Lifestyle by Audrey Vilain - sport & nutrition

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🥑 Nutrition
💪 Sport
💆Bien-être
🎯 Je t'aide à atteindre tes objectifs sans frustration et durablement


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✨ GIRLS ONLY FIT ✨Envie de bouger, de te renforcer et de prendre du temps pour toi dans une ambiance motivante et bienve...
16/05/2026

✨ GIRLS ONLY FIT ✨

Envie de bouger, de te renforcer et de prendre du temps pour toi dans une ambiance motivante et bienveillante ?

Chaque lundi de 18h30 à 19h30, rejoins-nous pour une séance complète :
🔥 Renforcement musculaire
🔥 Cardio
🔥 Abdos
🔥 Fessiers

✔ Tous niveaux acceptés

📍 École fondamentale – Rue de Bertransart, 6280 Gerpinnes

Les filles, ce post est pour toi ! 📍 Tous les lundis à 18h30🏫 École fondamentale de BertransartViens nous rejoindre pour...
09/05/2026

Les filles, ce post est pour toi !

📍 Tous les lundis à 18h30
🏫 École fondamentale de Bertransart

Viens nous rejoindre pour un cours cardio / abdos / fessiers 🔥

Un entraînement dynamique, dans la bonne humeur et adapté à toutes...

📩 Viens essayer avec nous !

10/02/2026

Parce que manger équilibré ne veut pas dire se priver!

Œuf, protéine, fécule de maïs, un peu d’eau…
Et le carré de chocolat noir obligatoire pour le plaisir 😍

Team gourmand(e) ici 🙋‍♀️🙋‍♂️

Hello les girlsQui vient ce lundi 9 février transpirer avec nous?
08/02/2026

Hello les girls

Qui vient ce lundi 9 février transpirer avec nous?

Les sauces allégées sont une excellente idée dans un rééquilibrage alimentaire, si :👌elles restent un complément, pas la...
01/02/2026

Les sauces allégées sont une excellente idée dans un rééquilibrage alimentaire, si :

👌elles restent un complément, pas la base du repas
👌les quantités sont maîtrisées et on n'en abuse pas tous les jours
👌on ne supprime pas totalement les bonnes graisses

🎯 L’objectif n’est pas “zéro gras”, mais le bon gras, au bon dosage, avec du plaisir

Source de la photo: Astuces et recettes faciles

Qui nous rejoint ce lundi à 18h30 pour un cours de sport 100 % girly ?📍 Rendez-vous à l’école fondamentale, rue de Bertr...
01/02/2026

Qui nous rejoint ce lundi à 18h30 pour un cours de sport 100 % girly ?

📍 Rendez-vous à l’école fondamentale, rue de Bertransart, 6280 Gerpinnes

On t’attend !

Après l’effort, la récupération fait toute la différence 🔥Voici mes 5 points clés après le sport :1️⃣ Recharger l’énergi...
26/01/2026

Après l’effort, la récupération fait toute la différence 🔥

Voici mes 5 points clés après le sport :

1️⃣ Recharger l’énergie : en apportant les bons glucides
2️⃣ Réparer les muscles : les protéines aident à la récupération
3️⃣ Bien s’hydrater : indispensable pour éviter fatigue et courbatures
4️⃣ Se reposer : le corps progresse pendant le repos
5️⃣ Le bon timing : apporter les bons nutriments au bon moment

Mon shake de récupération fait partie de mon rituel post-entraînement 🥤💪

Envie de te remettre en forme en ce début 2026 ? Rejoins-nous ! Pas besoin d’être une pro, juste l’envie de bouger, de t...
25/01/2026

Envie de te remettre en forme en ce début 2026 ?

Rejoins-nous !

Pas besoin d’être une pro, juste l’envie de bouger, de transpirer et de passer un super moment entre nanas

25/01/2026

Oh oui 😄 combo protéines + légumes = base parfaite pour un rééquilibrage alimentaire

Voici une recette ultra rapide, saine et rassasiante

Dans un rééquilibrage alimentaire, il est normal de faire un excès de temps en temps....Le principal, c'est la réaction ...
22/01/2026

Dans un rééquilibrage alimentaire, il est normal de faire un excès de temps en temps....

Le principal, c'est la réaction après!
Et pas l'écart en lui-même!

💖 GIRLS ONLY FIT 💖Le sport entre filles… comme on l’aime 😍on se retrouve pour un cours 100 % GIRLS Ici 👉 bonne humeur ob...
18/01/2026

💖 GIRLS ONLY FIT 💖

Le sport entre filles… comme on l’aime 😍
on se retrouve pour un cours 100 % GIRLS

Ici
👉 bonne humeur obligatoire,
👉 zéro jugement,
👉 on transpire, on rigole, on se lâche

Au programme :
✔️ Cardio
✔️ Fessiers
✔️ Cuisses
✔️ Abdos
✔️ Raffermissement global
✔️ Et surtout… le sourire du début à la fin 😄

📍 Lieu : École fondamentale – Rue Bertransart - Gerpinnes

🕡 Quand : Tous les lundis à 18h30
💰 Prix : 8 € la séance

Viens bouger, transpirer et t’amuser entre femmes

👉 Girls Only Fit, c’est du sport sans pression… mais avec passion !

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