Tifanny Allard - Psychologue TCC Sexologue

12/01/2026

:: Quand aimer signifie se taire pour éviter un conflit,
se comporter en fonction de ce que l'autre attend,
ou faire passer ses besoins après ceux de l’autre,
ce n’est plus de l’amour apaisant, c’est une relation guidée par la peur, la peur de l'abandon et de la solitude. 😥
La dépendance affective est souvent une stratégie de protection émotionnelle apprise pour ne pas être abandonnée.
Mais un lien sain ne demande pas de se réduire.
Il laisse de la place à deux personnes entière ... 🌿

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09/01/2026

:: ✨️ Je vous souhaite mes meilleurs vœux ✨️☺️

👉Pour rappel, je suis conventionnée chez Rhéseau, ce qui me permet de proposer un suivi de première ligne (10 séances par an) pour les jeunes entre 17 et 23 ans inclus.

🧠Dès 24 ans, les séances passent au tarif de 60 euros avec un remboursement de 20€/séance.👍

📅Les rendez-vous se déroulent le lundi et le mercredi à GHLIN ou en VISIO 🤳

📎N'hésitez pas à prendre rendez-vous via www.allard-psychologue-sexo.be

A bientôt 😊

Tifanny Allard 🧠 🌿

29/12/2025

29/12/2025

:: Le changement ne se fait pas d’un coup.
Il commence souvent par un petit pas après l’autre : écouter un besoin, poser une limite, te choisir sans culpabiliser.
Prendre soin de ta santé mentale, c’est avancer à ton rythme, avec des gestes simples, répétés, et profondément respectueux de toi. 💚✨

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27/12/2025

::😮‍💨 Il existe un épuisement qui ne vient pas seulement du manque de repos, mais du fait d’avoir trop longtemps tiré sur la corde : s’être adaptée, avoir tenu, avoir fait passer les besoins des autres avant les siens, souvent par peur de décevoir ou de perdre le lien. À force de s’oublier, quelque chose en soi se fatigue profondément. Se reconnecter à ses valeurs, c’est commencer à se demander ce qui compte vraiment pour soi, indépendamment des attentes extérieures. Poser des limites ✋ 🚧 n’est alors pas un acte d’égoïsme, mais un geste de respect envers soi-même : une manière de préserver son énergie, son intégrité, et de choisir des relations et des engagements plus justes et plus alignés.

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26/12/2025

:: 🎬 Comme je l’ai déjà partagé, je suis psychologue et cinéphile.
Aujourd’hui, j’avais envie de vous recommander Your Monster de Caroline Lindy.
Un film qui rappelle La Belle et la Bête… mais dans une version beaucoup plus sombre et profondément contemporaine.
On y parle de rage féminine, de masculinité toxique, de rivalité entre femmes, de reconstruction, mais surtout de cette nécessité de laisser exister toutes ses émotions, même celles qui débordent, même celles qu’on juge “inacceptables” et qu'on souhaite laisser dans son placard.

́minisme

26/12/2025

:: Tu peux accueillir la nouvelle année sans te forcer à changer, et te rappeler que chaque instant est une porte ouverte vers ce qui te ressemble davantage et vers ce qui est plus juste pour toi. 🌲✨️

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25/12/2025

:: 🎄✨ Joyeux Noël ✨🎄
Je vous souhaite de prendre du temps pour vous,
de vous écouter davantage, d’oser vous affirmer et poser vos limites 👌
Prenez soin de vous ☺️

22/12/2025

:: Psychologue et cinéphile 🎥🖤, je suis touchée par l’annonce du décès par su***de de James Ransone, à l’âge de 46 ans 🕯️
Acteur intense et marquant, on l’a notamment vu dans Ça : Chapitre 2, Sinister, Inside Man, The Wire, Ken Park ou encore Black Phone 🎭

Cette disparition rappelle, une fois encore, que la souffrance psychique peut toucher tout le monde.

Parler, demander de l’aide, ne pas rester seul·e peut réellement sauver des vies.

📞 En Belgique, de l’aide est disponible 24h/24 :

Télé-Accueil : 107 ☎️ (gratuit, anonyme, 24/7)

Su***de Stop : 0800 32 123 🆘

💬 Chat : www.su***destop.be

Ta vie a de la valeur.

17/12/2025

:: Dire OUI quand tout en toi crie NON, c’est souvent une façon d’éviter le conflit, la culpabilité ou la peur de déplaire.🗨

Sur le moment, ça soulage. Et puis, à force, on se retrouve fatigué.e, frustré.e, un peu éloignée de soi.

Poser une limite ne fait pas de toi quelqu’un de mauvais ou d’égoïste.☝️
C’est parfois juste le premier pas pour te respecter, même quand l’inconfort est là.

Tu peux ressentir de la peur et choisir ce qui est juste pour toi.

Les deux peuvent coexister 💁‍♀️

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15/12/2025

:: La rumination apparaît lorsque ton cerveau cherche une solution à un problème.😶‍🌫️
C’est un mécanisme normal : le cerveau est fait pour anticiper, analyser et protéger.

Le problème, c’est que dans la rumination :

🧠le cerveau tourne en boucle

👀il cherche une réponse là où il n’y en a pas

🫷il tente de contrôler ce qui échappe au contrôle

Plus tu rumines, plus ton cerveau reçoit le message qu’il y a un danger à résoudre maintenant.

Résultat :

👉 l’anxiété augmente
👉 le corps reste en alerte
👉 la pensée devient rigide

Ruminer n’aide pas à résoudre le problème : cela entretient surtout la détresse.

Lâcher prise et cesser de luter, c'est accepter qu'on ne peut pas tout contrôler.