FOVEO

20/03/2026

Heel de dag door kleine maaltijden eten is naar mijn mening het slechtste wat je kan doen voor je bloedsuiker 📈 En toch wordt dit nog vaak als advies gegeven…

Iedere keer dat je iets eet zal je lichaam insuline aanmaken. Doe dit 6, 7, 8 keer per dag en je komt gegarandeerd in een situatie van insulineresistentie.

En laat insulineresistentie nu toch wel de driver zijn van een hele hoop hormonale problemen (insulineresistentie zelf is ook een hormonaal probleem).

Vandaar dat dat het eerste is wat ik bevraag in de praktijk.

Wij zijn niet gemaakt om de hele dag door te eten. Spijsvertering vraagt heel veel energie dus je wilt je lichaam rust geven af en toe. 2 a 3 volwaardige maaltijden per dag is meer dan voldoende. Ditch die tussendoortjes maar (alles wat iets van calorieën bevat telt als eten, dus ook die latte!).

Hoe frequent eet jij per dag?
Laat het weten in de comments!

Wil je meer tips voor om aan de slag te gaan met je hormonale gezondheid? Volg dan zeker dit account!

23/12/2025

Nog een laatste receptje voor de kerstdagen!

Easy peasy pompoensoep 🎃

Ik rooster mijn groenten meestal als ik soep maak. Voor mij geeft dat wat extra smaak 🥰
Dat en veel kruiden natuurlijk! Hier gebruikt: oregano, paprikapoeder en wat komijn (en peper en zout natuurlijk).
Ik voegde ook bouillon toen. Nee geen chemisch bouillonblokje 🙈
Ik kies of voor homemade bouillon (bewaren in de diepvries) of de bouillon van Real Roots.

Enjoy!!

19/12/2025

Gezond hoort echt niet moeilijk te zijn. Specifieke aandoeningen vereisen soms wel specifieke aanpassingen, maar over het algemeen gelden deze “regels”. Met de 80/20 regel in het achterhoofd, zit je hiermee altijd goed.

Wat voeding betreft is er eigenlijk 1 iets wat je steeds in het achterhoofd dient te houden: Wat je zelf doet, doe je beter.

Vermijd zoveel mogelijk industriële voeding en dan zit het snor. Suiker, bewerkte koolhydraten, transvetten, zaadoliën, zwaar gepasteuriseerde zuivel, E-nummers etc. Dat zijn allemaal de hoofdingrediënten van industriële voeding en het zijn die zaken die ons ziek maken.

Zorg dus dat je voedingspatroon hoofdzakelijk bestaat uit verse, onbewerkte voeding: kwalitatief vlees en vis, iedere dag eieren, voldoende groenten en kwalitatief fruit.

Zorg voor voldoende water, bij voorkeur gefilterd en met toevoeging van wat ongeraffineerd zout. Say what, zout? Inderdaad: zout geeft extra mineralen aan je water en dit zal zorgen voor echte hydratatie.

Probeer dagelijks te bewegen. Ik zeg niet sporten, maar bewegen. Lichaamsbewust bezig zijn. Zit je een hele dag op je bureaustoel? Maak tussendoor een korte wandeling. Of zorg dat je ‘s avonds nog wat beweging krijgt. Sporten mag uiteraard, maar het is vaak beter om dagelijks mild te bewegen dan om 1 keer per week heftig te sporten (gevolgd door pintjes etc).

Slaap is prioriteit. Read that again. Is je slaap niet ok? Dan ben jij niet ok. Je immuunsysteem kan niet deftig werken, je lever ook niet. Werk aan een goed bioritme en je hele lichaam en geest zal je dankbaar zijn.

Kom met je snoetje in de zon. Bij voorkeur zo vroeg mogelijk op de dag. We zitten hele dagen binnen met kunstlicht. Dit zorgt voor een verstoring van ons bioritme. We hebben daglicht nodig om gezond te zijn. Bovendien kan je zo nog wat extra vitamine D meepikken. Cruciaal, zeker in deze donkere periode.

Hou je rekening met deze zaken? Dan sta je al heel ver!!

17/12/2025

Love my (non-toxic) morning coffee ☕️

Jep, ik drink koffie op een lege maag 😱

Say what??

Als je lichaam en hormonen in balans zijn, en je loopt niet op de toppen van je tenen van de stress, dan kan je lichaam gerust omgaan met koffie op een lege maag.
Het klopt dat koffie een kleine cortisol spike kan geven. 📈
Maar dat gebeurt ook wanneer je opstaat, of wanneer je sport.
Het is dus een normale reactie van ons lichaam en het zal je hormonale balans niet volledig om zeep helpen!

Wil je meer échte tips die je helpen om je hormonen in balans te houden?
Volg mijn account, waar ik tips en tricks deel om zo gezond mogelijk te leven.

14/12/2025

Kruidige linzensoep 🍲

Op zondag maak ik graag soep, als voorbereiding voor de lunch in de week.

- 100gr linzen
- 2 blikken tomatenblokjes
- 750 ml water
- 150gr ajuin
- Olijfolie
- 1 tl gemberpoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl koriander
- 1 tl komijn
- ½ tl nootmuskaat
- ¼ tl kurkuma
- ½ tl chilivlokken
- ½ tl kaneel

10/12/2025

Roodlichttherapie (RLT) en Near-Infrared licht (NIR) zijn twee van de best onderzochte vormen van lichttherapie — en de voordelen gaan veel verder dan alleen een stralende huid.

🔴 Rood licht werkt vooral op de bovenste huidlagen:
• stimuleert collageenproductie
• verbetert huidstructuur & teint
• ondersteunt wondgenezing

🌑 NIR-licht dringt dieper door in spieren, gewrichten en zelfs de mitochondriën:
• verhoogt ATP (cellulaire energie)
• vermindert ontstekingen
• ondersteunt herstel & vermindert pijn
• bevordert hormonale balans & bioritme
• verbetert stemming & slaapkwaliteit

De combinatie = een natuurlijke, niet-invasieve manier om je lichaam beter te laten functioneren.

Gebruik jij al rood licht therapie? Let me know!

11/09/2024

Heb je altijd al willen weten hoe jouw bloedsuiker reageert op je voeding en bewegingspatroon? Dan kan de suikeranalyse zeker interessant zijn voor jou!

We meten je bloedsuikerspiegel op elk moment van de dag met een unieke bloedsuikersensor. Deze waarden zijn van groot belang, want te hoge suikerwaarden veroorzaken onder andere gewichtstoename, maar ook mogelijke energiedips, meer honger of zelfs trek later op de dag.

In de maand september krijg je €30 korting als nieuwe klant.
Heb je in het verleden reeds een suikeranalyse gedaan? Dan krijg je €45 korting!
Het uitgelezen moment dus om een suikeranalyse op te starten!

Interesse? Comment op deze post of stuur ons een mailtje op info@foveo.be

04/04/2024

04/04/2024

Zo veel mooie verhalen dat ik mee mag beleven ❤️🥰