Alegria.inspiratie

14/12/2022

Een perspectief die hoop geeft als je even ’de weg kwijt bent’.

08/11/2022

‘Lichter’ leven. Wie wil dat nu niet? De vaardigheden vanuit ACT (acceptance&commitment therapie) waarin acceptatie(van wat we niet kunnen beïnvloeden) en toewijding (aan wat we zelf belangrijk vinden) centraal staan helpen daarbij! Door middel van mindfulness, defusie(een gezonde afstand nemen van gedachten), je observerende zelf inzetten, je eigen waarden (her)ontdekken,… gaan we samen op weg. Interesse in individueel traject of een training in psychologische flexibiliteit? Geef een seintje. 📩alegria.coaching@yahoo.com

23/10/2022

WoW! Deze metafoor vraagt om reflectie. Wat triggert dit bij jou aan gedachten en gevoelens?👇👇

02/09/2022

Ik werk al lang met studenten die faalangst hebben. Er zijn vaak meerdere oorzaken. Het vermijden van een gevoel van schaamte, vernedering, afwijzing,…kan een rol spelen. Ik hou van het woord ‘faalmoed’ want het vraagt moed om een uitdaging aan te gaan en fouten te maken. Het is de moed die voorkomt dat je comfortzone steeds kleiner wordt, je vrijheid en persoonlijke groei beperkt. Je kan best bij je gevoelens blijven en ze accepteren als een deel van je leven. Ze komen en gaan. Wees er nieuwsgierig naar ipv ze weg te duwen. Ze zullen lichter en lichter worden. Faalmoed helpt je het avontuur aan te gaan en leuke dingen te beleven.

26/08/2022

24/08/2022

Soms is het nodig.. even doorzetten. En ook niet onmiddellijk een probleem. Je mag gerust ‘sterk’ zijn. De vraag is; weet je waar jouw grens ligt? En heb je ook contact met je noden? Het kan helpen om jezelf dagelijks de vraag te stellen. Wat heb ik nodig vandaag om me goed te voelen? Om me in balans te voelen? En is er balast dat je niet zou missen als je het achterlaat? 🍀☀️🍀

18/08/2022

Kwaadheid zegt iets over jouw pijn en jouw noden. Het is een even waardevolle emotie als andere emoties. Accepteer je kwaadheid. Geef ze ruimte door er naartoe te ademen. Zoek een manier om ze te uiten zonder anderen of jezelf pijn te doen. Schreeuw het buiten uit. Leef je uit in sport. Vraag jezelf wat je nodig hebt. Schrijf het op. Zeg het luidop. Deel het met anderen.

05/07/2022

Het idee om breuken en scheuren te benadrukken is afkomstig van de Japanse kunstvorm kintsugi.
Het woord kintsugi komt van het Japanse kin (goud) en tsugi (verbinden) en betekent letterlijk goudverbinding. Je kunt kintsugi zien als een prachtige metafoor om jouw eigen proces van genezing te ondersteunen. Zoals kintsugi gebroken voorwerpen naar een ander niveau brengt door littekens te benadrukken, zo kun je al jouw ‘onvolkomenheden’ leren accepteren als iets wat bij je hoort. Het is jouw pijnlijke verleden dat jou tot een uniek mens maakt. Je mag het daarom met opgeheven hoofd dragen. Met deze prachtige quote van Ziad K.Abdelnour in je achterhoofd: “Als je nooit in scherven gelegen hebt, weet je niet hoe je in elkaar zit“.

26/06/2022

Een remedie tegen ‘overthinking’? Don’t waste your time. Time to ACT.

26/05/2022