02/12/2025
Eten is noodzakelijk, maar bewust en slim kiezen maakt pas echt impact. Met een paar eenvoudige keuzes voel je je fitter, alerter en productiever tijdens de werkdag. Daarom geven we je vier tips om jouw dag een gezonde boost te geven:
1) Ontbijt
Start je dag met iets voedzaams, zoals volkoren granen, magere of halfvolle yoghurt met vers fruit of een smoothie vol vitamines. Zo begin je helder, geconcentreerd en met nieuwe energie na de nacht.
2) Lunch
Ga voor een maaltijd die zowel vullend als voedzaam is. Zorg steeds voor het toevoegen van een portie gezonde vetten en eiwitten voor een verzadigd gevoel en om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Een kleurrijke salade, een volkoren wrap of een kom groentesoep helpt je om de after-lunch dip te vermijden.
3) Tussendoortjes
Gezonde snacks zoals fruit, ongezouten noten, hummus met groente of een yoghurtje houden je energiepeil stabiel en je focus scherp.
4) Hydratatie
Voldoende drinken is essentieel om alert te blijven. Ieder uur een glas water of thee drinken helpt je je concentratie op peil te houden gedurende de dag.
Met kleine, bewuste gewoontes maak je een groot verschil in hoe je je voelt op het werk.
Hoe zorg jij voor genoeg energie en focus tijdens je werkdag?
