27/03/2026
Vous êtes seule cette semaine et vous ne voulez pas manger la même chose tous les jours ?
Voici une astuce simple et économique : préparez une base et transformez-la en 3 ou 4 repas différents.
Exemple concret : base = quinoa + légumes rôtis
1️⃣ Bowl méditerranéen : ajoutez pois chiches, tomates séchées, un peu de feta
2️⃣ Wrap express : mélangez la base avec du poulet grillé, enroulez dans une tortilla
3️⃣ Omelette garnie : utilisez la base comme farce pour une omelette
4️⃣ Salade complète : ajoutez thon ou œufs durs, un filet de vinaigrette légère
💡 Astuce WW : portionnez la base dès la préparation, conservez au frais ou au congélateur. Vous gagnez du temps et gardez vos repas variés et équilibrés toute la semaine.
