Sofie Lievens

01/01/2024

🍀De perfect rijpe avocado
🍀De eerste zijn aan de extra kassa die open gaat
🍀Het kraakverse broodkorstje
🍀Je telefoon laten vallen en hij is niet kapot
🍀1 minuut voor de wekker wakker worden
🍀De geur van een zomerse regenbui
🍀Je lievelingsliedje op de radio als je de auto start
🍀Een briefje van 20€ vinden als je de was sorteert
🍀Tóch de bus halen omdat hij vertraging heeft
🍀Dat laatste soldeke dat perfect je maat is
🍀Je bril terugvinden op je hoofd
🍀Toevallig naar de klok kijken als die op 22:22 staat
🍀Verse lakens na een vermoeiende dag
🍀2 seconden binnen zijn als het begint te regenen
🍀Parking vinden net voor de deur
🍀Aan iemand denken en die belt je dan wat later
🍀Net op tijd de hondendrol zien 😄

Kleine gelukskes wens ik jou voor dit nieuwe jaar

27/06/2023

Wie niet zoekt die vindt.

“Maar hoe wéét je dan of je echt je flow volgt? Hoe herken je dan intuïtie? Wat is dat dan: vertrouwen op het leven?”

Ik krijg deze vraag regelmatig en eerlijk, ik weet het antwoord niet. Bedgrijp me niet verkeerd, ik weet het wel maar ik kan het moeilijk uitleggen. Omdat het een gevoel is. Heel uniek. Van jou alleen. En omdat iedereen zijn eigen "intuïtief gevoel” heeft, kan ik jou niet zeggen hoe dat voor jou aanvoelt.
Het enige wat ik je kan zeggen is dat, als je er voor open blijft, je het beter leert (her)kennen als het er is. En dat hoe meer je het oppikt en je er jezelf durft aan over te geven, hoe beter je het kunt leren volgen om jou te helpen in je leven.

Afgelopen weekend was ik aan zee. Ik had echt nood aan een momentje voor mezelf (en ok, er zijn betere momenten om alleen aan zee te zijn dan op één van de warmste dagen van het jaar op een zondag nadat de examens voorbij zijn 🙄. Soit)

Maar het deed me deugd. Ik had de allereerste trein genomen en was nog voor de massa en voor het te warm werd daar waar ik voelde dat ik moest zijn. Zilte blauwe frisse zeelucht, eindeloos verzicht en stilte. Heerlijk.

Nadat ik mezelf had getrakteerd op een heerlijke iced chai latte en ontbijtkoek, me opgeladen had aan mijn blote voetenwandeling en mijn brein weer open was, begon het stilaan op te warmen. Het beloofde een bloedhete dag te worden.

Ik zocht wat schaduw op door te slenteren langs de dijk, de eerste winkeltjes gingen ondertussen open. En alhoewel ik absoluut niet gekomen was om te shoppen, zag ik mezelf op een bepaald moment een outlet shop binnen stappen. “Ah” dacht ik “kijken kan geen kwaad” Ik was niet van plan iets te kopen en toch “voelde” ik dat ik in dat winkeltje wilde zijn. Dus slenterde ik wat tussen de rekken, niet echt geïnteresseerd of op zoek.
Achteraan in de winkel waren er wat koopjes, maar die vond ik de naam koopjes zelfs niet waardig. Toen ik besloot terug naar buiten te gaan liep ik langs een rek waar tussen nog andere spulletjes nog 1 jeans hing. Geen idee waarom maar ik trok hem uit het rek, checkte de maat en de prijs en tot mijn vreugde waren die beide ok. Mijn maat en 50% korting op de originele prijs. Ik vond de jeans best nog wel prijzig maar het idee een koopje te kunnen doen werkt natuurlijk altijd als overtuiger.
“Ach” dacht ik opnieuw “eens passen is nog niet kopen”.

Ik paste de jeans en tot mijn verbazing zat die als gegoten. Iedere vrouw kent de frustratie van de zoektocht naar de perfecte jeans. Warempel, ik had hem gevonden! Dat de jeans ook nog van een kwalitatief merkje was vond mijn ego ook nog best wel een treffer.
Ik verliet het pashokje, liep nog wat verloren tussen de rekken, op zoek naar niks en passeerde de winkeljuf daarbij een paar keer. We keken elkaar elke keer aan met een warme glimlach.
Mezelf nog steeds afvragend wat ik nu met deze jeans zou doen, zag ik mezelf richting kassa lopen. Bon, realiseerde ik me, ik ging dus een jeans kopen op een bloedhete dag terwijl ik daar niet eens naar op zoek was.

Plots schoot door mijn hoofd: zou ik misschien durven vragen of er nog iets van de prijs af kon?
Een deel in mij protesteerde stilletjes: “allez, dat was toch not done en er was al een fikse korting en dat was toch niet beleefd” en alle andere do’s and don’ts die ik ooit netjes geconditioneerd ingeprent had gekregen.
Het deel dat wel op dat idee was gekomen om naar de extra korting te vragen was echter veel duidelijker aanwezig: beslist maar zonder verwachting of hoop, een beetje speels zelfs en nieuwsgierig alsof het een spelletje wilde spelen.

“Ok dan” dacht ik “ik geef me over en zie wel welk deel van mij aan de kassa haar mond open doet: het geconditioneerde deel of het speelse deel.”
Maar eigenlijk wist ik dat al. Ik vond het alleen nog een beetje eng toen ik mezelf hoorde vragen “Is dit uw laagste prijs of kan er nog wat van deze prijs af?” Ik werd niet rood, stotterde niet, voelde me niet schuldig of verontschuldigend. Ik zei het gewoon alsof het de normaalste zaak van de wereld was.

Gek genoeg reageerde de verkoopster ook niet verontwaardigd (alsof ze een gierige toerist voor zich had staan die teveel in de Arabische souks had rondgelopen). Ze vroeg “uit welk rek heeft u die broek gehaald” en toen ik dat aanwees ging ze even kijken, kwam terug en zei “ 10€”.
Nou, ik vond het niet persé een knaller van een afprijzing maar ik was toch blij met dit extraatje en ik vond het vooral eigenlijk best stoer dat ik het toch had durven vragen.

“Dat is dan 10€ alsjeblieft”.
Had ik dat goed begrepen?
“U bedoelt, deze broek heeft nog 10€ extra korting of kost mij 10€?”
“De broek kost 10€.”
Ik geloofde mijn oren niet en verslikte me bijna in de chai latte van een uur geleden.
“Serieus?? Deze broek kost mij maar 10€?”. “Ja, klopt" zei ze met een smile "u heeft echt wel een koopje gedaan.”
Ik snapte het niet. Ik had eventjes een korting van om en bij de 95% gehad. Ik wilde het ook niet snappen want misschien had de dame zich toch vergist en zou ze er op terugkomen als ik om uitleg zou vragen.
Ik besefte dat ik het eigenlijk ook niet hoefde te snappen, dat zou de magie van het moment verknallen.

Ik kon ze wel kussen, de jonge winkeljuf. Niet omdat ik voor deze perfect zittende van een leuk merk en reeds afgeprijsde jeans maar 10€ hoefde te betalen (nu ja, eigenlijk ook wel), maar omdat ik zo blij was dat ik van het begin tot het einde van deze winkelervaring mijn gevoel, intuitie, flow, hoe je ‘t ook wilt noemen, was blijven volgen. We hadden het spel samen gespeeld en het was fantastisch geweest.
“U heeft mijn dag goed gemaakt” zei ik dan maar, en ik kon zien dat ze oprecht mee blij was voor mij.

De smile op mijn gezicht heeft nog de rest van de dag mijn gezicht gesierd en ik kon zien dat ze ook andere mensen raakte (temeer omdat ik die dag ook nog eens “intuïtief” op de ondertussen overbevolkte dijk hét beste terrasplekje mét zeezicht en met dé beste Thaise curry ever “gevonden” heb. (En als je dat verhaal ooit es wilt horen, dan maak je maar eens een afspraak en vertel ik het jou live 😉).

Dus dat. Dat lieve mensen, is intuïtie 😊

En die van jou, hoe spreekt jouw intuïtie tot jou? Hoe “weet” jij dat je je gevoel moet volgen? Hoe voelt jouw flow?

18/04/2023

Je kan niemand kwetsen.

Ik zeg het dikwijls, elke keer als ik mensen vertwijfeld hoor zeggen dat ze hun mening niet durven uit te spreken, hun eigen weg te gaan, te begrenzen.. omdat “ze bang zijn daarmee iemand te zullen kwetsen”.
Als ik dan zeg dat je niemand kan kwetsen krijg ik vaak verbaasde blikken.

Want neen, je kan niemand kwetsen, je kan enkel een kwetsuur die daar al zat wakker maken.

De meeste (emotionele) kwetsuren en trauma’s lopen we op in onze kindertijd.
Mama die niet onmiddellijk kwam troosten toen je lag te huilen: verlatingsangst.
Papa die boos was als we hem stoorden met onze nieuwe zelfgemaakte tekening omdat hij het druk had: afwijzing.
Een vriendinnetje dat je geheimpje dat je met haar deelde had doorverteld: verraad.
Je zus die een groter stuk taart kreeg dan jij: onrecht.
De juf die je voor een volle klas uitlachte omdat je een fout maakte: vernedering.

We dragen ze mee, die wonden, heel ons leven lang (zolang we ze niet helemaal geheeld hebben).
En regelmatig worden ze weer wakker gemaakt.

Zie het als een blauwe plek.
Stel dat je onhandig bent gebotst tegen een kast. Een grote pijnlijke blauwe plek op je bovenarm als gevolg.
Diezelfde dag moet je naar een plaats waar veel mensen samen zijn (een feestje, concert, drukke winkel..). Verschillende keren loopt er iemand tegen je aan in die drukte waardoor die tegen je blauwe plek aanbotst. Auwtch. Telkens weer voel je diezelfde pijn van de gekneusde blauwe plek.
Je zou iedereen die tegen je aanloopt kunnen beschuldigen dat die jou pijn doen, maar eigenlijk weet je dat dat niet waar is: die blauwe plek was er al en diegenen die er tegen aan lopen maken jou daar gewoon opnieuw van bewust.

Zo is het ook met emotionele pijn.
De meeste mensen kwetsen niet maar botsen tegen een pijn die daar al zat.
De meesten mensen maken je gewoon opnieuw bewust van een pijn die lang werd toegedekt.

Het heeft dus weinig zin anderen te beschuldigen dat ze je zouden gekwetst hebben.
Wat zin heeft is onderzoeken wat nu juist pijn doet en daar verantwoordelijkheid voor nemen.

Zolang je immers zelf die pijn niet gaat helen, zal het iedere keer weer pijnlijk blijven wanneer die kwetsuur getriggerd wordt.
Verantwoordelijkheid nemen betekent de trigger zien als een uitnodiging om deze keer wel aandacht te besteden aan die pijn.

Misschien is “iemand kwetsen” dan zelfs een kado: een (nieuwe) uitnodiging om de pijn nu eens echt te gaan doorvoelen. Tot ze geheeld is.

Dus neen, je kan geen mensen kwetsen. Je kan enkel een kwetsuur die daar al zat wakker maken.

06/04/2023

I WONDER IF YOU KNOW

I wonder if you know,
the work your body has done today.
And every day.
How much disease it has fought off.
How many times it could have failed but battled on,
how many ways it could have broken but did not.

I wonder if you know,
the work your body has done today.
And every day.
And each day it has done this amazing job,
without your help,
without your approval,
your acceptance,
your kindness.

Each day it has soldiered on,
regardless of the constant stream of negativity,
pulsing its way from your brain to your cells.
Not good enough.
Not attractive enough.
Not the right shape.

Perhaps it’s time to see your body for what is truly is,
An amazing and mind-blowingly competent machine.
To get your soul to where it needs to be in this life.
To let you live.

I wonder if you know,
how much better you would be as a team.
I wonder.

Donna Ashworth

09/03/2023

Therapie helpt niet.

Het spijt me dit te moeten meedelen, maar therapie helpt niet.

-Euh, praat jij nu niet een beetje tegen je eigen winkel Sofie?-

Nope.

-En ben je nu niet bang een heleboel boze mails van therapeuten te krijgen?-

Ook niet.

Want neen. Therapie. Helpt. Écht. Niet.

Net zoals mediteren niet helpt.
Of mindfulness.
Of een yogaretraite.
Of een boek over gezonde voeding.
Of een ademhalingworkshop.
Of een ontspannen massage.

None of that helps.

ZOLANG JE ER NIET MEE AAN DE SLAG GAAT.

Ja, je kunt fantastische inzichten krijgen in therapie.
En ja je kan leren hoe je je hoofd tot rust kunt brengen.
Je kan zelfs een krak worden in de neerwaartse hond of lotushouding.
Sandra Bekkari kan je gezondheidsguru worden.
Wim Hof je breathing hero.
En niemand heeft wellicht zo’n gouden handen als jouw masseur..

Maar echt iets veranderen doet het niet.

Helaas.

Echt iets veranderen doet het alleen als je er ook echt mee aan de slag gaat.

Elke. Dag. Opnieuw.

1 workshop zal je leven niet veranderen. Zelfs geen 10 workshops.
Zelfs je wekelijkse sessie bij je yogateacher niet.
Noch je maandelijkse afspraak met je therapeut.

Ook niet
een verbindende retraite,
een eye-openende lezing,
een ontspannende behandeling,
een boek vol herkenbare verhalen,
een cursus met praktische adviezen,
een dieprakende healing.

Je gaat het daar echt niet vinden. Wat die “het” ook is: rust, zelfvertrouwen, evenwicht, controle, erkenning, liefde, gezondheid..

Wat jouw ding ook is.
Niets van dat alles helpt.
Als je er niet mee aan de slag gaat.

Wat je ook doet, of het nu bedoeld is om je leniger, rustiger, slanker, gelukkiger, zelfzekerder.. te maken, het werkt enkel en alleen als je de in-zichten, de kennis, de tips en oefeningen die je las, kreeg, leerde of ervaarde ook daadwerkelijk toepast in je dagelijks leven.

Zie het als leren autorijden:
Nog voor je ook maar in een auto mag stappen, moet je eerst de theorie kennen: van hoe een auto werkt tot de wegcodes.
Je legt er zelfs een examen voor af.
Heel belangrijk allemaal, maar met enkel die kennis word je nog geen chauffeur.

Die kennis is wel belangrijk voor de volgende stap: er mee aan de slag gaan.
Je moet leren de auto besturen: sturen, gas geven, remmen, schakelen, rekening houden met andere weggebruikers, verkeer inschatten, parkeren..
Je moet al die theoretische kennis en inzichten in-tegreren.
Je (lichaam) moet ze leren automatiseren.
Hoe meer je oefent en er mee aan de slag gaat, hoe makkelijker het wordt.
1 keer per jaar oefenen zal je echter geen chauffeur doen worden; elke dag een beetje wel.
En op een bepaald moment gaat het vanzelf: je stapt in die auto en je rijdt zonder nog echt te hoeven “weten” wat je doet, het gaat als vanzelf, automatisch.
Je bent chauffeur geworden.

En zo gaat het ook in elk groei -en veranderingsproces:
Van weten naar doen naar worden.

Van weten hoe je best kan mediteren, lenig en krachtig worden, ademen, gezond eten of ontspannen.
Naar je gedachten leren observeren, yogaposes oefenen, buikademhaling toepassen, verse groentjes koken of je spieren losmaken.
Naar mindful worden, lenig en krachtig worden, rustig worden, gezond worden en ontspannen worden.

Geen worden zonder doen.

Geen enkele therapeut, workshop, lezing, behandeling,.. kan het voor jou doen. Niemand kan de stappen zetten die jou naar verandering en groei brengen.
Een therapeut, boek, cursus,.. kan jou enkel de weg wijzen of een template zijn voor de stappen die jij te zetten hebt.

Elke. Dag. Opnieuw.

Dus neen, therapie helpt niet.
Het helpt jou enkel onderweg.
Naar de beste versie van jezelf.
Zolang jij er maar mee aan de slag gaat.
Elke. Dag. Opnieuw.

16/02/2023

Ja ik ben rijk.

In een wereld waar crisissen elkaar opvolgen, de inflatie de pan uitswingt, de angst voor oorlogen en tekort ons boven het hoofd hangt en steeds meer zaken onbetaalbaar worden, durf ik openlijk toegeven dat ik rijk ben.

Ben ik rijk geboren?
Eigenlijk wel.
(Al had ik dat toen nog niet door.)

Ben ik rijk geworden?
Ook.
(En hard werken en slim investeren waren daar maar een tiny onderdeeltje van.)

Ben ik rijk getrouwd?
Dat dan weer niet
(ik ben helemaal niet getrouwd maar heb wel een prinsheerlijk rijke partner 🥰.)

Maar ik ben dus best wel rijk. En alhoewel dat meestal not done is daar en plein public over te stoefen, schaam ik me daar niet over. Integendeel, ik ben daar vet trots op.

Hoe rijk ik dan wel ben?

Goh, moeilijk te zeggen, maar als je ’t allemaal bij elkaar optelt, ben ik behoorlijk rijk.

En als je ’t dan echt wilt weten hóe rijk, wil ik je gerust een glimps van mijn rijkdom laten zien:

Ik ben

rijk aan kennis, wijsheid en ervaring.

Maar ook aan verbeelding, creativiteit en talenten.

En ik ben zoooo rijk aan vrienden, aan verbinding, aan liefde en aan passie.

Evenals aan goesting, ideeën en enthousiasme.

Om nog niet te spreken over hoe rijk ik ben aan persoonlijkheid, mogelijkheden en motivatie.

Ik ben ook best wel

vindingrijk
fantasierijk
kleurrijk
troostrijk

Af en toe invloedrijk.

Soms calorierijk en dus ook omvangrijk 🤪.

Ook wel een beetje belangrijk.

Je ziet, ik ben talrijk.

En waar ik me dan soms toch een beetje over schaam, is dat ik soms stiekem stinkend rijk ben💩.

Nu ik het zo bekijk, ben ik eigenlijk best wel schatrijk.

(Behalve Frankrijk. Dat ben ik dan weer niet 😄)

In een wereld van tekort, in een wereld waar geld staat voor rijkdom en wie niet sterk/rijk is slim moet zijn, wees eens eerlijk, hoe rijk ben jij?

Dus ja, ik ben rijk.

En jij? Hoe rijk ben jij?

(ontdekken wat er in jouw schatkist zit? www.sofielievens.be/loopbaanbegeleiding )

14/02/2023

Even
After
All this time
The Sun never says
To the Earth
"You owe me"
Look
What happens
With a love like that.
It lights the
Whole
Sky

03/01/2023

This year I will

20/12/2022

En toen zat er een verfkwast tussen haar potloden.

Ik zag de chaos en vertwijfeling in haar ogen:
“Ja maar dat gaat toch niet! In een doos kleurpotloden hoort toch geen kwast!”

Ze gebruikte de metafoor om aan te tonen dat wat zij kende én wilde totaal overzicht en controle was: een overzichtelijke doos Staedtler kleurpotloden, punt naar boven, netjes gescherpt, in volgorde van de regenboogkleuren gerangschikt .

“Want dan lijkt het of er plots een viezige druipende kwast tussen ligt. Dat gaat toch niet!”
Ze keek me bijna smekend aan, alsof ze een “ neen inderdaad” uit mijn mond wilde horen.

Maar ik zei: ”En toch”.

We hadden het over emoties, over hoe moeilijk de nuances waren: de BBBBB’s ( Bang, Blij, Boos, Bedroefd, Beschaamd) waren nog overzichtelijk en hanteerbaar, maar alles daartussen! O nee, daar had ze het moeilijk mee. Dat viel niet meer te begrijpen, laat staan te controleren.
Want wat moest ze in godsnaam met frustratie, woede, ontreddering, verwarring?? Of erger nog: haat, jaloezie, furie, hysterie..
Neen, daar kon ze niks mee, net als met die verfkwast tussen haar potloden.

Ik legde haar uit dat het leven niet ging over controle maar over ervaring.
Dat gebeurtenissen inderdaad emoties oproepen, niet om haar van slag te brengen, maar om haar een ervaring te brengen.

Emotie, e-motie: energie in beweging.
Het leven stroomt door ons en nodigt ons uit om het volledig te ontvangen.
Als we openstaan voor ervaring, kan de ervaring (en bijhorende gevoelens) door ons heen stromen.
Als we ons afzetten tegen bepaalde ervaring (door oordeel of angst) blokkeren we de energie en ook de ervaring.

Het is alsof het leven ons dan telkens weer opnieuw nieuwe (of gelijkaardige) ervaringen voorschotelt om dat ene gevoel of die ene emotie ten volle te beleven. Pas als we het gevoel helemaal doorleefd hebben, is het klaar met ons; en wij met dat gevoel.
Op een volgende gelijkaardige gebeurtenis zullen we dan anders reageren als we de ervaring van de eerste volledig doorvoeld hebben.

Wat het ons moeilijk maakt, is het labelen van gebeurtenissen als goed en fout, waardoor we ze willen vermijden of herhalen.
Maar zo werkt het leven niet.

Leven is voelen. En voelen is neutraal. Zolang we wat we voelen niet gaan labelen met ons hoofd als goed en fout. Elk gevoel is een ervaring en vraagt om totaal gevoeld te worden. En voelen is iets van het lijf.
Zolang ons hoofd er zich niet mee komt moeien door te willen be-grijpen, oordelen, labelen,.. is elke gevoel slechts een fysieke ervaring die door je wil stromen.

Elke gebeurtenis laat ons in het moment iets anders ervaren. Of we het nu labelen als leuk of lastig, ervaren zullen we. Het is vooral ons gevecht tegen een ervaring, de controle die we erover willen hebben, waarin we het onszelf zo moeilijk maken.

We kunnen dus maar beter openstaan en ontspannen in de ervaring. Ze zal er daardoor misschien niet leuker door worden, maar het zal wel met minder horten en stoten gaan, vlotter, minder vermoeiend of minder pijnlijk.

So feel the feeling! Enjoy de kwast! Geef je leven kleur!

17/12/2022

🎈𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅 𝗶𝘁'𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 is online!🎈
Hét 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗼𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝘇𝗲𝗹𝗳-𝘇𝗼𝗿𝗴 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 dat je leert minder te stressen over je stress.

Lees hier wat mijn 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂𝗺𝗺𝗶𝗲𝘀* van het traject vonden:

🧘"𝗜𝗸 𝗱𝗼𝗼𝗿𝗹𝗶𝗲𝗽 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿, zelfs al had ik al een reeks bij jou in de praktijk gevolgd. Het was een heel boeiende en super waardevolle opfrissing. Er zijn via dit traject een aantal zaken nog duidelijker geworden en beter blijven hangen."
𝘌𝘭𝘪𝘦𝘯 𝘝.𝘈.

🧘"Het traject was een mooie herhaling van de sessies die ik eerder bij je volgde. Super handig om nadien eens terug te beluisteren om opnieuw even de essentie te vatten. Dat versterkte het effect van de life sessies. 𝗛𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗯𝗼𝘂𝘄𝗱 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗽𝗯𝗮𝗮𝗿. Ik was heel enthousiast over de inhoud: 𝗷𝗲 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘁𝗱𝘂𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹 "𝗺𝗮𝗸𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗲" 𝗲𝗻 "𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗵𝗮𝗮𝗹𝗯𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻".
𝘌𝘭𝘬𝘦 𝘉.

🧘"Het is tof om op je eigen tempo het traject te kunnen doorlopen. Het is duidelijk dat Sofie veel kennis heeft over stress en deze wordt goed uitgelegd. 𝗝𝗲 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘇𝗼𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗹𝗲𝗴𝗱: 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺."
𝘋𝘰𝘮𝘪𝘯𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘋.𝘒..

🧘"Ondanks dat dit traject geen live contact voorziet, kan ik mij volledig vinden in de werkwijze met de modules. Ik volgde alreeds een live traject bij Sofie en dit online traject was een mooie herhaling van de inzichten en oefeningen. 𝗜𝗸 𝘄𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗿𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝗲𝗻𝘃𝗼𝘂𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲̈𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 die ik als nieuw leerde toepassen."
𝘑𝘰𝘩𝘢𝘯 𝘋.

🧘"Zenuwen en stress nemen bij mij in nieuwe of ongewone situaties vaak de bovenhand en nemen het dan van me over. Ik was benieuwd hoe dit traject me kon helpen bij mijn gepieker en slecht slapen. Ik maakte in het weekend tijd voor de modules en paste ze in de week stapsgewijs toe. 𝗛𝗲𝘁 𝗴𝗿𝗼𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼. Ik vind de modules heel goed opgebouwd: wat meer theoretische achtergrond en dan concrete tools en handvaten om mee aan de slag te gaan. Alleen al de modules volgen was al heel rustgevend.𝗜𝗸 𝗺𝗲𝗿𝗸𝘁𝗲 𝗼𝗼𝗸 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹 𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀."
𝘒𝘢𝘵𝘭𝘦𝘦𝘯 𝘋.𝘗.

(*de 10 mensen die het traject reeds doorliepen en van feedback hebben voorzien)

Zie ik je binnenkort ook relaxed online?

Hét online doe het zelf-zorg traject dat je leert minder te stressen over je stress. In 7 modules van stress en onrust naar ontspanning en rust.

16/12/2022

Dag mooie mens,

Ja, ik weet het, je krijgt ondertussen stress van die berichten van mij over het 𝗱𝗼𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝘇𝗲𝗹𝗳-𝘇𝗼𝗿𝗴 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅 𝗶𝘁'𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀. Ideaal, dan komt dit traject net van pas 😄.

Maar eerlijk: als je dit bericht leest, dan ben je eigenlijk wel nieuwsgierig, toch?

Want waarom blijf ik je bestoken?

Dit online traject is echt heel waardevol voor mij. Weet je waarom?

Zelf heb ik dat enorm gemist, zo'n toegankelijk online traject. Ik heb het vroeger allemaal in mijn eentje moeten uitzoeken. Zowel voor mezelf als voor mijn cliënten.

Want ja, ook ik heb stress. Natuurlijk wel. Wat dacht je?

En ook ik vond het lastig daarmee om te gaan.

Ja, er waren zelfhulpboeken over stress, maar die waren dikwijls veel te technisch. En ja er waren workshops en cursussen. Maar die waren best tijdrovend. En je kon je ook persoonlijk laten begeleiden, maar dat traject was behoorlijk prijzig.

Ik zocht jarenlang naar een 𝗲𝗲𝗻𝘃𝗼𝘂𝗱𝗶𝗴 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻𝗽𝗹𝗮𝗻 of een 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿 om stress het hoofd te kunnen bieden. Dat er geen pilletje of wondermiddel bestaat en dat er geen quick fixes zijn, dat had ik al door. Maar het moest toch eenvoudiger kunnen dan urenlang door boeken bladeren of op allerlei sites zoeken. Het kon toch minder tijdrovend zijn dan jarenlange opleidingen of therapie.

Dus maakte ik gewoon zelf het traject dat ik eigenlijk ook graag gevolgd zou hebben, heel 𝗲𝗲𝗻𝘃𝗼𝘂𝗱𝗶𝗴 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗲𝗻 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻. Geen droge ingewikkelde theorie, geen onmogelijke oefeningen, geen uren trainen, maar 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘁𝗼𝗲𝗽𝗮𝘀𝗯𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗼𝗹𝘀 voor in het alledaagse leven.

𝗔𝗹𝘀 𝗶𝗸 𝗱𝗮𝗻 𝗷𝘂𝗹𝗹𝗶𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝘂𝘀𝗶𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝘀 𝘇𝗶𝗲 𝗼𝗽 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁, 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗱 𝗶𝗸 𝗼𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗯𝗹𝗶𝗷. 𝗗𝗮𝗻 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗶𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗴𝗲𝘀𝗹𝗮𝗮𝗴𝗱 𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗶𝗲 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗮𝗹𝗯𝗮𝗮𝗿 𝗶𝘀: 𝗴𝗿𝗶𝗽 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.

Dus ja, natuurlijk deel ik dat ook graag met jou. Natuurlijk wil ik niets liever dan ook jou dit ook te gunnen: de eenvoud van omgaan met jouw stressmomenten.

Zie ik je online?
Schrijf je hier in voor het traject:

Hét online doe het zelf-zorg traject dat je leert minder te stressen over je stress. In 7 modules van stress en onrust naar ontspanning en rust.

15/12/2022

𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅 𝗶𝘁'𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 is online!

𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅 𝗶𝘁'𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 is een doe het zelf-zorg traject in een digitale leeromgeving waarin je leert hoe van stress en onrust terug naar rust en ontspanning te komen.

Hieronder vind je de samenvatting van het traject:

- concreet bestaat het traject uit:

👉𝟳 𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲𝘀 met waardevolle online begeleiding

👉𝟭𝟬 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼'𝘀 met heldere inzichten en praktische toepassingen

👉𝟰 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼'𝘀 met begeleide oefeningen

👉een totaal van 𝟮,𝟱 𝘂𝘂𝗿 aan opname materiaal om op je eigen tempo te doorlopen, toe te passen en te herhalen

👉een 𝗼𝗽𝗱𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 bij elke module om in je dagelijks leven toe te passen


- inhoud van het traject:

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟭: De filoSofie van stress:
hoe het gevecht tussen je hoofd en lichaam voor stress zorgt

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟮: Start met STOP:
je (pieker)gedachten leren beheersen met een simpel woordje als STOP

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟯: Ontspannen in de spanning:
stress de baas door de keuze hoe er mee om te gaan

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟰: Van kop tot teen:
je voeten als afleidingsmechanisme voor je volle hoofd

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟱: Bodyscan:
scan je lichaam op zoek naar spanning en leer deze los te laten

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟲: Rustig ademen:
van borst- naar buikademhaling

🙏𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲 𝟳: Blijf in je lijf:
je vrij voelen van stress door je stress te voelen

Benieuwd naar meer?
Je vindt hier alle info over het traject terug

Hét online doe het zelf-zorg traject dat je leert minder te stressen over je stress. In 7 modules van stress en onrust naar ontspanning en rust.