28/02/2026
Heb jij al gehoord over een muis- of tennisarm?
Dat zijn vormen van RSI of Repetitive Strain Injury.
Laten we hier op Internationale RSI-dag even extra aandacht voor hebben. RSI is een verzamelnaam voor klachten aan de bovenste ledematen: nek, schouders, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten kunnen variëren van ongemak tot ernstige pijnklachten.
Herstel is altijd mogelijk, maar hoe langer de klachten zich hebben opgebouwd, hoe langer het ook zal duren om terug klachtenvrij te worden. Tijdig ingrijpen en, bij voorkeur, preventief actie ondernemen, is dus het advies.
Daarom geven we enkele tips om RSI te voorkomen:
- Probeer zittend werk af te wisselen met rechtstaand werken en wissel taken die fysiek belastend zijn af met minder zware taken.
- Zorg voor, tijdens én na je werk voor voldoende lichaamsbeweging. Doe enkele eenvoudige bewegingsoefeningen om je doorbloeding te stimuleren.
- Werk jij meer dan 2 uur per dag op een laptop? Sluit dan een extern beeldscherm en toetsenbord en een externe muis aan.
- Een computermuis is minder belastend dan de touchpad van je laptop, maar kan toch belastend zijn voor je hand, pols, elleboog en schouder en vormt een belangrijk risico voor overbelastingsletsels. Gebruik sneltoetsen om je muisgebruik te minderen en verander je muis geregeld van hand.
- Trek aan de bel als je vaak last hebt van een zeurende pijn in je arm, nek of schouders en als dit ’s avonds niet verdwijnt als je in de zetel zit of aan het sporten bent.
Voorkomen is beter dan genezen.
Pas deze tips vandaag nog toe.
