leur force, leur amour, ces liens uniques qui nous portent chaque jour.

💜 Et nous avons une pensée pour toutes celles qui ressentent différemment ce jour, avec autant de respect et de tendresse💜

09/05/2026

Je reprends le sport lundi 💪… On se l’est toutes dit un jour.

Après une pause, on hésite, on repousse…
et on ne sait plus trop par où recommencer.

Mais reprendre ne veut pas dire se brusquer.

🧘‍♀️ Le yoga aide à relâcher les tensions et reconnecter le corps en douceur.
🚴‍♀️ L’aquabike relance le mouvement sans impact, en protégeant les articulations.

Pas besoin d’être parfaite.
Juste l’envie de recommencer.

🌿 Chaque reprise est déjà une victoire pour soi.

✨ Envie de vous y remettre en douceur ?
Rejoignez-nous pour nos séances de yoga et d’aquabike — votre reprise commence ici 🚴🧘
👉 Plus d'info en message privé.
À bientôt...

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Website

http://www.aquabike-genval.be/

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